Parempi ateria Health & Wealth & Pysy kunnossa Long Life

alusta lähtien kerta inhimillisen sosiaalinen kokemus on erottui &'; paikka &'; viestintään ja perhe liimaus: ateria. Nyky ihmiselämän illallinen on usein ainoa paikka ja aika, että perheen kaikki istuu alas yhdessä. Heimojen aikoina (tietysti on olemassa vielä heimot tänään) ruoanlaitto teurastettujen eläinten tai viljelty vihanneksia toi ryhmä yhteen jakamaan ajatuksia ja tunteita. Ajattele sitä näinä päivinä; kun haluat ottaa jonkun ulos syömään, tavata kolleegasi, saada yhdessä vanhoja ystäviä ja tuttavia, mennään ulos syömään. Mikä on se noin jakaa ruokaa, joka vie meidät niin rento ja tarttuviin valtion? Voisiko se yksinkertaisesti olla tiedettä, ja se, että jos olet jännittynyt, kun syöt, ruoka doesnt &'; t sulattaa samoin? Tai, se voisi olla psykologinen perusta ottaa tekemistä ajatus, että jaat joitakin elämää antava ravintoa teidän muiden lajien sijasta sotivien yli? Alitajuisesti tehdä tunnustamme tosiasiat voimme elää toinen päivä sekä ommella terveet siemenet tuleville sukupolville?

&'; helppo syödä oikein kesäisin runsaasti tuoretuotteita saatavilla monista eri lähteistä. Mutta talvi rullaa ympärillä, ne mehukas tähkiä on vain muisto. Että doesnt &'; t kuitenkaan tarkoita sitä, että pudotat terveellisiä ruokailutottumuksia kanssa pudottamalla lämpötiloissa.

Voit silti täytyy saada viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia. Pyrittävä sisällyttämään hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla. Koska vaihtoehtoja on enemmän rajalliset talvikuukausina, nyt &'; s aika saada luovia yrittämällä uusia reseptejä sekä näytteenotto tuottaa et ole &', T syönyt ennen.

Talvi tuo puskurin sadon juureksia kuten nauriit, lantut ja palsternakka; squash; Ruusukaali; ja enemmän. Omenat ja kurpitsat ovat perusta erilaisia ​​lohduttava, kotoisaa jälkiruokia. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla ajaa pois talvella hyytää lisäämällä makuja ja terveysvaikutuksista talven tuotteita.

Saat lisätietoja valinnassa tuottaa, varsinkin kohdetta et ole &', T yrittänyt ennen, osoitteessa www.100cookingtips.com. Tämä helppo käyttää Web-sivuston ominaisuuksia “ Z &"; opas tuottaa joka sisältää hyödyllistä tietoa sesongin tahansa kohteen, ravitsemusta koskeva tieto ja valinta vinkkejä. Mikä parasta, sivusto sisältää satoja reseptejä, jotka osoittavat, miten laittaa tuottaa työtä tauko nopea, lounas & ruokapöydässä.

Tässä on kaksi herkullisia reseptejä varmasti lämmin sinut tänä talvena:

Pesto Minestrone

Tämä täyden maustettu keitto on myös täynnä terveellisiä vihanneksia.

2 kuppia kukkakaali (2 pientä päätä), karkeaksi silputtua

1 1/2 kupillista kesäkurpitsa (1-2 medium), hienonnettu

3 purkkia (14.5 unssia) kanan liemi, alennettu natrium

1 16-unssi voi tomaatit, kuutioiksi, valutettu

1 kuppi kyynärpää makaroni tai pieni pasta kuoret

3 kuppia kidneypapuja tai musta-Eyed Peas, valutettu ja huuhdeltava (1 kuppi kuiva tekee 3 kuppia keitetty) tai 2 purkkia (15 unssia kukin)

1 kuppi porkkana (1 keskikokoinen), viipaloitu

2 rkl oliiviöljyä (pesto)

2 valkosipulin kynttä (pesto)

1 kuppi basilikaa, tuoretta, löyhästi pakattu TAI (pesto)

1 kuppi italialainen persilja ja 1 tl kuivattua basilikaa (varten pesto)

1 rkl vettä

Ohjeet

5-6 litran kattilassa anna kiehahtaa puoli kuppi vettä, tomaatit, kukkakaali, sipuli ja porkkanat; vähennä lämpöä ja hauduta kattoivat 10 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Lisää kesäkurpitsa, pavut, liemi ja pastaa. Paluu kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja hauduta kattamaton 10 minuuttia. Samaan aikaan laittaa kaikki pesto ainesosat monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa ja prosessi kunnes hyvin hienonnettuna. Juuri ennen tarjoilua, poista keitto lämmöltä ja sekoita joukkoon pesto. Tekee 8 annosta.

Golden Apple Kaurapuuro

Aloita päiväsi oikealle höyrytysastiaan tämän rempseä (ja sydäntäsi) kaurapuuroa.

1/2 cup Golden Delicious omenoita, kuutioiksi

1/3 cup omenamehu

1/3 kupillinen vettä

1/8 tl suolaa

Dash kanelia

Dash muskottipähkinää

1/3 cup nopeasti ruoanlaitto kaurahiutaleet, keittämättömät

Ohjeet

Käytetyt omenat, omenamehua, vettä ja mausteet; kiehauta. Sekoita kaurahiutaleet; kokki 1 minuutti. Peitä ja anna seistä useita minuutteja ennen tarjoilua. Tekee 1 kuppi tarjoilua.
.