Kohdistamisen ongelmakohdat: Faktaa vai fiktiota?

Käytät ve lihonut. Uudelleen. Se näyttää aina näy sama vanha tutut paikat – vatsa, Butt, tai reidet. Vähenevät vaivannäöstäsi huomasi lopullisesti voi tuntua saavutettavissa, jos vain tarkastella sitä nopeasti ruokavalio tai muutaman kuukauden liikuntaa, mutta tämä ajattelutapa johtaa vain turhautumista ja pettymystä. Kohdistaminen kriisipesäkkeisiin on erityinen päivittäin elämäntapa, ei vain muokkaamalla ruokavaliota tai muutaman kuukauden kuuliaisuus uusin ja suurin harjoitus villitys. Se &'; s tärkeää muistaa, että vaikka on ruokavalion ja elintapojen muutoksia, että meidän kaikkien täytyy tehdä, meidän on myös muistettava, että mitään todellista muutokset ovat ainutlaatuisia ja yksittäisiä jokaiselle henkilölle johtuu genetiikan ja kehon tyyppi. Tämä on yksi syy uusin ruokavalio tai workout villitys ei voi olla oikea sinulle.

En usko, että voit kohdistaa ongelmia vyöhykkeitä tai paikkoja, mutta vain jos olet työskennellyt koko kehon sekä. Se &'; s välttämätöntä rakentaa lihas kaikilla kehon jotta polttaa rasvaa. Monet ihmiset ajattelevat, että menot 30-60 minuuttia vain sydän- liittyvät harjoitus päästä eroon näistä kriisipesäkkeistä, kun todellisuudessa ongelmakohdat voi jäädä jopa kun tulee pienempiä. Vastarintaa koulutusta, sydän, ja ravitsemus kaikki yhdessä hyökätä ongelmia alueilla. Kun olet työskennellyt koko kehon rakentaa lihas ja karistanut rasva sitten voit tehdä joitakin progressiivinen &'; työuupumus &'; tyyppi siirtyy kohdistaa alueille, jotka tarvitsevat hieman enemmän huomiota.

Esimerkiksi, jos pyrit eroon &', heilua keskellä &' ;, sitten keskittyä lisäämällä 10-20 enemmän vatsan harjoitukset nykyiseen rutiinia. Käytä hidas-ohjattu vastus sekoittaa lihas hieman. Laske hitaasti kolmeen kuin nostat ylös teidän räsähdys ja sama kuin tulet alas. Lopussa näiden reps – Pidä yläreunassa teidän Crunch 8-10 sekuntia. Ehkä olit vain suorittaa nopeasti rutistus ennen ja lihasten on tottunut jokaista liikettäsi. Muuttaminen sitä hieman aktivoi lihaksia uudella tavalla.

Entä selkään tai reisien? Täällä &'; s harjoitus kokeilla … plyometric kyykky! Kyykky ovat suuria sekä maalialue ja reidet niin miksi ei lyödä niitä samanaikaisesti. Varmista ensin, että polvet ovat terveenä suorittaa kyykky. Seuraavaksi pitää nämä säännöt mielessä: varmista polvet eivät mene ulos yli varpaita, pysyä teidän Butt pois, selkä suorana ja vatsa tiukka. Plyometric kyykky kasvattaa sykettä, irtoa rasvaa ja rakentaa lihas. Hypätä suoraan ylös ilmaan ja tulla alas varovasti ja kyykky takaisin paino kannoilla jalat. Tee tämä koko päivä nopeammin tuloksia ja tehdä 10-12 joka kerta.

&'; sa Itse voit kohdistaa kriisipesäkkeisiin kun keskittyä koko kehon sitten lisätä muutamia progressiivinen &'; työuupumus &'; liikkuu pitkin tietä. Käytät ll nähdä, että kriisipesäkkeisiin pian mitään vaikeuksia lainkaan. Muista, että sama vanha hum-rumpu harjoitus paitsi saa tylsää sinulle, vaan lihaksia samoin. Sekoittaa sitä!
.