Painonpudotus - Mayo Clinic Way

Lopuksi meillä ruokavalio suunnitelma, joka ei vain liity tiukka syöminen suunnitelma, tämä ruokavalio tunnustaa, että siellä on oltava tehdyt muutokset henkilöiden elämäntavan ja keskittyy yleistä terveydentilaa. Tämä elämäntapojen muutos auttaa muokkaamaan kehon ja saada sinut takaisin ihannepainon. Perustuu tutkimukseen ja kliinisen kokemuksia, majoneesia ruokavalio auttaa kanssa muuttamalla elintapoja tarvitset (hyväksymällä terveellisiä elämäntapoja ja rikkomalla epäterveellistä niistä) ja tämä parantaa terveyttä, lisätä energiaa ja saada sinut takaisin kehon sinulla oli paljon vuosia sitten.

On 4 opas linjat, jotka auttavat sinua saavuttamaan mitä haluat kanssa tämän ruokavalion:
* syö hyvin
* Lisätä päivittäisen toiminnan
* meidän täytyy tunnistaa terveydelle ja syö tavoitteet
* pysyvät motivoituneita

Syö hyvin

Me kaikki rakastamme syödä hyvin, mutta meillä on tapana syödä väärän yhdistelmän n elintarvikkeiden ja nyt täytyy rikkoa tämä tapa pitämällä kiinni elintarvikkeita, jotka ovat luokitellaan hyvä. Tämä tapahtuu käyttämällä ruokaa kaavion muodoltaan pyramidi vihanneksia ja hedelmiä [puolet ja puolet] tyvestä. seuraava kerros olisi hiilihydraatteja, edellä tämä kerros olisi lihan ja maitotuotteiden, sitten tulevat rasvojen makeisia on kärki pyramidin. Jos kynään ja piirtää Tässä esimerkissä näet, että määrät saavat asteittain pienempiä ja siten rajoittaa päiväraha kunkin elintarvikkeita. Joten asettamalla realistisia tavoitteita voit korvata huonot ruokailutottumukset kanssa hyviä ja myös olla tietoinen oikea annoksia voit kuluttaa.

Kasvata päivittäisen toiminnan

Voi rakas, täällä meidän täytyy saada pois sohvalta ja ajoittaa aktiivisempi elämäntapa osallistumalla jonkinlaista urheilua ja käyttäessään. Tämä voidaan tehdä joko menemällä pelätty kuntosalilla päivittäin tai pysyä kotona ja tehdä jonkinlaista liikuntaa - olla se juoksumatolla tai pyörällä se on tehtävä. Breaking meidän istumista tottumukset on todennäköisesti yksi vaikeimmista asioista me koskaan tehdä - roikkua siellä kuitenkin, koska tulokset ovat sen arvoisia.

tunnistaminen terveyttämme ja syö tavoitteet

Päätä kurssi toiminta, sinun ei tarvitse kiirehtiä harjoituksen päivittäin, voit aloittaa tasaiseen tahtiin ja ehkä käyttää 3 kertaa viikossa kuukauden tai kaksi. Tämä hitaasti kasvanut lähikuukausina kunnes liikut vähintään 5 kertaa viikossa - olla se kolme vierailut kuntosali ja 2 pelejä tennistä - se on teidän tapa toimia parantaa terveyttä, joten voit päättää. Tarvitset myös asettaa sinut ihanteellinen tavoite paino täällä ja kuinka kauan se vie päästä se. Jos tunnet täytyy menettää viisikymmentä kiloa, voit asettaa tavoite on vuoden tiellä tai jos tunnet tarvitsevasi menettää sen ennemmin, anna itsellesi kuusi kuukautta. Pitämällä kiinni näistä tavoitteista löydät paino menee alas ja terveyttä menossa ylös!

Remain motivoituneita

Tämä on luultavasti yksi vaikeimmista asioista tehdä, me yleensä aloittaa kanssa innostuneesti ja mennä sitä halukkaasti - eli kunnes jotain muuta tulee ja me alkaa etsiä tekosyitä ei tehdä meidän liikuntaa ja ajattelemalla yksi ylimääräinen auttaa ja autiomaassa tapana satuttaa. Pidä positiivinen asenne, saada tukijärjestelmä [kuten pari kaveria, jotka voivat olla siellä sinua] ja muistaa tavoitteet olet asettanut itsellesi. Kärsivällisyys on myös tarpeen, koska 50 puntaa haluat menettää ei katoa yhdessä yössä vaan pidemmän aikaa.

On pro ja con n tämän ruokavalion:

PRO "s - Mayo ruokavalio perustuu vankkaan lääketieteelliseen tutkimukseen, klinikka on yksi alkuun hoitolaitosten ja se rohkaisee syödä oikein ja käyttää säännöllisesti.

Conin - ei negatiivit tähän tapa menettää paino muuta kuin pientä maksua todellinen Mayo Clinic ruokavalio suunnitelma.

Muista [Kuten kaikki ruokavalio ohjelmia] - ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on olemassa olevat sairaudet, ennen tätä ruokavaliota.

lyhyt hieman Historia
Mayo Clinic jälkiä perintönsä raja lääkäri, William Worrall Mayo, englantilainen jotka asettuivat Rochester, Minnesota, vuonna 1863.
.