Syö 6 ateriaa päivässä varten Enimmäispaino Loss

On niin monia ihmisiä, jotka ajattelevat laihdutus on noin leikkaamalla kaloreita ja jumalattoman määriä. Kuitenkin olen täällä kertoa teille, että tämä on väärin. Sinut on valehdellut.

Kuinka monta ihmistä näet vuoristorata ruokavalio? Luultavasti liian monta laskea. Miksi tämä on? Yksinkertaisesti siksi ruokavalion eivät toimi. Useimmat ruokavalion rajoittaa kaloreita ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä aiheuttaa kehon mennä nälkään tilassa. Vuonna nälkään tilassa, elimistö polttaa hyvin vähän kaloreita ja
kokemuksia äärimmäisen nälkää.

Onneksi meillä on ratkaisu. Syö 5-6 terveellisiä, pientä ateriaa päivässä. Miesten pitäisi ampua 6 ateriaa päivässä kun taas naiset pitäisi yrittää saada 5 ateriaa päivässä. Kyllä, te kuulitte oikein ja olet ehkä kuullut sitä ennen, mutta ota huomata tällä kertaa. Usein, pieni, healhy aterioita tarjoavat useita etuja, jotka auttavat sinua saavuttamaan korkeimman kuntotason mahdollista.

lisätä aineenvaihduntaa

Syöminen 6 ateriaa päivässä lisäävät aineenvaihduntaa, auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita koko päivän.

Itse asiassa, syömällä erittäin puhdas, proteiinipitoista ravintoa kussakin teidän kuusi ateriaa, tulet huomaamaan, että aineenvaihduntaa ylikierroksilla, tulee äärimmäisen tehokkaita polttaa pois kaloreita.

polttaa kaloreita kanssa terminen vaikutus elintarvikkeiden

Usein syöminen revs aineenvaihduntaa vuoksi terminen vaikutus ruoan. Tämä johtuu siitä, että jakautuminen ja imeytyminen ruokaa itse vaatii huomattavan määrän kaloreita.

Tämä tunnetaan terminen vaikutus ruoan. Elintarvikkeet on terminen vaikutus vaihtelee 3%: sta 30%. Proteiinipitoisia ruokia luoda terminen vaikutus jopa 30%. Tämä merkitsee sitä, että 30% kaloreita elintarvikkeita, kuten kalkkuna, tonnikala, ja lohta poltetaan yksinkertaisesti pilkkomalla niitä. Monimutkaiset ja kuitu- hiilihydraatteja polttaa noin 20% niiden kaloreita ruuansulatusta. Tämä sisältää parsakaali, pinaatti, maissi, vihreät pavut, jne

Toisaalta ääripäässä ovat rasvat ja puhdistetut hiilihydraatit. Heillä extremeley alhainen terminen vaikutus noin 3%. Tämä on yksi syy siihen, että rasvaa on tallennettu niin helposti kuin rasvaa.

Kuten näette, mitä syöt asiat vieläkin enemmän kuin kuinka paljon syödä.

Säilyttää Peak energiatasot

Tunnet 10x paremmin syömällä pienempiä, useammin ateriat. Energiatasoa nousee kohisten ja nälän cravings hävitetään.

Tämä johtuu syöminen 5-6 ateriaa päivässä auttaa ylläpitämään tasapainoista verensokeri, estää nälkä hyökkäyksiä.

Tämä on suorassa ristiriidassa kalori riistää ruokavalioista lähettää verensokeri tulee tuhoa, liian monia huippuja ja laaksoja.

Build Muscle

Löydät myös helpompi luoda ja ylläpitää lihasten. Enemmän lihaksia kehität, sitä nopeammin aineenvaihdunta muuttuu.

säännöllisiä aterioita edistää lihasten kasvua säätelemällä insuliinin ja tarjoamalla tasaisesti aminohappojen lihassolujen.

Syömällä noin kolmen tunnin välein olet jatkuvasti tuottaa tasaista tuotos insuliinia, mikä on välttämätöntä lihasten kasvua ja glykogeenin varastoinnin.

Insuliini on merkittävä rooli kuljetukseen glukoosin ja aminohappojen lihassoluihin jossa he voivat sitten käyttää hyödyntämistä ja lihasten kasvua. Oletko alkaneet nähdä monia etuja syömisen 6 ateriaa päivässä?

säännöllisiä aterioita myös mahdollistaa tehokkaamman käytön vitamiineja ja kivennäisaineita. Kehosi yksinkertaisesti tulee paljon tehokkaammin käsittely näitä elintärkeitä ravintoaineita.

saataisiin täysi hyöty tästä elämäntavan, varmista, että syöt johdonmukaisesti aikataulussa. Tämä vaatii hieman aterioiden suunnittelua, mutta se on varmasti arvoista. On erittäin tärkeää saada kehosi tapana tietää milloin se toimitetaan ravinteita. Näin elimistö kuulu pelätty nälkä hyökkäyksiä ja mielihaluja. Sen sijaan, se tietää aina, että tasaisesti ravinteita pian annettava.

avain on keskustaan ​​oman ruokavalion ympärillä vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia, ja terveellisiä rasvoja.

Syömällä 5-6 pientä ateriaa päivässä, voit lisätä energian tasoilla, kiihdyttää lihasten kasvua, ja nopeuttaa aineenvaihduntaa tallentamatta rasvaa. Tosiasiassa usein syöminen todella voit syödä jopa 50% enemmän kaloreita tallentamatta tippaakaan sitä rasvaa.

todella polttaa rasvaa, sinun täytyy yhdistää tähän terveellistä ruokavaliota suunnitelma, jossa sydän työhön ja voimaharjoittelua.

Käyttämällä näitä 3 tekniikat, voit kääntää kehosi rasvaa polttava kone.
.