Hallinta diabeteksen Picnic

Piknikkejä ja grillit ovat joitakin yleisimpiä sosiaalinen otteeseen kesän aikana, mutta ne voivat vaikuttaa monimutkaiselta, jos olet myös diabeteksen hallinnassa. He at hankala aikoina, ruoka ei ole välttämättä diabetes-ystävällinen, ja olet poissa kotoa, jos sinulla on hyökkäys hypoglykemian. Mitä teet nauttia kesän maksamatta siitä myöhemmin?

Ensimmäinen, ymmärtää, että diabetes voi todella olla suuri toimintaa sinulle. Poimi frisbee tai kävellä - on mahdollisuuksia olla fyysisesti aktiivisia, joka alentaa verensokeria, vaikka olet kuluttaa muutama enemmän kaloreita kuin olisit kotona. Niin kauan kuin picnic ei kaikki lounging ruoho, sinulla on varaa törsätä hieman.

Varmista, että pysyt sammutettua kanssa vähäkalorinen juomia tai vettä. Se voi olla houkuttelevaa juoda limonadi (tai vahvempi kamaa), joka ponnahtaa ylös piknikkejä, mutta alkoholin ja kofeiinin ei hydraatti sinua ja voit heittää pois verensokerisi. Yrittää välttää niitä tai vain juoda vain hieman.

Kokeile tuo alkupaloja kuten hummus, porkkana tikkuja tai papu dip. Vähäkalorinen alkupaloja tarkoita, että sinun ei tarvitse odottaa tärkein ateria syödä, jos haluat pitää verensokerin terve.

Picnics eivät aina mukaisia ​​verensokeria syöminen aikataulut. Tuo välipala hypoglykemian välttämiseksi ja sitten syödä aterian kaikkien muiden kanssa.

Jos olet huolissasi saada liikaa hiilihydraatteja, kokeile ottaa salaatti wrap sijaan, voileivän. Luo jännittäviä salaatteja lihalla tai hedelmää niitä (tai molemmat!) Ja ohita voileipä vaihtoehto kokonaan.

Kokeile tehdä sokeriton jälkiruokia että jokainen silti rakastavat. Splenda ja muita hienoja vaihtoehtoja suoraan sokeria siellä, voit varmasti löytää vaihtoehtoja. Kunhan et kerro ystävillesi kuinka terveitä he ovat.

Ei ole mitään syytä voit olla nauttia kesän ja suuri elintarvikkeet ja toimintoja, jotka tulevat sen kanssa. Ottaa hieman enemmän aikaa suunnitella ja voit nauttia päivän niin paljon kuin kukaan muu.
.