Paras ja huonoin Foods Flat Belly: avain Menettää Ugly vatsa rasvaa & Uudistamassa Sinun Body

Jos haluat tasainen, seksikäs vatsaan, tämä on mitä haluat ostoskoriisi: Tämä luettelo sisältää suurimman ravinnepitoisuus per kalori ja ne elintarvikkeet, jotka laskee nälkä, alentaa kolesterolia ja kannustaa kehon tulla rasvanpolttoa kone. Kyllä, ne ovat minun 46 vuotta vanha abs ja kyllä, tämä on minun viikoittain ostoslistan. Myöhemmin, näet mitä on minun jääkaappi ja pakastin.

minulla on tapana käyttää pakastetut hedelmät ja vihannekset, jos en voi saada paikallisesti kasvanut varmistaa optimaalisen tuoreus ja ravinnepitoisuus.

Hedelmät:

Marjat & Kirsikat -

vihannekset:

Pinaatti
Kale
parsakaali
kukkakaali
parsaa
paprikaa (vihreä tai punainen)
tomaatit (kyllä ​​i tietää, teknisesti sen hedelmät) B Ruusukaali

Hiilihydraatit:

itäneet jyvät leipä
Kvinoa
pavut, linssit ja muut palkokasvit
Steel Leikkaa Kaurapuuro
jamssit, bataatit
Riisileseet

Proteiini:

munat koko
broilerin
kalkkunanrinta
alkuun pyöreä pihvi (erittäin vähärasvaista punaista lihaa)
lohi (tuore tai säilötty)
tonnikalaa (tuore tai säilötty) B tilapia ja muut siikaa (vähärasvaista kalaa)
Simpukat
Kreikan yogart
proteiini jauheita /proteiini horjuttaa (hera, kaseiini tai sekoittaa sokeria tai makeutusaineita lisätty)

Rasvat:

Oliiviöljy
kaikki luonnolliset maapähkinävoita (kaikki luonnolliset, ei sokeria lisätty)
mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät
avokado
oliivit

Jos haluat syödä enemmän ruokaa, ja päästä eroon ruma vatsa rasvaa ilman nälkää välttää näitä elintarvikkeita kuin ruttoa:

1. Valkoinen riisi ja pasta meidän elimet eivät todella tarkoitti kuluttaa suuria määriä vehnää ja jyvät erityisesti yli jalostettu niistä puuttuu ravintoarvo. Vaikutukset ruoansulatukseen, verensokeri ja insuliini tasoja nämä tasainen vatsa Busters.

2. Kasviöljy, laardia nämä ovat hyvin tulehduksellinen päälle sisältävien valtimon tukkeutumisen, rasvan varastointi tyydyttyneet rasvat

3. Jalostettua viljaa Jos se sanoo “ rikastettua &"; vai onko sana voi lausua, se tarvitsee mennä. Vaikka se sanoo “ täysjyvätuotteita &"; , &Ldquo; rikastettua &"; tarkoittaa sitä, että &'; s on käsitelty siinä määrin, että kaikki luonnolliset ravintoaineiden on riisuttu ja se on palautettava lisätä.

5. Purkitettu keitot sisältävät yleensä hydratut öljyt ja paljon natriumia jotka molemmat tuhoa sydämesi ja rasvaa tappio tasolla.

6. Juomat korkea maissisiirappi tai lisättyä sokeria, joka vaikutus hormoni, verensokeri ja insuliinitasot ja kerro kehon syödä enemmän sokeria ja tallentaa sen rasvana,

7. Jogurtti keinotekoisia makeutusaineita ja värit

8. Mitään merkitty sokeriton, rasvaton tai valon Tämä tarkoittaa yleensä sitä enemmän säilöntäaineita, kemikaaleja ja natrium. Mikä on hyvä säästää vähän kaloreita jos elimistö voitti &'; t polttaa jäljellä olevat tehokkaasti ja tallentaa ne rasvaa?

9. Pre tehty salaatinkastikkeet erityisesti “ rasvaton &"; tai “ kevyet &";

10.Frozen pääruokaa ja ruokavalio elintarvikkeet. Ne ovat täynnä hormoni pilaa rasvaa estämällä kemikaaleja.

11. Useimmat purkitettu /pullo spagetti kastikkeet (joka usein sisältää lisättyä sokeria yhden tai useamman tyyppisiä)

Voit saada yksityiskohtaisempi selvitys, miten näitä ruokia pitää sinut rasvaa minun artikkeli "Onko tämä, miksi et voi laihtua ".
.