Edut Daily Terveellinen syöminen suunnitelmia!

Meidän päivittäin terveellistä ruokavaliota suunnitelma tarkoituksena on pitää ihmisen terveenä. Emme neuvoa mitään tiukkoja ruokavalio. Jokapäiväisessä terveelliset suunnitelmat ovat yksinkertaisesti asia saada ruoka oikealle niin, että saat kaikki ravintoaineet te vaativat terveellisin lähteistä mahdollista. Laihduttaminen aiheuttaa jojo vaikutus ja on itse asiassa varsin haitallista. Saatat voittaa taistelu pullistuma – mutta vain tilapäisesti. Yhdellä lauseella, meidän päivittäin terveellistä ruokavaliota suunnitelma on sinua syödä oikeus yhdessä osa valvonta työkaluja, juo runsaasti pelkkää vettä, liikunta riittävästi ja saada paljon lepoa.

Ennen jokapäiväiseen terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja terveelliset opas, sinun pitäisi selvittää, kuinka monta kaloria elimistö tarvitsee. On paljon sivustoja (mukaan lukien tämän), että on online-laskimia. Yksinkertaisesti sanottuna teidän sukupuoli, ikä ja paino ja toiminnan tasolla. Määrä kaloreita tarvitset päivässä määräävät kuinka paljon ruokaa (grammoina tai oz) sinun pitäisi kuluttaa jokapäiväisessä terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Ihmiset usein ajattelevat terveellisen ruokavalion kuin kaikki tai ei mitään ehdotusta, mutta keskeinen perusta tahansa terveellisen ruokavalion ruokavalion on maltillista. Huolimatta siitä, mitä tietyt villitys ruokavalion olisi uskot, me kaikki tarvitsemme tasapaino hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ylläpitämään terveen kehon.

Äskettäin luemme blogia jossa henkilö yritti perustella syö vähemmän kaloreita laihtua siitä, että jos hän kulutetaan vähemmän kaloreita, hänen ruumiinsa olisi “ syövät rasvaa &"; tasapainottaa vaatimus. Hän couldn &'; t ovat olleet väärässä. Syöminen vähemmän kuin tarvittava päivittäinen tarve, laukaisee puolustusmekanismi meissä. Keho alkaa muuntaa ruoka, jota syömme rasvaa, koska se vastaa vähemmän kulutusta vaikeina aikoina. Tämä on historiallinen tallennetut tiedot geeneissä. Menneinä aikoina, ihmiset ovat käyneet läpi joitakin melko kovia aikoja jolloin ruoka oli niukasti. Ihmisen DNA tallentaa nämä tiedot ja he saavat periytynyt sukupolvelta toiselle. Joten seuraavan kerran syömme vähemmän, kehon olettaa edessämme vaikeita aikoja uudelleen ja laukaisee puolustusmekanismi varastoida ruokaa kuin rasva. Joten me toistamme, eivät kuluta vähemmän kuin mitä todella tarvitset. Tietenkin, mistä käytännön kannalta olisi vaikeaa kuluttaa tarkka määrä kaloreita tarvitset päivittäisessä terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Kuitenkin 100 ylös tai alas ei kuitata mitään paniikkia painikkeet. Mutta tee parasta saada on mahdollisimman tarkka.

Yksi koko ei sovi kaikille. Oma Pyramid Tracker Plan http://www.mypyramidtracker.gov/voi auttaa valitsemaan elintarvikkeita ja määrien juuri sinulle. Saat nopeasti arvio siitä, mitä ja kuinka paljon sinun täytyy syödä, anna ikä, sukupuoli, ja aktiivisuustasoa My Pyramid Tracker suunnitelma.

Terve valikko Planner ei ole noin tiukka ravitsemus filosofioita, oleskelevat epärealistisen ohut, tai riistää itse elintarvikkeiden rakastat. Pikemminkin se &todellisten tuloste; s noin tunne hyvin, on enemmän energiaa, ja pitää itsesi mahdollisimman terveellisiä – jotka kaikki voidaan saavuttaa oppimalla joitakin ravitsemus perusasiat ja käyttää niitä tavalla, joka toimii sinulle.

Klikkaa Terveellinen aamiainen reseptejä ja terveelliset levy

.