Miten voittaa Paino Loss

Kesti kolme vuotta pelaa tennistä oppia oppitunti I &'; m noin jakaa teidän kanssanne, ja toinen kaksi ymmärtää, että se oli täydellinen metafora laihtuminen.

Selitän.

(Ja tapa-sinulla ei' t tarvitse tietää mitään tennis saat tämän.)

Jo vuosia, I &'; d osuma mitä &'; nimi on “ lyhyt pallo &"; minun vastustaja ja sitten katsella turhautumisen, koska hän ja' d siirsi pallon maaliin. &Ldquo; lyhyt pallo &"; on helppo pallon HIT- se laskeutuu lähelle net ja pohjimmiltaan laittaa vastustajan ohjaus. I &'; d istua ja katsella missä minun lyhyt, helppo pallo laskeutui, toivoen vastustajani uskaltaisi &'; t saada sitä (ne yleensä tekivät). Sitten minä &'; d yrittää ennakoida, missä hän aikoi laittaa sen.

Ei ole väliä missä Luulin, että hän oli menossa, hän meni jossain muualla, ja I &'; d menettää pisteen.

Joten kuva tämä: osuin pallo verkon yli, valmistaudu se &todellisten tuloste; paluuta, ja mitä tein, en voinut &'; t saada lähellä pallo, kun hän iski sen takaisin minulle.

Jos olin vasemmalla puolella tuomioistuimen, hän &'; d mennä oikealle. Jos Seisoin syvä lähellä lähtötilanteessa, hän &'; d ampuu sen matala. Jos olin oikealla puolella, hän &'; d ampuu sen vasemmalla.

Se ajoi minut hulluksi.

valitin katkerasti minun opettaja. &Ldquo; Miksi &'; t saan selville missä hän &'; s iskemään minun lyhyt pallo? &Rdquo ;, I &'; d kysyä turhautuneena. &Ldquo; Ei ole väliä minne menen, hän näyttää voi laittaa se missä minä &'; en ole ja voittaa piste! &Rdquo;

I vietti kolme vuotta yrittänyt oppia ennakoimaan jossa minun vastustaja oli menossa lyödä minun lyhyt pallo ja on vihainen itselleni, ettei voi voittaa pisteen.

Tässä &'; s, mitä olen oppinut:

kohta katosi kauan ennen minun vastustaja jopa laittaa hänen maila pallo.

kohta katosi, kun osuin että helppo, lyhyt pallo. Kun olen tehnyt, että kaikki oli ohi.

Koska vihainen itselleni, ettei voi palata mahdoton laukaus oli ajanhukkaa. Kun olin antanut minun vastustaja, että helpot lyhyen pallo, hän voisi tehdä mitä hän halusi sen kanssa. Tositoimiin oli minun oppimisen miten välttää syönnin lyhyt pallo ensimmäinen paikka.

Mistä pääsemmekin laihtuminen.

Laihtuminen valmentajat nähdä paljon asiakkaita, jotka ovat syvästi turhautunut heidän myöhäisillan ruokailutottumuksiaan. He &'; uudelleen myös syvästi turhautunut niiden syöminen käyttäytyminen sosiaalisia tapahtumia. Tai noin ylensyöntiä at liike-illallisia, häitä tai buffet. Voit täytä tyhjä suosikki “ laukaista &"; tilanne, mutta kohta on, että on tilanteita kaikille, jotka ovat hyvin vaikea liikkua, jos Käytät uudelleen huolissaan oman painon. Ja vietämme pahus paljon aikaa pelaajan itseämme varten ei pysty “ Control &"; itseämme, kun ne tilanteita syntyy.

Ehkä me &'; etsimme väärässä paikassa ratkaisu.

Ehkä meidän täytyy katsoa mitä tapahtuu ennen että vaikea tilanne tulee esiin.

Ehkä meidän täytyy välttää vaikean tilanteen ensimmäinen paikka tai löytää tapa disempower se.

Esimerkki: Jos ohitat aamiaisen ja napata kevyt korkea-carb lounas Käytät uudelleen tulee olemaan sotku kun se tulee syömään. Mennessä päivällinen tulee, se &todellisten tuloste; s luultavasti liian myöhäistä tehdä mitään sinua ruokavalioon yrittää “ ohjaus &"; mitä teet päivällisellä kun Käytät uudelleen nälkää on kuin minun yrittää “ ohjaus &"; mitä minun vastustaja ei lyhyt pallo.

Kuinka paljon parempi olisi, jos sinä et &'; t saapuvat päivällisellä nälkää ensimmäinen paikka? Mitä jos sinä et &'; t luoda olosuhteet, joissa ylensyöntiä oli luonnollinen vastaus?

Kun syömme elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria ja jalostettuja hiilihydraatteja, se &todellisten tuloste; s esimerkiksi osua että lyhyt, helppo pallon vastustaja. Me &'; ve jo menetetty piste. Syöminen vähäkuituinen elintarvikkeita runsaasti sokeria ja jalostettujen hiilihydraatteja luo edellytykset mielihalut ja ylensyöntiä ja ne &'; uudelleen ehdot, jotka ovat huomattavan vaikea vastustaa.

toiminta isn &'; t miten hallita niitä mielihaluja, se &todellisten tuloste; S miten estää niitä ensikertalaisia.

Yksi erittäin tehokas tapa hallita cravings, nälkää ja tuloksena ylensyöntiä on pitää verensokeri “ vyöhyke &" ;. Tämä tarkoittaa käyttämästä korkeampia proteiinia, vähän glykeemisen elintarvikkeet alusta päivä. Munat ja kaurapuuro aamiaiseksi tai esimerkiksi grillattua lohta ja salaattia lounaaksi. Pavut, milloin tahansa! Nämä elintarvikkeet luoda vakaa verensokeri, ja estää kauhea verensokeri vuoristorata, joka on niin vaikea saada pois ilman binging elintarvikkeita todella don &'; halua olla syöminen.

Ehkä todellinen opetus tennis tuomioistuin on tämä: sinä et &'; t menettää pisteen koska vastustaja siirsi pallon jossa weren &'; t. Olet menettänyt kohta, koska annoit hänelle mahdollisuuden tehdä ensiksi.

Don &'; t antaa ruokaa paholainen istuu lapa ampumatarvikkeiden voittaa laihtuminen ohjelma. Nälkää hänen pusku. Aloita päiväsi oikea ruoka choices- ja se tarkoittaa, että ei koskaan ohita aamiainen, muuten – ja Käytät ll luoda olosuhteet, jotka tekevät paljon vaikeammaksi teidän “ vastustaja &"; laittaa pallon maaliin!

Oma vinkit “ pitää pallo pois sinua vastustaja &"; in painonlasku areenalla:

1) Don &'; t saapuvat nälkäinen. Pienikin salaatti tai keitto auttaa sinua vastustamaan jutut tiedät ei pitäisi &'; t syö (kuten leipää leipä kori)

2) Älä jätä aamiaista. Tutkimukset osoittavat, että aamiainen päälliköiden ovat todennäköisemmin lihavia, on alhaisempi energian, ja ovat todennäköisesti ylensyödä heidän seuraavalla aterialla.

3) Syö proteiinia joka aterialla. Se pitää sinut täynnä ja stimuloi aineenvaihduntaa

4) Don &'; t “ säästää &"; kaloreita iso illallinen tapahtuma. Se ei koskaan toimii. Te päätteeksi syövät aivan liian paljon, ja maksamme sen seuraavana päivänä.

5) Juo paljon vettä joka ikinen päivä. Paljon koettu nälkä on todella jano ja monet meistä ovat kävely ympäri lievästi kuivattu.

6) Yritä tehdä joitakin stressin vähentäminen päivittäin. Stressi on valtava tekijä ylensyöntiä. Joten ei nuku tarpeeksi.

7) on suunnitelma B. Kun olet menossa laukaista tilanne, Don &'; T mennä “ aseeton &" ;. Päätä etukäteen, mitä aiot ja voittanut &'; t anna itsesi syömään. Visualisoida se ja pysyä siinä. Pysy kaukana buffet, ja jos sinun täytyy mennä heille täyttää pieni laatta ja Don &'; t mennä takaisin sekuntia.

&'; sa paljon helpompi välttää “ menettää &"; tilanteissa jos sinulla ei' t niiden asettamisesta ensikertalaisia.

Paljon kuin se &todellisten tuloste; sa paljon helpompi voittaa tennis piste jos sinulla ei' t anna vastustajan uskomattoman helppo laittaa-pois lyhyt pallo ensimmäinen paikka!
.