8 tapaa Cut kaloria Today

Meillä kaikilla on hyvistä aikeista, kun se tulee syömään hyvin ja laihdutus, mutta liian usein me riistää itseltämme tai kääntyä radikaaleja toimenpiteitä. Villitys ruokavalion voi tuntua auttaa sinua (erittäin) lyhyellä aikavälillä, mutta niitä on mahdoton ylläpitää. Ainoa todellinen neuvoja laihtuminen on, että se lopulta tulee alas kaloreita (mitä syömme) vs. kaloria pois (liikunta). Paras tapa laihtua on alkaa tehdä terveellisiä valintoja, leikata, ja lisätä liikuntaa.

Jos et voi leikata 500 kaloria päivässä, se kääntää yhden punnan menetetty viikossa. Seuraavassa on luettelo vinkkejä ja swap jotka voivat auttaa sinua matkan varrella:

· liikehtiä levottomasti: Ihmiset, jotka levoton voi polttaa jopa 350 kaloria päivässä vain pomppimalla niiden jalan tai liikkuminen. Yritä saada ylös, kun puhelimessa, kävellään kun olet aivoriihi, tai vain napauttamalla jalat pitkin musiikkia työpöydän ääressä.

· Don &'; t syödä edessä TV: Tämä on mieletön syöminen , ja ne, jotka eivät sitä on osoitettu kuluttaa enemmän kaloreita kuin ne, jotka keskittyvät vain heidän aterian.

· Pack lounas: Pre-suunnittelu ja pakkaus omat eväät voi auttaa leikata kaloreita kahdella tavalla . Ensinnäkin, teidän ateria on jo portioned ulos sinulle. Toiseksi, se estää sinua syöminen, tai liittymällä se mitä työtovereiden päättää velvoittaa.

· vaihdat latte teetä: kahvijuomat voi pakata valtava kalorien ja rasvan boolia. Lisätä siirapit ja kermavaahtoa, ja ne voi alkuun yli 600 kaloria. Kokeile heittäytyvät teetä sijaan. Voit silti saada kofeiinia potkia, mutta tee on kaloriton ja voi jopa tehostaa aineenvaihduntaa!

· Pysy kaukana automaateista: Ne voivat olla ah-niin-houkuttelevaa kun saat että myöhään iltapäivällä himo, mutta yleensä tarjoavat hyvin vähän terveellisiä valintoja. Tuo oma välipaloja ja ne käsillä.

· Kuuntele kehoasi: Monet meistä kiirehtiä kautta aterioita tai syödä, kun olemme moniajoon. Yritä todella varata aikaa syödä taas kuulumattomasta, ja anna kehosi kertoa, kun alatte tuntea täysin.

· Don &'; t puhdistaa levy: Tämä sääntö pätee erityisesti ravintola-ateriat. Syödä vain puolet siitä, mitä on lautasella ja laatikko ylös loput. Tulet vielä tyytyväisiä, ja saat ylimääräisen aterian ulos.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.