Vähäkalorinen ja kasvisruokaohjetta - Neuvoja, vinkkejä ja Warnings

Koska julkinen tulla edelleen koulutettuja terveyden ja ravitsemuksen, yhä useammat ihmiset etsivät vähäkalorinen ja kasvissyöjä reseptejä auttaa heitä laihtuminen tai ruokavalio suunnitelmia.

On joitakin varoituksia ja neuvoja, että pitäisi tietää milloin seuraava tällainen ruokavalio.

Vaikka näin voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia, on joitakin varoituksia ja neuvoja sinun tulisi tietää, kun seurataan tällaisen ruokavalio:

1. Vältä valkoisia jauhoja. Pysyä kaukana siitä kuin voit, jos olet tosissaan oman ruokavalion. Se on vain vähän tai ei lainkaan ravinteita, vain kaloreita. Se on kuitu on poistettu, mikä vaikeuttaa kehon viedä sitä järjestelmän kautta. Se linjat sisäosat teidän suolet ja muodostaa eräänlaisen liimaa. Tämä "liima" estää jätettä, poistumasta suolet ja myös estää ravintoaineiden imeytymistä.

urheilijat tai erittäin aktiivinen henkilö voi saada pois syö valkoisia jauhoja, ilman laittaa paljon painoa. Mutta se on silti epäterveellistä ja voi johtaa huonoon omaksumisen ravinteiden ja kertyminen myrkkyjä kehossa. Säännöllinen Kaksoispiste Puhdistaa voi auttaa puhdistaa sitä sinusta.

2. Keitetyt perunat ovat yhtä vaarallisia ja mahdollisesti jopa salakavala koska niiden katsotaan joidenkin on "vihannes." Tärkkelys sisällä perunat ovat hyvin ruokinnassa, onko keitetty, paistettu tai paistettu.

3. Valkoinen riisi, valkoisia tärkkelystä (jos leseet ja alkio on poistettu viljan), on samalla vaarallista.

4. Syö riittävästi tarpeeksi proteiinia. Tämä voi olla helppo jättää, onko takia valvontaa tai yrittänyt talouteen, kun syöt kasvisruokaa. Yksi parhaista edullinen kasvissyöjä proteiinia on papuja, ja on olemassa lukemattomia tapoja valmistaa papuja.

5. Raaka pähkinät ovat erittäin hyvä proteiinin lähde, jotka sisältävät myös öljyjä, jotka voivat auttaa sinua laihtua tai käsitellä muita fyysisiä ongelmia.

6. Tietenkin, välttää sokeria.

7. Yritä välttää voimakkaasti sekoittamalla proteiineja hiilihydraatteja. Kun teet tämän, elimistö käyttää eri nesteiden yrittää sulattaa erilaisia ​​aineita. Nämä nesteet eivät sekoita hyvin ja tuloksena on, että ruoka voi jäädä vatsaan useita tunteja pidempään kuin sen pitäisi - vaikka homehtuneet sisälläsi ja päästää pois toksiineja, puhumattakaan aiheuttaa painonnousua.

8 . Älä ohita liikuntaa. Jos 30 minuuttia liikuntaa tuntuu liian paljolta, aloittaa pienellä määrällä joka päivä. Jopa 20 punnerruksia päivässä on paljon parempi kuin ei mitään; enemmän teet sen, s enemmän voit tottuu ja haluavat tehdä enemmän. Minulla on kokemusta, että liikunta aiheuttaa myös minut crave terveellisiä elintarvikkeita sijaan roskaa. Se on ikään kuin keho huomaa se on tulossa "puhdistus talo," ja sitten se menee rullalle.

Toivon edellä esitetty on sinulle hyötyä ja toivotan teille onnellinen, terve elämä.

(Disclaimer: En ole lääkäri ja mitä totean tässä artikkelissa muodostaa lausunnon ja tiedot ovat kerätty tutkimuksen. En anna sinulle virallista neuvoja. Mitä sanon voi tai ei voi olla totta. Jos tarvitset auttaa kehoa, katso lääkäri. End of vastuuvapauslauseke.)
.