On Mindless Eating tekee sinusta rasvaa?

Onko käsi laittaa ruokaa suuhusi ilman tietoisen ajattelun? Syötkö edessä tietokoneen, television, tai kun puhelimessa? Onko sinulla vaikeuksia muistaa mitä söit? Sitten saatat olla mieletön syöjä. Mindless syöminen tapahtuu ilman tietoisuutta, maksat vähän tai ei lainkaan huomiota siihen, mitä syöt tai miten paljon; ruoka on vain yksi moniajo kohde.

Tämäntyyppinen syöminen voi johtaa lukuisia ei-toivottuja tuloksia, nimittäin painonnousu ja huono ruoka valintoja, jotka jättää olo verkkaisesti. Jos yrität laihtua, sitten työskennellä entistä tietoisemmiksi mitä syöt harjoittelemalla tietoinen syöminen. Tietoisena syöminen voit olla tyytyväinen vähemmän ruokaa ja ilman taistelua itsesi lopettaa syömisen.

Voit lopettaa syömisen tiedostamatta lopettaa moniajo kun syöt. Toisin sanoen, kun syöt - vain syödä, älä katsella televisiota tai työskennellä. Sinun täytyy olla tietoisempia elintarvikkeiden syöt aina, vaikka olet kanssa joukko ystäviä. Kun syöminen sosiaalinen tapahtuma on helppo syödä liikaa, koska huomio on muualla.

Tässä on kokeilu voit kokeilla, jotka auttavat sinua puhkeaa tajuton vyöhykkeen ja tulla tietoinen Eater. Viikon kiinnittää huomiota kaikki mitä syöt. Tarkoitan todella kiinnittää huomiota. Käytä kaikki viisi aistit kun syöt, miten se todella maistuu? Millainen rakenne siinä on? Haistaa sen, kuulla crunch tai ei, ja toteuttaa suupala elintarvikkeiden kanssa silmäsi ennen kuin laitat sen suussa. Tee näin viikon ja tulet hämmästymään, mitä huomaat. Elintarvikkeet, että luulit voinut elää ilman ehkä ole aivan valitus aina kuvitellut heillä oli, ja elintarvikkeita, jotka juuri hylkäsi ennen voi olla maukkaampia kuin luulit.

Kun syöt mindfully on helpompi erottaa todellisen nälän ja pää nälkä tai emotionaalista nälkää. Kun syöt tietoisesti tulet hyvin tietoisia kertaa kun tavoittelevat ruokaa, koska sinulla on tunne haluat eroon, kuten stressiä, ahdistusta tai ikävystyminen. Tällä tavoin tietoinen syöminen on erinomainen työkalu laihtuminen.

Tietoisena syöminen kestää jonkin verran työtä alussa, koska et ole tottuneet keskitettävä näin, mutta sisällä viikon tai niin tulet tekemään sen kuin ammattilainen ja kaikki tajuton syöminen tulee menneisyyteen.
.