5 Pikakorjaukset saada terveempiä 1 Day

saada terveempiä yhdessä päivässä.

Kuulostaako mahdottomalta? Vaikka et voi täysin tehdä yli oman terveyden 24 tuntia, ottamalla yksi askel tänään tekee valtava ero saavuttamaan niin monta maalia: energia, painopiste, vähemmän kipua, tunne nuorekas, ja saavuttaa terveen painon, muutamia.

Mikä saalis? Ei yhtään. Tärkeintä on ottaa yhden, myönteinen askel tänään.

Easy vaiheet ovat hyviä, liian, koska ne ovat kestäviä. ONE pieni valikoima avaa oven monia tuloksia et ehkä ole edes odotettavissa, joten varaudu todistamaan heijastusvaikutukset.

Täällä on 5 nopeita Olen nähnyt työn uudelleen ja uudelleen minun potilaille ja valmennus asiakkaita . Toivon, että sinun kannattaa hyväksyä yli yksi ideoita alla, mutta pitää sen hallittavissa, sääntö on tahtiin itse. Ottaa enintään yksi uusi idea päivässä. Sitten tuntea taika tapahtua hyvinvointiasi.

Fix 1: syöminen

Ennen kuin menet nukkumaan, suunnitella, mitä voit syödä huomenna. Ajattele läpi päivän etuajassa, jotta sinulla on tarpeeksi terveellistä ruokaa saatavilla. Suunnittelu syöminen etukäteen käytännössä varmistaa, että voit tehdä älykkäämpiä valintoja. (Ei winging se - anteeksi, se ei toimi.) Extra luotto: Ota minuutti nyt kumoaa terveellistä ruokaa heittää laukkuun aamulla.

Korjaa 2: PM Tuuli-alas

Koskaan huomannut, miten aika saa pois teiltä yöllä? Se on niin helppo saada suistui "vain yksi sähköposti" ennen nukkumaan.

pysyä radalla, kokeile tätä: Aseta ilta hälytys vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Kun kuulet sen, pää tehtäviä ja sammuttamatta elektroniikka. Voit nukkua enemmän ja paremmin, ja voit saada arvokasta "minulle aikaa," liian.

Fix 3: Sitting

Kuinka monta tuntia vietät edessä tietokoneen tai television? Jos olet kuten useimmat meistä, se on aivan liian paljon, varsinkin yksi venyttää.

Ja se on sinun ratkaisu - venyttää. Tunnin välein (tai aikaisemmin), seisomaan ja venyttää puolelta toiselle, nosta jalat, tai tavoitella taivaalta. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada ylös tuolin. Kuinka helppoa se on? End istumista päivää, ja huomaat jäykkyyttä selässä, niska ja nivelet alkaa helpottaa - ja niin tulee teidän liian tiukka pants. Toinen bonus: Energia ja tuottavuus nousee kohisten.

Korjaa 4: Your Stuff

Tiedätkö mitä tarkoitan ... ne paaluilla papereita, lehtiä, artikkeleita, tai postin olet tallennettu "myöhemmin, kun minulla on minuutti." No, jos tämä aika ei ole vielä saapunut, mahdollisuudet ovat, se ei koskaan tulee. Ne pinot ovat mitä tuottavuus asiantuntijat kutsuvat "energiaa valua." Pahempaa, se laukaisee syyllisyys-matkoja, sekavuus tai jopa häpeää. Tänään, taklaa yksi pieni alue tai jokin pieni kasa sotkua. Vain yksi. Tunnet huokaista helpotuksesta, että olet aloittanut. Promise!

Fix 5: ajattelu

Haluatko mennä läpi päivittäistä rutiinia mekaanisesti, tunne ei elämänhalua, tai vain merkintä päivän pois kalenterista? Mieti itse murrettu puute jännitystä.

Älä vain rullaa ajattelemattomasti pitkin. Ravistelevat että ho-hum rutiinia! Haastan sinut syöksyt yksi uusi kokemus tällä viikolla. Uusi toiminta ei tarvitse olla kallista tai vievät paljon arvokasta aikaa, ja sinun ei tarvitse olla vakuuttuneita siitä, tulet rakastamaan sitä ikuisesti, ennen kuin aloitat. Kohta on vain tehdä jotain erilaista. Minulle? Yritän uusi, viileä gadget, UP rannerengas mukaan Jawbone, mitata paljon toimintoja, kuten minun aktiivisuustasoista, uni, ja syöminen.

Valitse yksi näistä 5 helppoa muutokset - muistaa, vain yksi - juuri nyt. Paljon onnea! Olet ehkä juuri ottanut ensimmäisen askeleen, mitä voisi tulla kokonaan uusi rutiini, että sinulle jää tunne terävämpi ja energinen kuin koskaan ... ja se kaikki alkaa yksi pieni ele.
.