Vaihtaminen Epäterveellinen Snacking Habits

Snacking- se &todellisten tuloste; s me kaikki tehdä, mutta se &todellisten tuloste; s ei aina mitä meidän täytyy tehdä. Eväs voi edistää painonnousua, varsinkin jos Aren &'; t eväs oikeus tyyppisiä elintarvikkeita. Monille ylipainoisia yksilöt eväs on selviytyä mekanismi, joka puolestaan ​​aiheuttaa heille syödä enemmän, koska lisätty painonnousua. Ongelma eväs isn &'; t todellinen eväs itse. Ongelmana on mitä eväs. Perinteiset välipala elintarvikkeet, kuten perunalastut, sooda, karkkia, keksejä, ja keksejä ovat täynnä rasvaa, sokeria ja säilöntäaineita. Tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat täynnä tyhjiä kaloreita, jotka muuttuvat ylimääräistä rasvaa kehossa. Valitettavasti me kaikki kaipaamme erityisiä lihottamista tai makeat elintarvikkeet jossain vaiheessa elämäämme ja syöminen nämä tyypit elintarvikkeet säästeliäästi voitti &'; t tappaa meidät, mutta kun jatkuvasti syödä niitä päivittäin he voivat tehdä vahinkoa keholle. Muuttaminen mitä syödä voi vain lopettaa lisäpainoa voitto; se voi auttaa sinua laihtua. Syö terveellistä ruokaa voi olla maukasta ja täytä joka täyttää vatsasi nopeammin, mikä sinusta tuntuu paremmin pidempään.
Eväs on olennaista asianmukaisen kasvun, ravinto ja kalorien saanti. Kuitenkin, epäterveellistä eväs voi olla ongelma. Kun mennä välipala sinä pysähtyä ja kysy itseltäsi, jos olet nälkäinen? Oletteko katsomaan vaihtoehtoja sinulla on välipala? Haluatko mitata oman välipala ennen syödä? Vai oletteko vain päättää ottaa välipala, valita, mitä näyttää hyvältä tai mikä tahansa halu tai mitä &'; s käytettävissä ja aloittaa syömisen, kunnes täydellinen tai siellä &'; s mitään jäljellä. Tämäntyyppiset toimet voivat johtaa aliravitsemukseen ja lihavuuteen.
Vaikka jotkut ihmiset välipala koska sen kätevä tai käytettävissä muita ihmisiä välipala tunnesiteet. Emotionaalinen syöminen on merkittävä tekijä syistä johtuva lihavuus. Emotionaalinen laukaisee syömiseen ovat ikävystyminen, masennus, stressi, rakkaus, turhautumista, jännitystä, ja viivyttely. Ihmiset välipala koska niiden onnellinen tai surullinen, yksinäinen, itsetietoinen, ylipainoisia tai he haluavat piilottaa tunteitaan.
Epäterveellinen eväs on myös aiheuttanut ei syö. Vaikka se &todellisten tuloste; s osoittanut, että ei syö vähentää aineenvaihduntaa ja lisäävät elintarvikkeiden cravings, jotkut vielä tarkoituksellisesti näännyttää itsensä. Onko sen yrittää laihtua, uskonnollisiin tai moraalista tarkoituksiin, tai vain koska aikataulu on liian kiireinen pysähtyä ruokaa, ei syö yli 3-6 tuntia johtaa oireita nälkään. Elintarvikkeiden cravings normaalisti koostuvat korkea hiilihydraatti elintarvikkeet. Intense elintarvikkeiden cravings vaikeuttaa tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja määrittää sopivat annoskokoja.
Epäterveellinen eväs voi johtaa ylipainoon, aliravitsemus ja sairastumisriskiä. Syöminen suuria välipaloja, jotka ovat runsaasti energiaa, rasvaa, sokeria ja suolaa johtaa painonnousua. Ilman osa valvontaa, sinulla on taipumus edelleen syödä, joten pieni välipala osaksi erittäin suuri välipala, joka voi pilata ruokahalu. Kun ahmiminen syöt ohi pisteen kylläisyydentunteen. Plus jos syöt epäterveellistä ruokaa Aren &'; t kehollesi energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka se tarvitsee moitteettomasti.
Terve eväs on tärkeää maltillisesti ja tasapaino. Se on keskeinen väline ylläpitää ja laihdutus. Terveellisiä välipaloja asianmukaisissa palvelee koko voi tyydyttää nälkää, ja antaa keholle energiaa, vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Pidettävä terveellinen välipala ruoka on pidettävä viisi keskeistä ominaisuuksia: riittävyys, tasapaino, kalori ohjaus, kohtuullisuus ja monipuolisuus. Jos välipala täyttää kaikki nämä vaatimukset se täyttää sinut nopeammin, kesyttää näläntunnetta ja tehdä sinusta vähemmän todennäköisesti humalahakuinen syödä. Kaikki keskeisiä ominaisuuksia kuvaavat terveellinen välipala kuin asianmukaiset ravintoaineita, samalla rajoittaa rasvaa, sokeria ja suolaa oikeassa annoskoko. Kun löydät terveellisiä välipaloja, jotka antavat sinulle energian ja ravintoaineiden tarvitset, olet voittanut &'; t tarvitse syödä niin usein, joka vähentää kalorien saanti auttaa sinua onnistuneesti laihtua.
Löytäminen terveellisiä välipaloja ei pitäisi &'; t olla kova. Consult elintarvikkeiden ryhmät hedelmät ja vihannekset, kokonaiset jyvät, pähkinät ja siemenet, ja vähärasvainen meijeriin. Snacks Näiden elintarvikkeiden ryhmät ovat korkeammat vesipitoisuus, kuitua, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita ja ovat ilmavia. Nämä ominaisuudet tarjoavat sinulle kylläisyyden tunnetta mutta ilman korkea määrä kaloreita. Muista, että välipalojen pitäisi olla vain keskimäärin 100 kaloria. Terveydenhuollon eväs muutaman tunnin välein syöt vähemmän normaalille “ ison aterian &"; kertaa ja sinun pitää aineenvaihduntaa revved polttaa enemmän kaloreita ja auttaa laihtumaan.
.