Juna Kova ja Laske calories

se on ollut jonkin aikaa, koska olet tehnyt todellinen ero oman kehon? Oletko kaksitoista viikko ulos ja valmis luopumaan joistakin että lihas, joka on luotu koko talven? Haluatko tietää noin perimmäinen kasvu täydentää?

Ruoka ja kaloreita, on se, vastaus Tavallinen yksinkertainen ja ytimekäs. Ok hieman perus joillekin mutta mieti sitä, kuinka usein käyt kuntosalilla päivittäin ja ulos ja katsella ihmisiä, jotka eivät koskaan näytä muuttuvan riippumatta ponnistelujaan kuntosalilla. Ongelmana on sisällä ruokavalio tai puute. Ruokavalio ei aina tarkoita yrittää menettää rasvaa, meidän täytyy ajatella ruokavalion ajoneuvon tavoitteiden saavuttamiseen. Kun kaikki eivät ole siellä tehdä eron teidän ruumiinrakenne. Et voi "saada", johon haluat mennä, jos et tiedä missä olet!

ruokavalio kasvua, rasvaa tappio, ja vain yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Ruokavalio ei tarkoita nälkään, rajoitettu elintarvikkeet ja valintoja, loputon massanlisääjä tärisee, ruokavalio vain sitä, että sinulla on hyvin suunniteltu suunnitelma saavuttaa tavoitteesi ruumiinrakenne. Se on suunnitelma saada sinulle tuloksia enemmän energiaa laitat "ruokavalio" nopeammin tulokset tapahtuu sinulle. Minulla on ollut joitakin minun suurin lihasten kasvua kun ruokavalioon rasvaa tappio. Jotkut jossa joku on vakuuttanut, että et voi kasvaa kehon rasvattomaan. Se ei ole laiha, joka ei salli kasvua, se on puute kaloreita oikeaan prosenttiosuudet, jotka estävät sen.

"ruokavalio" (suunnitelma) on perus perusta ajassa tai tavoite olet parhaillaan. Kun olet perustiedot suunnitelma valmis, voit ja aina vain tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia riippuen seuraava tavoite.

Mikä on kalori? Onko se vain yksinkertaisesti energian yksikkö, joka on se! Jotain me kaikki halusi meillä oli enemmän energiaa. Pystymme valita meidän energian yksiköitä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan. Jokainen tietenkin ottaa se omistaa sub makro. En aio päästä, että olen vain haluavat sinun on helppo ymmärtää suunnitelman kasvaa lihaksen nopein yksinkertaisin tapa. Tiedän, että monet teistä ovat kertoa minulle numero kuinka monta kaloria luulet syöt, mutta menen takaisin alkuperäiseen kysymykseen, on kehosi muuttaa tapaa haluat sen sisään ajassa asetat tavoite on? Mielestäni monet urheilijat todella syövät vähemmän ruokaa kuin he todella ajattelevat ne ovat. Ruoka on tultava todella "hardcore" kaloreita proteiinien ja hiilihydraatteja ja rasvaa oikein mielipiteiden oman vastaavan urheilua.

On todella yksinkertainen asia määrittää, kuinka monta kaloria syöt ja mitä prosenttiosuudet viet energia yksiköissä (kaloreita).

Jos syöt kasvun selvästi enemmän kasvua yksiköitä tarvitaan, proteiinia. Kestävyyttä enemmän energiaa yksiköitä tarvitaan, hiilihydraatteja. Ja tietysti pelätty rasva yksiköt muistaa rasvaa ei ole vihollinen, kun huomioon ottaminen hyvin suunniteltu suunnitelma, se on vain yksi energialähde kehomme käyttää.

prosessi:

Määritä nykyinen kalorien saanti, kolmesta energian yksikköä, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja.
Lasketaan kunkin yksikön kokonaispainosta.

Esimerkki: 2500 kalori ruokavalio 375 grammaa proteiinia vastaa 60% ruokavalio tulevat proteiinia.

Se näyttää tältä: 375 x 4 = 1500, grammaa muuntaa kaloreita sitten jaettuna kaloreita yhteensä 60%. Tee tämä hiilihydraatteja ja rasvoja sekä vastaan ​​kokonaisenergiasta.

Kun ymmärtää, miten käytät oman energian tai kasvuosuuksia se on erittäin helppo kartoittaa suunnitelma hyökätä tavoitteesi ja tarvittaessa muokata .

Se ei ole vaikeaa se vie vain laskin ja tietää, mitä olet tällä hetkellä syövät joka ei saada sinut minne haluat olla ja suunnittelemalla uusi suunnitelma (ruokavalio) sieltä säätämällä osuus energian ja kasvun yksikköä sinun urheilun ja tavoitteita. Voit suunnitella harjoituksia, laske reps ja poundage. Tietyllä toinen voi kertoa joku mitä yksi edustaja penkki max on, lisätä puuttuva linkki menestykseen, laske kaloreita ja tietää prosenttiosuudet polttoainetta käytät ja vaativat kehosta ei kenenkään muun kehon.

Haluatko tietää lisää, mene www.absolutefitness.net ja sähköpostitse minulle kysymyksiä. Tarvitsetko auttaa sinua selvittää oman "suunnitelma" sähköpostitse minulle tänään. Älä anna toinen ateria mennä, että ei ole laskea omaan ruumiinrakenne tavoitteesi.

harjoitella kovaa ja Laske kaloreita.
.