9 Tapoja Tehokas Fat Burning

Paljon ihmiset haluavat tehdä työtä ulos parhaita käytäntöjä, mutta he eivät opi sitä. Runko voidaan kouluttaa polttaa rasvaa eikä hiilihydraatteja, mutta se vie paljon temppuja.

1 eivät toimi liian kova: Syke määrä hyödyntää kehon hiilihydraatteja tai rasvaa. Kova syke liian laiska urheilemaan pitkään, ja ei ole aikaa polttaa rasvaa. Pidä syke alhainen, joten mallas liikkuvat hitaasti niin paljon, että koulutus ei lopu vahingossa lyhyeen. Syke on pysyä alle aerobisen kynnyksen. Sitten laitos ottaa energiaa rasvoista. Aerobinen kynnys on noin 60 prosenttia niiden maksimisykkeestä. Jos pitkäkestoinen ylös mäkeä täysillä ja uskoo mittari, jossa syke nousee. Tarkka maksimisyke voi tajuta maksullisessa kuntotesti.

2 tehdä käyttää, kun Tyhjä: Myös ruokavalio voi vaikuttaa kehon rasvaa. Jos syöt hiilihydraatteja juuri ennen liikuntaa, kehon ensisijaisesti hyödyntää niitä. Kokeile erilaisia ​​harjoitus tyhjään vatsaan, koska silloin keho oppia hyödyntämään rasvoja. Koulutus tuntuu raskaalta, mutta tehokkaampaa rasvanpolttoa. Tällainen harjoitus elpyminen vie aikaa.

3 Syö välittömästi treenin jälkeen: Jos ei syö heti treenin jälkeen, nälkä iskee myöhemmin, kauheampaa. Elimen olisi hiilihydraatteja ja proteiineja puolen tunnin harjoitus. Suosi kasviksia. Kun he täyttää vatsa, runsas ruoka ei syönyt liikaa.

4. Vaihtelevat tyypit että et kyllästy: Pystyä treenata pidemmän venyttää käytännössä aika useamman kuin yhden lajin. Laji vaihtelu estää myös vammoja. - Vuonna uinti, ja pyöräily rasitusvammojen harvoin saada.

5 rasvaa polttaa rasvaa: Yksi teoria on, että matala-carb, runsaasti rasvaa ruokavalioon, mutta ohjaa kehon käyttää rasvaa energiatehokkaita. Joten rasvaa syöminen kehon polttaa rasvaa tehokkaammin.

6 Älä syö liikaa Proteiini: Proteiini pitää sinut kylläisenä, joten se on parasta syödä, mutta ei liikaa. Elin, joka on suuri koko ei tarvitse enemmän proteiinia kuin kaksi grammaa per kg kehon painoa per päivä. Ylijäämä on varastoida rasvaa kehossa.

7 Body tarvitse myös Rest: Pitkäkestoinen, kevyt runko tarvitsee harjoitus lisäksi lihasten kiinteytymistä, mutta myös muistaa levätä. Kun rasitusta lihaksia säännöllisesti, energian kulutus ja rasva palaa lepotilaan. Lihaskunto liikuntaa myös nojata, koska pienikin elin voi kertyä paljon rasvaa.

8 Älä AT Ilta: Säännöllinen ateria välein järkevää, koska silloin siitä tulee vaikuttaa oman pienempiä annoksia teidän elin. Pahin virhe on jättää aamulla syömättä, napostella päivisin ja ahmia ilta: Jos et syö päivällä, keho on suurelta osin hyödyntämättä. Jos kuitenkin illalla vetää ison aterian ennen nukkumaanmenoa, energia ei käytetä, ja se tallennetaan kehon rasvaa.

Kaikki ylimääräinen energia varastoituu elimistöön rasvana, riippumatta onko hiilihydraatti, proteiini tai rasva.

9 Älä usko Short Cuts: Kofeiini ja chili tuotteet sisältävät kertoi edistää aineenvaihduntaa ja lisätä energiankulutusta. Kuitenkin niiden vaikutus on vähäinen. Paras tehoavat oikea ruokavalio ja ateriarytmi.
.