Viisi askelta Syöminen Intuitively

Tämä aihe, joka on lähellä ja rakas sydäntäni. Learning miten syödä intuitiivisesti ja kunnioittaa kehoni on ollut yksi kaikkein palkitsevaa kokemuksia minulla on ollut matkani terveydelle. Seuraavassa on viisi vaihetta, jotka ovat hyödyllisiä syöminen intuitiivisesti, tai toisin sanoen kuunnella kehoasi.

1. Vaihda mindset- ja tämä muuttaa kaiken. Jos heräät aamulla ja heti alkaa ajatella kaikkia asioita voit &'; t syödä vaan haluavat olla sinun tulee olla tilassa riistäminen koko päivän. Usko tai älä mieli on paljon valtaa valvoa näläntunnetta ja mielihaluja. Joten enemmän kerrot itsestäsi, että olet “ voi &'; t &"; syödä jäätelöä tai Sinulle ja" shouldn &'; t &"; syödä pizzaa, sitä todennäköisemmin olet saada kömmähdys ja koko humalahakuisen fest. Yksinkertainen ratkaisu? Muuta ajattelutapa. Kerro itsestäsi, “ voin syödä että mutta en &'; halua sitä. &Rdquo; Koska totuudenmukaisesti ja intuitiivisesti et &'; t. Ei ihmiskeho on puutteellinen jäätelöä. Mutta voit varmasti olla puutteellinen kalsiumia tai rasvaa, joka voisi aiheuttaa mielihaluja; tämä johtaa minut seuraavaan vaiheeseen

2. Ravitsee Runko- Oli aika, jolloin en voinut ajatella oli kun haluan saada minun seuraava Ben ja Jerry &'; s korjata. I &'; en ole tosissasi, en ajatellut tätä useita kertoja päivässä. Sitten haluaisin lopulta periksi ja syömisen sijaan palvelevat koko makea crack, söin koko pint. Tunsin niin syyllisyyttä, koska tiesin vahingoitti ruumiini mutta jotenkin jäätelöä aina voitti! Se ei ollut &'; t kunnes tajusin juuri tämän jäätelöä hyökkäys, että olen voinut korjata sen ja päästä eroon sen hyväksi. Minun ruokavalio puuttui yksi erittäin tärkeä näkökohta. Terveellisiä rasvoja! (Ja todennäköisesti joitakin kalsium) Silloin olisin mitata määrä pähkinä voita Haluaisin käyttää varovasti tl tai rkl. Laskin minun kaloreita ja katseli minun rasvan saanti vigilently (joka on tietysti asti söin minun paino jäätelö). Koska olin riistää ruumiini, mitä se tarvitsi se yritti saada sitä missä tahansa se voisi. Heti kun aloin ravitsevat ruumiini koko elintarvikkeiden, kasvi vahva ruokavalio lopetin himo jäätelöä! Oikeasti! Tietenkin on aikoja, jolloin päätän langeta nyt, mutta ero on, että nyt se on minun valintani. Mikä on take-away tästä kauan hengästynyt tarina? Feed itseäsi! Varmista, että saat asianmukaisen ravinteita ja kaloreita päivittäin. Älä kiusata teitä rasvan saanti. Sen sijaan keskittyä terveellistä rasvaa lähteistä ja syö koko elintarvikkeet, aamusta iltaan. Ja lupaan teille, mitä teidän hirviö himo on se voitti &'; t kolkuttaa ovellesi lähiaikoina.

3. Pysy Hydrated- Tämä voi tuntua annettu, mutta se on ehdottoman välttämätöntä. Juoda vettä ja juo sen kaiken! Nälkä ja nestehukka ovat usein luullaan saman tunteen. Jos et ole juomisen vähintään 64oz vettä päivä- olet todennäköisesti kuivattu. Niin juo ylös! Muuten, en puhu vitamiini vesi tai soodavesi tai mehua tai muuta “ Fun &"; vesi vaihtoehto. Puhun vesi, puhdas vesi on paras tapa kosteuttaa säännöllisesti.

4. Anteeksi Yourself- Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin on täydellinen. Jos ja kun syöt jotain, joka ei ole suuri sinulle, hengittää syvään ja muistaa se on ok! Joten söit tonttu tai pala juustokakkua, se ei ole maailman loppu. Voit saada takaisin raiteilleen heti mitä tie kolahtaa osut. Mutta jos viettää paljon aikaa tunne syyllisyyttä ja tarkkailet oman törsätä tai “ huijata &" ;, päädyt luomaan vuori ulos myyränmätäs. Stressi on kauhea teidän sisukset ja voi varmasti heittää hormonit pois aiheuttaa voit pitää kiinni painoa ja syödä enemmän, etenkin roskaruoan. Joten muistakaa, se &todellisten tuloste; s ok ei tarvitse olla täydellinen, mutta se on ehdottoman tärkeää antaa anteeksi itsellesi ja päästää irti, kun otat askeleen pois terveelliset polku.

5. Opi tuntemaan Runko- Tämä vaatii hieman enemmän vaivaa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Tutustu kehon sisältä. Voit tehdä tämän fyysinen käytäntö, kuten käynnissä, tanssi tai Jooga. Jos vietät toistaiseksi fyysinen alatte tuntea kehon eri tavalla; jolloin voit tuntea sisäistä vihjeitä. Toinen hämmästyttävä tapa pitää yhteyttä oman sisäisen elimen kautta meditaatioharjoitus. Sovittelu auttaa selkeä pois ajatuksiasi ja henkinen sotkua, ja auttaa sinua aloittaa tunne ydin itse. Kun olet päässyt tähän uraan, ei todellakaan ole mitään estää sinua. En sano joogi harjoitellaan meditaatio guru ei ole heidän hetkiä mielihaluja ja yli syöminen, olen vain sanomalla, että se on paljon vähemmän usein ja paljon harvinaisempia kyseisen henkilön. Mene kävellä, uida, patikoida, istua teidän Butt tyyny ja sulje silmäsi. Mitä haluat tehdä, tee se hyvin ja tehdä se usein. Alatte tuntea enemmän yhteydessä kehon lyhyessä ajan kysymys. Niin se on paljon helpompi tulkita, onko sinulla on nälkä vaivaa tai olet kyllästynyt.
.