Ongelmia Leikkaus kaloria? Minulla Answers.

Jos sinulla on ongelmia leikkaamalla kaloreita, minulla yksinkertainen ratkaisu. Syö enemmän kasviksia! Voit aloittaa yksi, joka on tällä hetkellä-kausi ja paikallisesti kasvanut: parsa. Sen lyhyt kasvukausi, joka alkaa toukokuussa ja päättyy kesäkuussa, parsa on yksi ensimmäisistä vihanneksia korjataan talven jälkeen. Tunnettu sen kirkkaan smaragdinvihreä väri ja raikas varret, se voi syödä quiches, salaatteja ja omelets tai yksinkertainen lisuke. Quick-ruoanlaitto vedetön valmistusmenetelmät kuten paahtaminen, grillataan, ja sekoita paistamiseen säilyttää upea ravintosisältö ja antioksidantti tehon parsaa.

Kevät on täällä ja kunniaksi uusia alkuja, että merkki tällä kaudella, nauttia parsaa ja saada hypätä laihtuminen. Tämän kuun ominaisuus artikkelissa, aion keskustella terveyshyödyt tätä herkullista vihannesten ja antaa sinulle lisää vinkkejä ja helppo resepti.

Terveellisyys

1. Parsa on vähän kaloreita, kunhan et tukahduttaa sitä runsasrasvaisten juustokastiketta tai voita. Kuten muutkin vihannekset, se voi auttaa tyydyttää nälkää edistäen samalla terveen painon. Kuusi keihäät parsaa on vain 19 kaloria ja alle 0,2 grammaa rasvaa.

2. Se on erittäin hyvä kuidun lähde, folaatti, vitamiineja, C, E ja K sekä kromia, hivenaine, joka parantaa insuliinin kykyä kuljettaa glukoosia verenkiertoon soluihin.

3. Parsa joukkoon alkuun kasvikset sen kyky neutraloida solu-haitallisia vapaita radikaaleja. Se on täynnä antioksidantteja, kuten glutationi ja rutiini, joka voi auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia.

4. Se sisältää korkeita aminohappo asparagiini, joka toimii luonnollisen diureetti - lisäämällä virtsaaminen. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka kokevat nesteen kertymistä ja niille, joilla on korkea verenpaine tai muita sydämen liittyviä sairauksia.

5. Parsa sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän tulehdusta ravinteita kuten saponiinit ja flavonoideja kuten quercetin, rutiini, kaempferol ja isorhamnetin. Krooninen tulehdus pidetään riskitekijä monien sairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja syöpä. Parsa voi auttaa tukemalla tuotannon tulehdusta immuuni yhdisteitä ja vähentämään tulehdusta elimistössä.

VALINTA TIP

Se on yleinen harhakäsitys, että ohut keihäät ovat nuoria versoja ja siten tarjouksen. Oikeastaan, pitkä, paksu tummanvihreä kiiltävä Spears tiiviisti suljettuna päät ovat parasta laatua.

VALMISTEEN TIP

Jos resepti vaatii keitetyt kylmä parsa, syöstä varret kylmään veteen heti ruoanlaitto ja sitten poistaa ne nopeasti. Antaen heille liota liian kauan voi aiheuttaa heille tulla märkä.

RESEPTI

Paahdettua parsa parmesanjuuston

paahtaminen säilyttää maku ja väri parsa tekemättä siitä kova tai sitkeä

ANNA 4 (4 oz.) annosta

1 nippu (noin 1 lb) tuoretta parsaa, huuhdellaan ja lohkottu

2 rkl. extra-virgin oliiviöljy

2 rkl. raastettua parmesaania

mustapippuria maun

Kuumenna uuni 450 asteeseen.

1. Järjestä parsa yhdellä kerroksella leivinpaperilla; tihkusade oliiviöljyä; roll takki.

2. Roast noin 10 minuuttia kunnes parsa on tarjouksen. Poista uunista.

3. Kausi anteliaasti pippurilla; ripottele tasaisesti juusto. Paluu uuni. Roast noin 5 minuuttia lisää, kunnes juusto alkaa pehmetä.

Jokainen kuppi annos sisältää

90 kaloria, 4g carb, 2g kuitu, 3g proteiinia, 7 g rasvaa, 2 g istui rasvaa, 0 mg kolesterolia, 15 mg natrium

Bottomline

Parsa, kuten kaikki kasvikset, tukea terveyttä ja painonhallintaa. Jos etsit yksinkertainen mutta tehokas toiminta voit ryhtyä parantaa ruokavaliota ja auttaa sinua laihtua, syö enemmän kasviksia; vähintään 2-3 kupillista päivässä hyvän terveyden.
.