3 helppoa tapaa Lose Weight

Tutkijat liikalihavuudesta äskettäin totesi, että oli kolme tärkeää asiaa ihmiset voivat tehdä laihtua.

1) Syö alhainen energiaa tiheys elintarvikkeet --- Nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat vähäkalorinen unssilta suhde. Esimerkiksi, siivu vesimeloni ja viipale juustoa voidaan leikata samankokoisia. Vesimeloni on noin 86 kaloria per kiila. Ja sama määrä juusto se olisi noin 1200 kaloria. Muut matalan energian tiheys elintarvikkeet ovat hedelmät, vihannekset ja liemi-pohjainen keitot. Havaittiin, että ihmiset menettänyt enemmän painoa syöminen nämä tyypit elintarvikkeet eikä vain leikkaamalla rasva pois ruokavaliosta. Vähän energiaa tiheyden elintarvikkeet ovat myös runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.

2) osa valvonta --- Käyttämällä salaatti tai lounas levy lautasella näkyy olevan täynnä ruokaa kuin jos sama määrä ruokaa asetettiin suuri lautaselle. Käyttämällä levy auttaa sinua arvioida, kuinka paljon syöt. Tärkeintä on olla sekuntia niin syö hitaasti ja nauti!

3) Lisää Terve Variety --- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka pyrkivät säilyttämään laihtunut syödä melko rajallinen joukko ruokaa. Jos ihmiset ovat puute lajikkeen niillä on taipumus syödä vähemmän. Lajike voi edistää ruokahalua. Liian työläästi ruokavalio voi olla ongelma. Saatat olla taipumus humalahakuinen jos mielestäsi puuttuu jotain. Yritä saada kultainen keskitie ruoan kanssa. Vaihtele saanti hedelmiä ja vihanneksia. Raaka on edullinen verrattuna keitetty korkeampi ravitsemus tasoilla.

Tärkeintä on muistaa "käyttää enemmän - syö vähemmän". Laihdutus ei tarvitse olla rasittavaa. Ajatelkaapa ennen kuin syöt!
.