Top Laihdutus Tips

Jos tunnet tarvitsevasi menettää joitakin kiloa ja tuumaa, niin sinun ei tarvitse turvautua ruokavalio. Sen sijaan voit tehdä pieniä muutoksia tapaan, että syöt ja elämäntapasi päästäkseen tavoitteesi. Nämä tyyppi laihtumiseen vinkit ovat niitä, jotka eivät vaadi suuria tai vaikea säätöjä.

Seuraavat laihtumiseen vihjeet voivat auttaa sinua menettää paino haluat:

1. Kun istut alas syödä aterian, sinun täytyy lähestyä sitä tietyllä tavalla. Ole valmis ottamaan aikaa ja syödä hitaasti ja määrätietoisesti. Esimerkiksi ottaa pikkupurtavaa ja sitten laittaa alas syöminen astia kun pureskella ja niellä. Voit myös ottaa pieni SIPS vettä syödessään. Antaa kehon aikaa se tarvitsee rekisteröidä, että se on ollut tarpeeksi ruokaa. Jos menet ulos syömään, tietää, että osat ravintoloissa Sinulle tavallisesti ovat paljon suurempia kuin mitä tarvitset. Pyydä to-go säiliöön, ja pakata puolet aterian kotiin ja syödä myöhemmin.

2. Älä rajoita mitään elintarvikkeita valikon. On okei nauttia pieniä osia millekään elintarvikkeiden rajoitetusti. Älä tee itsestäsi tuntuu, kuin jos jotain on tabu.

3. Yksi tehokkaimmista laihdutus vinkkejä on käyttää visualisoinnin tekniikoita voidakseen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ajattele ovet avautuvat sinulle, kun olet tuntea enemmän luottaa ja mukava. Voit myös alkaa suunnitella uusi, jännittävä vaatekaappi.

4. Älä lannistu. Vaikka sinulla on huono päivä. Vain pitää yrittää. Ei ole väliä mitä, aikaa kuluu, niin voit yhtä hyvin käyttää aikaa sisällyttää laihtumiseen vinkkejä osaksi päivittäistä rutiinia. Loppujen lopuksi yksi huono päivä ei pilata kaikki muut hyviä päiviä.

5. Kirjoita ylös kaikki, että syöt joka päivä. Jos voit myös kirjoittaa kaloria kussakin ruoan tai juoman, joka on myös hyödyllinen. Tämä päiväkirja auttaa sinua nähdä, mitä syöt ja kuinka paljon kaloreita kuluttavat.

6. Vältä menossa ruokaostokset tyhjään vatsaan. Tämä todennäköisesti aiheuttaa voit olla houkutusta ostaa elintarvikkeita, et ehkä muuten ostaa. Muista: Jos se ei ole teidän ruokakomero, et houkutusta syödä sitä.

7. Sisällytä liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Vaikka et usko voit työskennellä kiinteässä 20-30 minuuttia liikuntaa päivässä, tutkimukset ovat osoittaneet, että 2 tai 3 istuntoja reipasta kävelyä noin 10 minuuttia, eri kellonaikoina voi olla tehokasta. Harkitse vastarintaa koulutusta rakentaa lihasmassaa, joka auttaa kehoa polttaa kaloreita tehokkaammin.

8. Älä pelkää palkita itsesi täyttämiseksi laihtuminen virstanpylväitä. Ehkä sitten, kun ihminen saavuttaa tietyn vaatteet kokoa, voit hemmotella itseäsi uusi asu. Ole luova ja nämä laihtumiseen vinkkejä ja nauttia niistä!
.