Hyvä Vs huonoja hiilihydraatteja menettää Weight

Hiilihydraatit usein huono nimi, kun se tulee joitakin ruokavalio suunnitelmia laihtua. On monia laihtuminen ohjelmia, jotka rajoittavat ankarasti määrä hiilihydraatteja, että dieter voi syödä, kun taas muut suunnitelmat täysin kieltää laihduttajat syövät mitään hiilihydraatteja ollenkaan. Totuus on, hiilihydraatit ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden, koska ne sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita optimaalisen elintoimintojen ja energiatasoa. On kuitenkin tärkeää erottaa hyviä hiilihydraatteja ja huonoja hiilihydraatteja.

Hyvä Vs Bad Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat elimistön tärkein energianlähde, ja sellaisina ne pitäisi koskaan välttää. Koska kaikki hiilihydraatit ovat samanlaisia, on tärkeää erottaa toisistaan ​​hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä ja ne, jotka eivät ole. Se on “ Bad &"; hiilihydraatteja, jotka eivät ole niin hyvä elin, joita tulisi välttää, tai ainakin vähentää määriä.

"Simple" hiilihydraatteja ovat ne, joita pidetään "huono" hiilihydraatteja, ja ovat melko helppo kehon sulattaa, ja antaa mitään todellista arvoa sinulle. Nämä yksinkertaiset hiilihydraatteja vapauttaa sokeria verenkiertoon suurina annoksina, luoda huippuja ja laaksoja verensokeri. Tämä voi antaa sinulle vauhtia energian rajoitetun ajan, jonka jälkeen lopulta "kaatuu" teidän sokeri-korkea. Elintarvikkeet kuten kakku, evästeet, valkoinen leipä ja munkkeja pidetään yksinkertainen hiilihydraatteja, jotka ovat korkeat puhdistettu sokeri. Vaikka se on ok olla hoitoon silloin tällöin, on tärkeää, ettei tehdä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja katkottua oman ruokavalion.

"monimutkainen" hiilihydraatit pidetään "hyvä" hiilihydraatteja, jotka koostuvat pitkän ketjun sokeria molekyylejä, jotka vievät enemmän aikaa murtaa kehossa. Näin ollen, vaikka määrä energiaa, jonka tämäntyyppisiä hiilihydraatteja. Elintarvikkeet, kuten koko jyvä leipää ja palkokasvit luokitellaan monimutkainen hiilihydraatteja. Nämä hiilihydraatteja on matala glykeeminen arvo, mikä tarkoittaa vähemmän sokeria vapautuu verenkiertoon lisää jopa ja johdonmukainen hinnat.

käyttäminen glykeeminen indeksi to Rate Hiilihydraatit

Lisäksi luokittelussa hiilihydraatteja olevan joko "yksinkertainen" tai "monimutkainen", voit myös arvostella näiden elintarvikkeiden perustuvat glykeeminen indeksi. Tämä indeksi on osoitus siitä, kuinka nopeasti ja korkean tason veren sokeripitoisuus kasvaa kun kuluttaa kyseisen kaasutin verrattuna ottaa puhtaan valkoinen sokeri. Ne elintarvikkeita, jotka ovat alempana glykeeminen indeksi on parempi sinulle, kun taas ne, joilla on korkea glykeeminen arvo ovat elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä vähäisinä määrinä tai välttää kokonaan.

Verdict hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat välttämättömiä ylläpitää oikeita elintoimintojen. On tärkeää syödä järkevä määrä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua auttaa energian tasoilla ja ruoansulatusta. Vaikka se on ok syödä satunnaisesti sokerinen jälkiruoka, tämän ei pitäisi tulla tapa. Kiinni monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi - yhdessä vähäkalorista ruokavaliota suunnitelma - ja sinun pitäisi pystyä säilyttämään terveen painon, ja jopa laihtua jos olet suunnitelmaan.
.