Tulkinnut ja väärä, yliarvostettua korostaminen Kardio "Osa I

Yksi itsepäinen harhaluuloja on, että myytti laskemisesta vastarintaa koulutusta ja sydän koulutusta kaksi täysin eri yksiköiden kehossa. Mikä karhunpalveluksen, ja mitä huono lähestymistapa ilmastointi ja terveyttä. Kaupallinen fitness-alalla on paljon syyttää tästä.

Otetaan esimerkiksi, tyypillinen noviisi menossa kuntosalille ensimmäistä kertaa. Onko etsivät ohjauksessa tyypillinen kouluttaja tai kirjoitettu sana löytyy sivuilta roskaa roikkuu lehtihylly, yksittäiset kerrotaan yksi asia: Aloita sydän ja Käytät hoidamme painot tulevaisuudessa.

Nyt, ottakaamme muutaman sekunnin itse tehdä joitakin ajattelua ja miksi tällaista lausuntoa ei ole paljon järkeä, ja analysoi sitä pitkin joitakin yleisempiä uskomuksia, jotka käytetään edelleen vastaväite.

Mutta en ole koskaan käyttänyt, minun pitäisi aloittaa sydän
Olemme siis henkilö, joka ei ole tehnyt mitään fyysistä pitkään aikaan, jos koskaan, ja haluaa saada alkoi. Erinomainen tavoite. Mitä perinteisen viisauden sanoa? Aloita Cardio.

Mutta pitää kiinni … Meillä on henkilö, joka on fyysisesti sopimaton, keitä me tiedämme hyvin vähän tilaa hänen lihaskestävyyttä. Emme tiedä, kuinka kauan hänen kouluttamaton lihakset ovat menossa pystyä tukemaan häntä ennen kuorman saa siirtynyt hänen nivelet ja nivelsiteet.

Edelleen, emme tiedä mitään hänen hermo valtio, joka on, hänen reaktioaika , koordinointi, tai epätasapaino hän voi esittää. On arviointeja, mutta nämä ovat myös rajallinen ja eivät kerro koko totuutta. Ja tätä hyvin vähän tietoja, esitämme tämän henkilön suorittamaan toistuvia ladattu kuviot tunnettiin sydän.

Eikö olisi järkevämpää aloittaa tämän henkilön kohtuullinen vastus koulutusohjelma, joka auttaisi meitä seuraamaan hänen edistymistä ja paikantaa hänen kysymyksiä? Uskaltaisi &'; t tätä lähestymistapaa yhdessä vahvuus sai apua tämän henkilön ylläpitämään stressiltä toistuvia liikkeen, AKA perinteinen sydän?

Mutta painoja ei sydän! Sydän toimii sydän!
Taas mennään, erottaa kaksi tehtävää, jotka ovat paljon lähempänä kuin ihmistä on uskotellaan. Mitä työ sydän tarkalleen tarkoittaa? En ole vielä nähdä joku lähestyä pala kardiolaitteistoa, poista sydän ulos rintaansa, laittaa sen toimimaan, ja sitten laita se takaisin, kun rutiini on ohi.

sydän on yksinkertaisesti reagoi lihaksiin, jotka puolestaan ​​harjoittavat muodossa voimakas liikkeen. Verenkierto- ja hengityselimistön järjestelmät eivät täysin välitä lähde liikkeen, eivätkä ymmärrä rasvanpolttoa alueet ja muut harhaluuloja, joita analysoidaan seuraavassa erässä, kaikki he välittävät tekee tehokas vaihto kaasujen sopivaksi jäykkyys toiminnan ja pitää kehon liikkuu kuin vaatinut.

Perustietoa voimaharjoittelua ei saa laiminlyödä tässä kriittisessä vaiheessa. Henkilö, joka rakentaa vahva pohja ja on hänen epätasapainon ja käsitellyt asiat, epäilemättä yllä jaksamiseen toimintaa paljon kauemmin ja turvallisempaa kuin joku joka hyppää jaksamiseen toimintaa ilman aikaisempaa koulutusta, vain “ toimi sydän &" ;.

Jos todella haluat eristää sydän täällä &todellisten tuloste; sa uusi ajatus; makaamaan sängyssä ja pidätä hengitystä niin kauan kuin voit. Taattu että kun kehon pakottaa hengittää, sydämesi on pelaajan kuin hullu. Oliko se hyödyttää kestävyyttä? Mielestäni ei, mutta hei, se toimi sydämesi!

Useimmat ihmiset eivät tunne satoja muunnelmia ja sovelluksia vastarintaa koulutusta, ja mitä he tietävät kuin “ painoa &'; yleensä välittää kuvan spandex verhottu lihasten pojat curling ja benching. Ei ihme, että he eivät näe harhaluulo vuonna painot vs. sydän dilemma. Nyt, jos meillä on harjoittelija suorittaa supersets ja kuntopiiri sisällä hänen ominaisuuksia, uskaltaisi &'; t hänen sydämensä on mukana?

&'; s mahdotonta. Työuransa lihakset vaativat hänen sydän- ja hengityselimistön poistamaan liiallinen CO2 ja synnyttää tuoretta O2. Vaikka liikennemuotojen ei sovi perinteisen näkemyksen aerobinen liikunta, voit lyödä vetoa sydän on saada workout!

Mutta painot ovat kova nivelet!

Ei ellet typerästi ylikuormittaa nivelet tarkoituksella, ja tässä on toinen suuri makupala. Liitokset eivät saa korosti ainoastaan ​​liiallinen kuormat, ne eivät vaurioidu ja liikakäyttöä.

Jos siis laittaa hyvin suunniteltu ohjelma meidän harjoittelija, muuttuvat harjoitukset usein ja seurannan kuormat, hän riski hänen nivelet? Ehdottomasti ei. Voi vaan ota keskimäärin sydän käyttäjä harjoittavat samaa liikettä kuvio päivä kuukaudesta, mitkä ovat hänen mahdollisuuksia kehittää liikakäyttöä vammoja hetken kuluttua … Melko korkea wouldn &'; t sanot?

lisäys nivelet asteittain ja eri paneelit vahvistaa ja ravitsee niitä. Nesteen sisällä nivelet voi tuoda tuoretta ravinteita ainoastaan ​​kuormattava.

On liiallinen stressi laittaa nivelissä ilman lepoa, ja harjoittaa samoja harjoituksia uudestaan ​​ja uudestaan, mikä aiheuttaa ennenaikaista kulumista ja johtaa niveltulehdus. Voit vahingoittaa polvet kyykyssä yhtä helposti kuin olisit kuluttamasta liikaa aikaa elliptinen kone.

Osa II tämän erinomaisen aihe katetaan ensi erän ensi kuussa. Lisää harhaluuloja saatetaan jopa valoa, ja toivottavasti auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä tulevaisuudessa tai voit tarkastella harjoituksen uuden näkökulman
.