Merkitystä Fiber Body

Vaikka kuitu on ehdottomasti ruoansulatuselimistössä sulamaton aine, joka on immuuni eriteltyinä sisällä pieni gut, se voisi olla paljon voimakkaita terveysvaikutuksia elimistössä. Kuidut voivat varmasti auttaa alentamaan riskiä sairastua useiden sairauksien.

Kuitu auttaa estämään suolitukos ja taudin paksusuolen
ruokavalion korkea Liukenemattomien kuitujen esimerkiksi vehnän leseet, täysjyvätuotteita, ja monet hedelmät ja kasvikset auttavat säilyttämään asioita eteenpäin ruuansulatuskanavassa ja laskea todennäköisyys tulla ummetusta. Kuten ruoan tähteet sitoutuvat paksusuolen, vesi imeytyy, mikä puolestaan ​​aiheuttaa muodostamaan vahvoja jätteitä. Lihakset supistukset paksusuolessa työnnä ulosteet kohti peräsuoleen hävitettäväksi. Jos nämä lihassupistukset ovat asteittaisia, ulostetta voi viipyä liikaa aikaa sisällä kaksoispiste, joka voi aiheuttaa liikaa vettä on poistuisi. Tämä voi luoda kova, kuiva uloste, jotka ovat haastavia ja tuskallista karkottaa.

Kuitu auttaa välttämään lihavuus
ruokavalio sisältää runsaasti kuitua voi olla tyyppi vyötärö. Foods runsaasti kuitua, esimerkiksi kokojyvätuotteiden, hedelmät, ja vihanneksia, voi myös lisätä kylläisyyden joten sinun pitäisi syödä vähemmän kaloreita tuntuu täysin. Ylipainoisilla miehillä ja naiset kuluttavat todennäköisesti pienempiä määriä kuitua päivässä kuin niiden ohuempi kollegansa. Tämä tuo uskottavuutta ajatus, että kuitu on tärkeää laihtuminen. Tietyt laihdutuksen minimoida hiilihydraatteja, tämäntyyppisiä suunnitelmia toimisi paljon paremmin, jos ne lisätään runsaskuituinen hiilihydraatteja.

Kuitu auttaa välttämään sydänongelmia, diabetes ja syöpä
Tahmea, liukenevia kuituja voi auttaa alentamaan kohonnut veren kolesteroli. Korkea veren kolesteroli tasolla voi parantaa sydänsairauksien riskiä. Katsotaan, että viskoosi kuitu häiritsee takaisinimeytyminen sappihappojen sisällä suolet. Sappihapot ovat täynnä kolesterolia ja vapautuu suolen koska teidän sappirakko, jotka voivat auttaa ruoansulatusta rasvaa. Sappihappoja todennäköisesti tarttui kuidun juuri ennen kuin ne voitiin imeytyvät kehon läpi. Sitten he tulevat erittyä kuitua jätteitä. Runko täyttää paikka kaikkien näiden menetetty sappihappoja tapa poistaa kolesterolia verestä tuottaa uusia sappihappojen maksassa. Veren kolesterolia lasketaan seurauksena.

Moving hitaasti, viskoosi, liukenevat kuidut voivat vähentää nopeutta, joista rasvaa ja hiilihydraatteja nautittuina ateriat. Viive imeytymistä voi helposti pienentää kiire rasvan veren saatuaan aterian, ja voi jopa auttaa parantamaan herkkyyttä hormoni insuliini. Sekä korkea vaiheissa rasva-arvot ja myös alentunut insuliiniherkkyys pidetään tekijät sydänsairauksien riskiä.

Sticky, liukenevia kuituja voitaisiin myös tukea yksilöiden diabetes. He hidastuu vapauttaa elintarvikkeiden mahassa, ja siten hidastaa glukoosin ruoansulatusta ja imeytymistä. Tämä voi auttaa välttämään suuri veren sokerin syömisen jälkeen ja auttaa niitä, joilla diabeetikko kysymyksiä parantaa pitkän aikavälin valvoa erityisesti verensokeria.
.