Syöminen Tekijä Mindful

ruokailutottumuksia MIELEEN

osa valvontaa, vanha kunnon kahtiajakoa (osa) ja valloittaa (ylensyöntiä) lähestymistapa, ei ole ilman ansioita. Mutta mitä jos uudelleen annoskoko välillä kuinka monta paloja voi olla kuinka monta mindfuls sinun täytyy tuntea koko, jos siirtää oman huomiota suupala on tietoinen, mistä palvelevat Savoring? Mitä &'; s tietoinen? Tietoinen, kolikon termi, on yksikkö henkinen imeytymisen mitä se on, että te teette. Esimerkiksi, kun katsomme taaksepäin tyypillinen päivä, ehkä suurin osa siitä käytettiin tilassa robotti, mielettömän yksitoikkoisuus, lukuun ottamatta pari hetkiä, kun olit todella läsnä, huomaavainen, ja tietoinen jotain. Ehkä olet löytänyt itsellesi naarmuuntumisen pään yli haastavia ongelmia. Ehkä, lopussa lounastauko, voit vilaukselta lintu huojuvat puun oksalle. Ehkä, kun vihdoin kotiin, istuu autosi ajotieltä, sinulla oli suhteellisuudentaju. Niiden sisällöstä riippumatta, nämä hetket varovat ovat juuri sitä: valtiot että virittäytyy hetkeen, imeytyy tässä ja nyt. Vuonna sovellus syöminen, tietoinen on hetki tietoisena syöminen. Ehkä se kestää kymmenen sekuntia, ehkä puoli minuuttia. Mutta kuitenkin pitkä, se on yksikkö tietoisuus, tarjoilu mindfulness.

Savoring, kolikon toinen termi, on yksikkö tietoinen arvostusta, hetki tietoisen nautintoa, kohokohta. Saadaksesi Savoring, sinun on ensin on hetki syömisen tajunnan (tietoinen). Loppujen lopuksi, miten voit nauttia hetken, jos et ole tietoinen siitä? Joten, kun taas paloja ja annosta ovat yksiköitä täyteyden, mindfuls ja savorings ovat yksiköitä mielen-täyteyden.

Jotta voit siirtyä täyteläisyyttä mieleen-täyteläisyys, ehdotan, että lopussa ateriat, katsoa taaksepäin teidän kokemuksia ja kartoittaa kuinka tietoinen olit teidän syöminen ja hetkiä syöminen olet nauttinut. Kuinka monta mindfuls teillä? Mitkä hetket olivat todella täysin tietoinen? Olitko paikalla kun olet maistanut ruokaa? Olitko paikalla kun nostit haarukka? Olitko paikalla kun sinulla oli siemailla vettä? Kuinka monta savorings teillä? Mitä erityisiä hetkiä iloksi Oletko rekisteröitynyt? Mitä pidät? Oletko tietoisesti nauttia puree tuohon omena? Oletko tietoisesti nauttia aromi leipä? Oliko mielesi täynnä? Aseta tavoite: yksi tietoinen annosta kohden, yksi Savoring ateriaa kohti. Haasta itsesi, asettaa kunnianhimoisempi tavoite: yksi tietoinen kohti suupalan, yksi Savoring annosta kohti. Siirtymään epämiellyttävä täyteys kehon miellyttävä laajentamiseen mielen! Määritä “ tarpeeksi. &Rdquo;
.