On Energy Bars terveellinen vaihtoehto?

paikalliseen ruokakauppaan hyllyt ovat täynnä energiaa baareja, jotka väittävät edistää "low-carb" elämäntapa. Monet näistä baarit eivät ole sitä miltä ne näyttävät. Vuonna 2001 consumerlab.com testattu 30 Patukat ja totesi, että puolet niistä sisälsi enemmän hiilihydraatteja kuin he väittivät. Yksi tuote, joka muka sisälsi vain 2 grammaa hiilihydraatteja osoittautui on 22. Suurin osa hiilihydraattien kyseiset tuotteet tulevat makeuttamiseen ainesosia, kuten glyseriiniä. Valmistajat väittävät nämä muodot eivät lasketa hiilihydraatteja, koska ne eivät vaikuta verensokeri.

Kuitenkin todellisuus on ne ovat edelleen hiilihydraatteja, ja he voivat tehdä jopa 70 prosenttia baari kokonaiskalorit.

FDA vaatii kaikkia patukka valmistajat luetella hiilihydraatin kokonaismäärästä luottaa ravintoarvomerkinnöissä. Monet vähähiilihydraattista energiaa baareja täynnä rasvaa, joka on jopa pahempi. Jotkut näistä baareja sisältävät 10 grammaa rasvaa, eli noin 15 prosenttia oman suositellun ruokavalion (RDA), sama kuin Linnunrata bar. Nämä voivat olla rasvaisen makeiskaupoista naamioida energian baareja vähähiilihydraattista pakkaus.

Kun ei ole aikaa hengittää, saati syödä, tarttumalla patukka lounaalla on parempi kuin ohita ateria kokonaan , eikö? Kyllä, mutta ne ovat asianmukaisia ​​vain hätätilanteissa. Ne eivät yleensä sisällä tarpeeksi kaloreita pitää sinut täynnä, joten voit jopa päätyvät ylensyöntiä myöhemmin. Olet myös puuttuu terveellisempiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paljon parempi sinulle.

Nämä energiaa baareja väittävät olevansa suuri tahansa välipaloja, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet heistä eivät toimittaa, Luna baarit esimerkiksi sisältävät 100 prosenttia päivittäisestä vaatimukset 11 eri ravintoaineita, mistä C-vitamiini riboflaviini ja niasiinia. Zone Perfect baarit ovat vähintään 200 prosenttia päivittäisestä arvosta C-vitamiinia, E-ja B6. Nämä baareja sisältää ei vain ravinteita, mutta ne ovat myös ladata kaloreita, määrällä välimaastoon välipala ja pieni ateria. Saatat huomata, että olet vielä nälkäisempi jälkeen syö sitä, koska puhdistetut hiilihydraatit aiheuttaa verensokeri nousee elimistössä. Kun ne pudottaa tuntia myöhemmin, olet ahnas.

Ikään kuin tämä ei tarpeeksi huono, monet näistä tuotteista sisältävät myös 7-10 grammaa rasvaa, yleensä muodossa epäterveellisten tyydyttynyttä rasvaa tai transrasvahappojen happoja, jotka tukkivat verisuonia ja lisäävät syöpäriskiä ja sydänsairauksia. Vaikka yritysten on luettelo sekä rasvan ja tyydyttyneen rasvan etiketissä, niitä ei tarvitse sisällyttää tietoja transrasvat vuoteen 2006. Tarkista aina etiketti sanat "osittain hydrogenoitu", jotka osoittavat transrasvoja.

Seuraavan kerran kun nälkäinen patukka, ehkä sinun pitäisi harkita omena tai banaani sijaan.
.