14 Vinkkejä Laihdutus aikana Holidays

Sano "ei" Holiday painonnousu!

Monet kamppailevat loma painonnousu kunkin marras- ja joulukuussa. Näyttää siltä meidän uudenvuodenlupaukselleni sisältyy aina menettää paino saimme kiitospäivän kautta joulun tai jopa uudenvuoden.

Onneksi voit nauttia puolueiden ja illallisia ja silti välttää ... Monet ihmiset kamppailemaan loma painonnousu kunkin marras- ja joulukuussa. Näyttää siltä meidän uudenvuodenlupaukselleni sisältyy aina menettää paino saimme kiitospäivän kautta joulun tai jopa uudenvuoden.

Onneksi voit nauttia puolueiden ja illallisia ja silti välttää tyypillinen loma paino-ongelmia. Ja sinun ei tarvitse luopua elintarvikkeet rakastat!

1. Älä jätä aterioita kokonaan, erityisesti aamiainen.

2. Syödä jotain paljon proteiinia aamiaisella joka päivä: raejuustoa, merkkijono juustoa, proteiinipirtelö, tai deli lounas lihat.

3. Punnitse itsesi joka päivä. Jos olet saanut enemmän kuin 3 kiloa, leikata kaloreita seuraavan päivän tai kaksi.

4. Yrittää sovittaa joissakin liikuntaa joka päivä, vaikka se on vain 10 minuutin kävelymatkan jälkeen aterioita.

5. Lounaat tulisi olla pääsääntöisesti salaatteja, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Kysy salaattikastiketta puolella ja käyttää vain noin puolet kastike.

6. Älä mene ulos viime hetken pikaruokaa tai pizza juoksee koska olet kiireinen. Yritä valmistaa kaikki ateriat kotona, joita ei ole suunniteltu loma juhlat. Yksinkertaisia ​​aterioita salaatteja, keittoja, tai voileipiä ovat hyviä vastapainoksi korkean kaloreita päivän muutenkin.

7. Ei enemmän kaloreita jälkeen kaksikymmentä

8. Vain 2 annosta (noin 400 kaloria yhteensä) jälkiruokia tai kohtelee päivässä. Esimerkkejä ovat 2 unssia suklaata, noin 1/8 10 "piirakka, 2 pientä palloa jäätelöä, 4 pientä tai 2 suurta evästeitä.

9. Plan kevyitä aterioita päivä ennen ja jälkeen loman osapuolten .

10. Osapuolten: Älä mene osapuolille nälkäinen, varsinkin myöhään alkaa osapuolten. Syö pieni proteiini pakattu välipala kuten merkkijono juustoa, raejuustoa, deli kinkku tai kalkkuna, tai vähän maapähkinävoita.

11. Sillä ravintola illallisia: tarkistaa niiden verkkosivuilla ravintoarvotietojen ja suunnitella ruokavalintoihin etuajassa. Ja älä tilaa jälkiruokia useimmat näistä aterioiden - siellä on paljon teidän muiden loma tapahtumia.

12. Sillä buffet: Tutustu koko ruoka tarjontaa ennen
poimien lautaselle. Ota hyvin pieniä osia kunkin kohteen. Puolet lautasella olisi vihanneksia tai hedelmiä. Ei sekuntia! Jälleen rajoittaa jälkiruoat - he yleensä ole läheskään niin hyvä kuin tarjotaan perheen tai katettu toimintaa.

13. cocktailtilaisuuksiin: Ota yksi
pieni laatta välipaloja sitten siirtyä pois ruoka taulukoita. Jälleen ei sekuntia. Myös raja alkoholi, joka on usein erittäin runsaasti energiaa.

14. Perheaterioita: Tämä on mitä olet säästänyt kaloria. Ylensyönti on pari perheaterioita ei pitäisi olla ongelma. Perheaterioita yleensä parasta ruokaa, paras yritys, ja paras jälkiruokia. Nauti!

Näiden loma vinkit pitäisi auttaa sinua välttämään että pelätty painonnousu välillä kiitospäivä ja joulun ja usein New Years. Jos Uudenvuoden päätöslauselman sisältää laihdutus, älä odota siihen asti päästä alkuun. Aloita nyt ja tunnet ja näyttää paremmin Uudenvuodenpäivä.
.