Kaksi tapaa alentaa riskiä metabolisen syndrome

Kaksi tapaa alentaa riskiä metabolisen oireyhtymän

Eileen Coale

Monet ihmiset eivät ole koskaan kuulleet metabolisen oireyhtymän, joka tunnetaan myös nimellä oireyhtymä X , mutta se on iso terveysongelma … kirjaimellisesti! Metabolinen oireyhtymä on klusterin terveyttä lihavuuteen liittyviä. Näihin kuuluvat korkea taso vatsa rasvaa, korkea verenpaine, kohonnut verensokeri, ja epäterveellinen kolesteroli profiileja. Henkilöt, joilla on metabolinen oireyhtymä on suurempi riski sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin, ja joidenkin syöpien. Ongelma koskee yksi viidestä amerikkalaiset. Nyt, kaksi eri tutkimukset osoittavat, että tiettyjen ravintoaineiden voi auttaa leikata metabolisen oireyhtymän riskin.

Ensimmäinen tutkimus julkaistiin toukokuun 2009 kysymystä Journal of Nutrition. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli korkea saanti karoteenia-rikas elintarvikkeita oli 58 prosenttia harvemmin metabolisen oireyhtymän. Karotenoidit ovat luonnossa esiintyviä ravinteita värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä. Kuusi Karoteenipitoisuus esiintyy yleisesti ruokavalio, beetakaroteenin ja lykopeenin oli eniten hyötyä. Ihmiset, jotka raportoitiin syöminen useimmat näistä 2 karoteenien oli pienin riski metabolisen oireyhtymän. Beetakaroteeni löytyy suuria määriä bataattia ja porkkanat. Lykopeeni löytyy tomaatit, varsinkin keitetyt tomaatit. Se löytyy myös vaaleanpunainen greippi ja vesimeloni. Lehtikaali on yllättävän hyvä lähde beetakaroteeni, sekä kaksi muuta tärkeää karotenoidit, luteiini ja zeaxanthin.

Toinen tutkimus julkaistiin Diabetes Care paljasti yhteys D-vitamiinin puutos ja metabolinen oireyhtymä. Tutkimukseen osallistui 3262 kiinalaiset vuotiaita 50 ja 70. Lähes kaikki, täysin 94 prosenttia tutkimukseen osallistuneista oli D-vitamiinin puutosta. Lähes puolet (42%), joilla on D-vitamiinin puutos oli myös metabolinen oireyhtymä, johtava Tutkimuksen tekijät päätellä, että D-vitamiinin puutos lisääntynyt metabolisen oireyhtymän riskin tässä ryhmässä. Muissa tutkimuksissa D-vitamiinin myös on liitetty insuliiniresistenssiä. On kasvava yksimielisyys siitä, että nykyinen suositeltu päiväannos D-vitamiini (400 IU) on asetettu liian alhaiseksi hyvän terveyden useimmille.

Vaikka jotkut elintarvikkeet sisältävät runsaasti D-vitamiini – kuten munat, luonnonvaraisen lohen ja turskan – on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia elintarvikkeista yksin. Paras D-vitamiinin lähde on keskipäivän auringonvalossa, mutta se ei ole varteenotettava vaihtoehto kaikille. Niille, jotka asuvat pohjoisessa, harvoin viettää aikaa ulkona, polttaa helposti, tai ovat huolissaan ihosyövän riskiä, ​​D-vitamiini täydentää voi olla paras valinta.

Viitteet:

Journal of Nutrition, "Ruokavalion Karotenoidi saanti liittyy Ala yleisyys metabolinen oireyhtymä keski-ikäisillä ja iäkkäillä miehillä," Volume 139, Number 5, toukokuuta 2009. Tekijät: I. Sluijs, JWJ Beulens, D.E. Grobbee, Y.T. van der Schouw

Diabetes Care "Plasma 25-hydroksi-D Keskittyminen ja metabolinen oireyhtymä keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla kiinalainen."

Tekijät: L. Lu, A. Pan, FB Hu, O. H. Franco, H. Li, X. Li, X. Yang, Y. Chen, Z. Yu, X. Lin

täynnä asiaa, käy http://www.appleboost.com/pages.php? pid = 32.
.