Running vs Kävely: Kumpi on parempi?

Jos Käytät uudelleen lähdössä kunto suunnitelma suunniteltu parantamaan yleistä terveyden tasoa ja vie askeleen pidemmälle kohti kunnon tavoitteet, saatat yrittää päättää, pitäisi käyttää käynnissä tai kävely kuin sydän menetelmä.

Mikä vaihtelu harjoitus tarjoaa parhaat tulokset? On yksi todella parempi kuin muut?

Jotta täysin määrittää kumpi tulee olemaan sinulle parhaiten, sinun täytyy ottaa huomioon kaikki plussat ja miinukset, että jokainen vaihtelu on tarjottavanaan. Anna &'; s ottaa tarkemmin kurkistaa mitä sinun tarvitsee tietää.

Walking

Hienoa kävely on, että se &todellisten tuloste; s ihanteellinen sekä aloittelija aloittaa. Lähes kuka tahansa voi kävellä ja voit helposti vaihdella nopeutta, jossa voit kävellä vastaamaan kelpoisuusvaatimukset.

Lisäksi kävely on edelleen paino Baring, mutta ei ole läheskään niin suuri vaikutus kuin käynnissä, joten se voi olla täydellinen niille, jotka saattavat kokea nivelkipua.

Kävely ei myöskään tule olemaan kuin stressaavaa koko kehon, joten jos olet tekemässä kovaa painonnosto liikuntaa useita päiviä viikossa, kävely voi olla hyvä tapa auttaa hakemaan sydän, mutta silti toipua kunnolla näiden istuntoja.

Kävely voi myös tehdä rinne hyvin helposti (jos Käytät uudelleen käyttäen juoksumatto) joten tämä voi auttaa auttaa sinua vahvistamaan alavartalon lihaksia uskomattoman hyvin.
Kävely on myös jotain, voi helposti tehdä sosiaalista – menee reipasta kävelyä ystävän kanssa on loistava tapa saada harjoitus ja silti kiinni kaikesta meneillään toistensa &'; elämään.

Juoksu doesnt &'; t tarjoavat yleensä tämä etuus sillä useimmat ihmiset voivat &'; t puhua, kun ne kulkevat.

haittapuoli kävely on, että se voitti &'; t polttaa melko kalori tasolla että käynnissä tahtoa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy tehdä enemmän yhteensä kävely polttaa saman määrän kehon paino /rasvaa verrattuna käynnissä.

Lisäksi kävely aina vain ottaa kuntotasosi niin korkea. Jossain vaiheessa sinun täytyy lisääntyä korkeampi lisätä syke tarkemmin ja nähdä parannetun sydän- etuja. Että &'; s jossa käynnissä tulevat peliin.

Juoksu

Joten nyt mitä ovat tärkeimmät hyödyt käynnissä? Kuten aiemmin ehdottanut, käynnissä auttaa sinua ansaita parhaat arvosanat kannalta joutumassa suuri sydän kunnossa. Se &'; ll saada sykkeen ylös merkittävämmin kuin kävely, joka sitten auttaa parantaa kykyä käsitellä väsymystä kuin teet muita toimintoja.

Juoksu myös polttaa enemmän kaloreita, minuutilta minuutti, verrattuna kävely, joten voi olla hyödyllistä sikäli kuin rasvaa tappio on huolissaan.

Ainoa poikkeus tähän olisi kuitenkin rinne kävely kuin jos päästä riittävän jyrkkä rinne, tämä voi auttaa lisätä kalorien polttaa melko laajasti.

Juoksu on myös olemaan parempi vahvistamiseen luut koska se on painon Baring, mutta samaan aikaan, haluat olla varma luut ovat hyvässä kunnossa tai vaikutus tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lopuksi käynnissä voi auttaa tarjoamaan suuri stressin helpotus samoin. Vaikka tämä isn &'; t sanoa, että kävely kallistuksen &' ;, useimmat juoksijat saavuttavat intensiteetti tasolle riittävän korkea, että heidän elin vapauttaa joitakin myönteisiä endorfiineja, joka sitten voi aiheuttaa rentoutumista tunne esiintyy elimistössä. Tämä voi olla suuri stressin hallinta.

Siinäpä tärkeimmät edut sekä käynnissä ja kävelyä. Yksi harjoitus ei välttämättä &'; parempi &'; valinta, vaan se &todellisten tuloste; sa kysymys, joka sopii sinulle parhaiten.
.