Työ Smart Ei Hard

Vain koska voit mennä kuntosalille ja töitä ei tarkoita, että olet työskennellyt fiksu. Monet ihmiset lähestyvät heidän workout paljon tarmokkaasti mutta se ei ole välttämättä paras lähestymistapa. Monet ihmiset yksinkertaisesti don &'; tiedä mitään parempaa. He syöksyi kuntosali, hypätä juoksumatto ja tehdä 30 minuuttia sydän ennen kuin jatkat eteenpäin voimaharjoittelulaitteita. He ajattelevat tekee sydän on tärkein ja laittaa voimaharjoittelun hyllylle. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta.

Katsotaanpa, miksi tämä ei ole paras lähestymistapa. Jotkut uskovat, että poltat enemmän rasvaa tekemällä sydän tyhjään vatsaan. Totuus on poltat enemmän rasvaa jos kehosi on tyhjentynyt hiilihydraatteja. Syöminen proteiineja tai ravintorasvat ei vaikuta siihen, miten elimistö polttaa rasvaa. Syöminen asioita, kuten munanvalkuaiset, broileria tai proteiini ravistetaan joka ei sisällä hiilihydraatteja edelleen voit polttaa saman määrän rasvaa kuin treenata tyhjään vatsaan.

Hiilihydraatit tallennetaan maksan kuten glykogeenin ja poltti kun elimistö tarvitsee polttoainetta. Kun teet sydän harjoituksia tämä glykogeenin käytetään polttoaineen kehosta. Kehosi ei käynnisty polttaa sen varastoida rasvaa kunnes sen tarjonnan glykogeenin on tyhjentynyt. Anaerobinen harjoitukset kuten painonnostossa vain polttaa glykogeenin ja eivät toimi heikentävistä kehon tarjonta varastoida rasvaa.

Näin voit käyttää tätä sinun eduksesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se kestää 29 minuuttia sydän polttaa kehon myymälä glykogeenin. Jos aloitat harjoituksen rutiini 30 minuuttia sydän, voit polttaa kaikki glykogeenin tarjonta ja heikentävistä kaikki tarvittavat polttoaineen elimistö tarvitsee voimaharjoittelun. Jotta elimistö valmistaa lisää glykogeenin punnita koulutusta, elimistö todella hajottaa lihaskudosta käyttämään tiettyjä aminohappoja polttoainetta. Voit itse päätyä menettää lihas sijaan saada se ja tee mitään menettää rasvaa.

oikea lähestymistapa on tehdä paino koulutus ennen kuin teette cardio rutiini. Käytä voimaharjoittelun polttaa pois kehon tarjonta glykogeenin. Kun kehosi on tyhjentynyt glykogeenin niin se on aika sydän rutiinia. Kehon uhanalaisia ​​glykogeenin se muuttuu sen tarjonnan varastoida rasvaa polttoaineena.

Tämä on fiksu tapa treenata. Toimimalla fiksu sijaan kovaa, annat kehon polttaa rasvaa ja rakentaa lihas.
.