Tavoitteiden asettaminen Painonpudotus Loss

Mitä tavoitteita sinä puitteet laihtuminen ja terveys? Tavoitteiden asettamista voi todella auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tai tulee terveempiä ja asentaja. Tietäen kuinka asettaa nämä tavoitteet on ensimmäinen askel prosessissa.

Tavoitteet, jotka on asetettu käytännössä ovat todennäköisesti saavutetaan. Luomassa tavoite on erittäin tärkeä osa. Syystä monet ihmiset eivät saavuta tavoitteitaan johtuu usein miten he panivat.

Mitä hyvin asettaa tavoitteita? Yksi menetelmä on tunnettu asettaa SMARRT tavoitteita. SMARRT sanoista:

S Erityiset

M mitattavat

saavutettavissa

R Realistiset
R- merkitykselliset

T Aika -bound

Erityiset - Varmista tavoite asetat on hyvin erityinen, selkeä ja helppo. Sen sijaan, että asetetaan tavoite laihtua tai olla terveempiä, asettaa erityinen tavoite menettää 2cm pois vyötärön tai kävelemään 5 mailia aerobisesti haastava vauhti.

Pidä maalia yksinkertainen joten se on helppo ymmärtää, mitä haluat saavuttaa. Tavoitteena on oltava sinulle tärkeää ja jännittävää tarpeeksi kehottaa sinua tekemään se mikä on tarpeen sen saavuttamiseksi. Jos tavoitteena ei ole sinulle tärkeää, sinun kannattaa pudottaa, koska et ole todennäköisesti sen saavuttamiseksi ja päätyvät usein tunne kuin jos olet epäonnistunut. Muista vika ei ole vain palautetta

On monia tavoitteita voit asettaa. Vain valita yhden todella haluat olla niin lopputulos.

Mitattavat - Tavoitteena on oltava erityinen, mitattavissa tulos tai muuten se päätyy aivan kuten "haluavat". Esimerkiksi, se ei ole mitattavissa sanoa haluat olla terveempiä tai tuntea asentaja.

Mutta se on mitattavissa sanoa haluat olla riittävän hyvässä kunnossa uida 20 pituudet uima-allas.

saavutettavissa - Tavoitteet asetat jotka ovat liian kaukana poissa ulottuvilta, luultavasti ei sitoutua tekemässä. Vaikka voit aloittaa hyvistä aikeista, tietäen, että se on liian paljon sinulle merkitsee alitajuntaan pitää muistuttaa teitä tästä ja estää sinua jopa antaa sille paras.

Tavoitteena on venyttää sinua hieman niin tuntuu voit tehdä sen ja se tarvitsee todellista sitoutumista sinulta. Esimerkiksi jos tavoitteena menettää 20lbs viikon, me kaikki tiedämme, että ei ole saavutettavissa. Mutta asetetaan tavoite menettää 1lb ja kun olet saavuttanut että tavoitteena menettää edelleen 1lb, pitää ne saavutettavissa sinulle.

onnistumisen tunne joka tämä tuo auttaa sinua pysymään motivoitunut.

realistinen - laatia suunnitelma tai tapa saada siellä joka tekee tavoite realistinen. Tavoitteena on oltava realistisia sinulle ja missä olet tällä hetkellä. Tavoitteena ei koskaan enää syö makeisia, kakkuja, sipsejä ja suklaata ei voi olla realistinen joku, joka todella nauttii näitä elintarvikkeita.

Esimerkiksi se voi olla realistisempaa asettaa tavoitteeksi syö pala hedelmää joka päivä yhden sijasta makea kohteen. Voit valita pyrkimään määrää makeita tuotteita vähitellen ja kun tämä tuntuu realistinen sinulle.

Aika-sidottu - Tavoitteena tulee olla asetettu aika. Jos et aseta aika, sitoumus on liian epämääräinen. Se ei yleensä tapahdu, koska sinusta tuntuu, voit aloittaa milloin tahansa. Ei määräaikaa, ei ole kiire aloitat toimia nyt.

Aseta tavoitteet, joilla on tarkka aikaraja. Esimerkiksi tavoitteena rakentaa jopa 3 istuntojen harjoittaa viikon loppuun mennessä ensi kuussa.

sinun kannattaa poimia kynä ja pala paperia ja hiukkaakaan alas tavoitteita haluat päästä matkalle laihtuminen ja terveys. Katso kunkin tavoitteen ja arvioida sitä. Tee tarvittavat muutokset, jotta se täyttää SMARRT tavoite.

Mitä haluan on sinulle asettaa tavoitteita, jotka työn puolestasi ja ovat saavutettavissa.
.