Viisi tapaa voit löytää aikaa Päivittäinen Workout

Mitä &'; s numero yksi syy ihmiset antavat varten ei toimi pois? Ei aikaa! Joskus löytää tunti mennä kuntosalille voi tuntua ylitsepääsemättömän tehtävä kiireisille ihmisille. Mutta työskentely rikki doesnt &'; t tarvitse ryhtyä, että paljon aikaa, tai olla pelottava. Muuta asenne ja etsiä helppo, hauskoja tapoja tehdä liikunta olennainen osa teidän kunto suunnitelma.

Tässä on viisi nopeita vinkkejä, joiden avulla voit löytää aikaa treenata:

1. Katsokaa aikataulu huomenna ja nähdä, missä olet 10-15 minuuttia ylimääräistä.
Jopa vilkkain henkilö on pieni paloina aikaa he voivat omistautua käyttää. Käynnistä pieni, vain alkaa!

2. Jos et &'; t on aikaa nykyisessä päivä, nousta aikaisemmin tai mennä nukkumaan myöhemmin.
Selvittää, jos olet aamulla tai illalla harjoitus henkilö; sinun tulee olla onnistunut, jos valitset kellonaika, joka toimii paremmin sinulle henkilökohtaisesti. Sitten yrittää poimia aikaa ja päivä ja kiinni niistä hetkistä. Olemme kaikki tapojensa orjia ja olet todennäköisesti pysyä ohjelma, jos teet sen säännöllistä toimintaa. Tämä auttaa sinua luomaan tottumus käyttää. Kun workout on tapana, Käytät ll koskaan menetä hieman ylimääräistä unta.

3. Rikkoa workout ylös useisiin osiin: ylävartalo, alavartalo, ja vatsa. Vastaus jotkut sähköpostit sitten tehdä viisi minuuttia ylävartalon harjoituksia. Paluu joitakin puheluita sitten tehdä viisi minuuttia alavartalo harjoituksia. Mennä ulos tapaaminen ja kun saat takaisin, tehdä viisi minuuttia vatsan harjoitukset. Et &'; t on käyttää kerralla; voit jakaa harjoituksen koko päivän.

4. Get Moving!
Olet luultavasti jo tietää parkkeeraaminen kauemmas niin kävelet. Mahdollisuudet ovat olet kuullut ottamaan portaita hissin sijaan. Mutta tiesitkö, että voimakas askareita polttaa yhtä paljon kaloreita kuin jotkut liikuntaa?

Arvioitu kalori polttaa varten 150-kiloisen naisen (perustuu 30 minuutin toiminta):
• Puutarhanhoito - 162 kaloria
• Haravointi - 144 kaloria
• Siivous talo - 126 kaloria
• Ulkona leikkimässä lastesi kanssa - 180 kaloria
• Nurmikon leikkuuta käsin - 198 kaloria

5. Aikataulu workout kuin tapaaminen.
Sinun päivä saa pois teiltä – se tapahtuu kaikille. Voit ajoittaa kokouksia, koska ne ovat tärkeitä, joten sinun uskaltaisi &'; t unelma puuttuu tapaaminen. Jos terveys on sinulle tärkeää myös, aikataulu harjoitus sisään päivä ja hoitaa “ workout nimittäminen &'; kuten teet kaikki muut tapaamiset.

tahansa päivänä, kuinka paljon aikaa sinulla omistautua treenata? Jos olet kokeillut näitä vinkkejä, Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka helppoa se on sovittaa harjoituksen sinun päivä!
.