Pysyminen terveenä glykeeminen indeksi yhteisen Foods

Useimmat meistä on vaikea pysyä terveenä ja kunnossa. Ehkä se johtuu nautimme syöminen niin paljon, että siitä tulee vaikea kiinnittää huomiota millaista ruokaa syömme. Oletko varma, että rehu kehon oikea? Onko elintarvikkeiden syöt toimittaa ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla? Miten voit varmistaa, että olet syöminen oikeus ruoka? Ratkaisu on sinua listata GI yhteisten elintarvikkeita, valitse ne, jotka ovat sinulle parhaiten, ja pitää niistä kiinni.

Terveydenhuolto vie paljon itsekuria ja kekseliäisyyttä. Se ei ole ratkaisu, joka voidaan täydelliseksi yhdessä yössä vaan tapahtuu vain vähitellen. Jos haluat alkaa elämään terveellistä, voit aloittaa luettelemalla GI yhteisten elintarvikkeita ja sitten poiminta paras niistä. Tässä joitakin auttaa sinua ulos:

• Tunnistamaan yhteiset elintarvikkeet
Perunat, valkoinen leipä, porkkanat, karkkia tai suklaapatukoita, maissi, banaanit, pasta, herneet, leipä, hedelmämehuja, meijeri, linssit, tuoreita hedelmiä, ja vihreät vihannekset ovat vain joitakin yhteisiä elintarvikkeiden ihmiset syövät . Tämän lisäksi olemme myös ihastunut syö kanaa, kalaa, sianlihaa, ja naudanlihaa. Voit tehdä luettelo glykeeminen indeksien näiden yhteisten elintarvikkeisiin hakuja Web tai pyytää asiantuntijoita niistä. Esimerkiksi tutkimukset ovat havainneet, että hedelmät ja vihannekset on matala GI. Kuitenkin GI voi vaihdella merkittävästi, ja ottaa huomioon myös, että se voi riippua myös siitä, miten ruokaa valmistetaan.

• Lue materiaalia yhteinen elintarvikkeet ja niiden GI
Kun olet löytänyt yhteisen elintarvikkeet, voit siirtyä kerätä enemmän ja enemmän tietoa niiden GI. Voit lukea artikkeleita internetissä tai terveyden lehdissä. Terveys tutkijat ja asiantuntijat ovat mittaamalla GI eri elintarvikkeiden vuosia. Sinun pitäisi pystyä löytämään monia artikkeleita, jotka auttavat sinua tekemään listaa.

• Mene lääkäriin tai ravitsemusterapeutin
Jos sinulla on vielä epäilyksiä lista, sinun täytyy nähdä lääkärin, ravitsemusterapeutin, tai terveydenhuollon asiantuntija. Ne ovat parhaita henkilöitä voit kuulla ja voi varmasti auttaa vahvistaa, onko luettelo on oikea vai ei.

Muodosta listasi noudattamalla yksinkertaisia ​​ohjeita edellä on esitetty. Kun olet tehnyt listan, varmista, että sinulla pitää siitä kiinni. Välttää yleisiä elintarvikkeita erittäin korkea GI ja vaihtaa terveempiä rehujen kanssa matala GI. Tämä on paras tapa, jolla voit alkaa ottaa terveemmän ruumiin ja elävät pidempään, onnellisemman ja terveemmän elämän.
.