Miten Stressi vaikuttaa Weight

Tuntuuko sinusta, että sinulla on tapana lihoa helpommin kun Käytät menossa läpi stressaavaa ajan elämässäsi? On olemassa useita tapoja, joilla stressi voi edistää painonnousua, tai estää sinua menettää paino yhtä helposti kuin Käytät haluaisit.

Olipa Käytät uudelleen lyhyessä, stressaavaa tilannetta tai alle krooninen stressi, teidän “ taistele tai pakene &"; vaste aktivoituu, mikä vapauttaa hormoneja, joista yksi on kortisolin. Aivot doesnt &'; tiedä onko pomo on juuri antanut sinulle hankkeen mahdoton-to-tavata määräaikaa tai Käytät uudelleen jahtaa karhu. Joko niin, ja yrittää varmistaa syöminen on viimeinen asia on mielessäsi, kortisolin vapautuu antamaan puhkeamisen energiaa ja hidastaa aineenvaihduntaa. Sinun hidastunut aineenvaihdunta vaikeuttaa kehon muuntaa kaloreita energiaksi.

Ironista kyllä, toinen tapa stressin tekee laihtuminen vaikea on mielihaluja. Kun me &'; uudelleen alle krooninen stressi, meillä on tapana haluta kovasti suolainen, rasva ja /tai makeat elintarvikkeet - tarkka elintarvikkeet, jotka aiheuttavat painonnousua - koska me &'; uudelleen etsivät mukavuutta. Lisäksi ylimääräinen hermostunut energia voi aiheuttaa voit syödä enemmän kuin normaalisti. Jos tämä kuulostaa tutulta, yrittää löytää keinoja muiden kuin ruokaa mukavuutta ja rauhoittaa itseäsi, kun Käytät uudelleen tunne ahdistunut tai järkyttynyt.

Korkea kortisolin tasot vaikuttaa missä me varastoida rasvaa. Ihmiset, jotka ovat ilmoittaneet olevansa alle krooninen stressi, tai joiden on todettu olevan suurempi kuin normaali kortisolitasot, taipumus varastoida rasvaa ympärillä keskiosa.

Yksi asia, voit tehdä kääntää rakenteessa painonnousu ja todella vähentää stressiä tasolla ja vyötärön samalla on harjoitus. Liikunta vähentää kortisolin ja lisää endorfiineja (“ hyvänolon &"; kemikaalit aivoissa). Se tarjoaa myös häiriötekijä ja vapauttamaan “ taistele tai pakene &"; energia &'; s luodaan, kun Käytät uudelleen korosti. Kävely, jooga, ja uinti ovat suuria valintoja vähentää stressiä.

Jos tunnet kroonisesti korosti, on olemassa monia muita tapoja vähentää ne tunteet, jotka vievät vähän mitään aikaa lainkaan. Jotkut vaativat hieman ajatellut ja aikoo toteuttaa muutoksia. Tässä muutamia ehdotuksia:

1. Vähennä kofeiinin ja sokerin kulutus.
2. Harjoittele rentoutumista tekniikoita, kuten hengitys tai meditaatio. Täällä &'; sa linkki ohjeet yhden minuutin hengitys meditaatio: http://www.lifespa.com/article.aspx?art_id=90.
3. Asenna lyhyet tauot omaan päivä.
4. Venyttää tiukka lihaksia.
5. Light tuoksukynttilä. Laventeli ja santelipuu ovat rauhoittava tuoksuja.
6. Ohjaa tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle painottaa; luoda rutiineja niin siellä &'; s joitakin ennustettavuus elämässäsi.
7. Rajoita aikaa vietät ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu stressaantunut.
8. Tehdä jotain nauttia päivittäin: lukea, viettää aikaa luonnossa, kuunnella musiikkia, ottaa vaahtokylpy.
.