1 hormoni, joka pilaa terveellinen laihtuminen diets

Mitä syöt ja mitä teet voivat vaikuttaa hormonien dramaattisesti. Kun tämä tapahtuu, voit joko lihoa tai laihtua. Vältä näillä avainalueilla varmista, että olet laihtua teidän terveellinen laihtuminen ruokavaliosta. Älä itsestäänselvyytenä kuinka voimakas hormonien kuten nämä ovat määrittävä laihtuminen menestys.

Kortisoli on hormoni, joka voi olla haitallista. Ylimääräinen kortisolin edistää ruokahalua ja pyytää enemmän kaloreita on varastoida rasvaa, joten se on hyvin vaikutusvaltainen teidän laihtuminen suunnitelma. Nämä ovat 2 asiaa et halua, kun yrittää noudattaa terveellistä laihtuminen ruokavaliosta. Kortisoli lisää myös proteiini jakautuminen lihaksen, mikä tarkoittaa hitaampi aineenvaihdunta ja vähemmän poltetut kalorit. Jatkuvasti polttaa kaloreita pitämällä aineenvaihdunta menossa nopeasti on olennainen osa laihtuminen menestys.

Se vähentää glukoosin käyttöä ja lisääntyvää insuliiniresistenssiä, mikä tarkoittaa glukoosia tai sokerit elimistössä ei käytetä energiaa niin paljon kuin niiden pitäisi olla. He kellumaan sijaan ja tallennetaan rasvaa. Tämä on lakko kaksi vastaan ​​terveellinen laihtuminen ruokavalion ja terveellisen ruokavalion suunnitelmia.

Yksi asia, joka lisää suoraan kortisolin on stressi. Stressi on syyllinen lisäämisessä kortisolipitoisuudet ja insuliiniresistenssiä ja leptiini. Stressi voi tulla töistä kysymyksiä, perheen asioita, lääketieteellisiä ongelmia ja jopa epäterveellisiä ruokia. Korkeammat kortisolin tasot tulevat stressin aiheuttama insuliiniresistenssi ja lisääntynyt leptiini. No, kun on korkeampi kortisolin oman leptiini ja insuliiniresistenssiä pahentua. Se on noidankehä, joka pitää itseään ruokkiva kunnes olet ylipainoinen tai liikalihava. Jos stressi on suuri osa elämääsi, terveellinen laihtuminen ruokavalio on tehotonta, huolimatta parhaansa klo seuraavista healhty syöminen suunnitelmia.

Ne, joilla on ylimääräistä rasvaa vatsa, pyöreät kasvot, korkea verensokeri tai korkea verenpaine todennäköisesti kohonneet kortisolitasot. Nämä ovat vinkkejä, miten alentaa kortisolin tasot.

Syö muutaman tunnin välein. Kun odotat yli viisi tuntia aterioiden välillä kehosi voi alkaa vapauttamaan ylimääräistä kortisolin, joka sitten lisää ruokahalua. Syömällä muutaman tunnin välein ei vain aiotte pitää kortisolin tasot alhainen aiot kannustaa muita hormoneja, jotka auttavat sinua tuntuu täysin pidemmän aikaa ja vähentää että halu pitää syödä. Myös syödä vähärasvaista proteiinia kaikissa ruokinta mahdollisuus käynnistää tiettyjä hormoneja, jotka auttavat sinua syömään vähemmän ruokaa ja polttaa enemmän kaloreita.

Ole tietoinen stressiä elämässäsi ja yrittää hallita sitä, koska olen keskustellut kuinka tärkeää tämä on pitää kortisolin tasot alhainen. Vähennä stressitekijöitä elämässäsi, asettaa säännöllisen nukkuva aikataulu, ja saada paljon liikuntaa maksimoida hyödyt terveellinen laihtuminen ruokavaliosta.
.