Quick & Helppo Harjoitukset To Burn Fat

Nopea ja helppo Harjoitukset

Koska suurin osa meistä, me elämme liian kaoottinen elämää. Joten asennus tunnissa, tai jopa 30 minuutin harjoitus on useimmiten tule kysymykseen. Olen siellä sinua! Vain ajatella avaamista tarpeeksi aikaa aikataulumme harjoitus antaa minulle päänsärkyä! Onneksi kuitenkin, me don &'; t on jatkettava tekosyitä siitä, miten siellä isn &'; t tarpeeksi aikaa päivä harjoitus. On olemassa keinoja, joilla voit saavuttaa saman verran kaloreita paloi tunnissa vain 20 lyhyen minuutin! Se &'; totta! Olin skeptinen aluksi, kun törmäsin tämän artikkelin selittää miten, mutta nyt I &'; ma uskovainen.

Tässä &'; s mitä sinun tarvitsee tehdä:

• Aloittaa poimimalla tietyntyyppinen sydän nautit. Lämmetä ainakin 2 – 3 minuutissa maltillisesti, sitten tulevat 30 sekuntia korkeimmalla intensiteetti voi tehdä. Slow takaisin alas ja tehdä 90 sekuntia catch-your-hengitys elpyminen vauhtia. Toista kahdeksan kertaa. Sinun pyyhkiä enemmän kaloreita vähemmän aikaa, kun polttaa rasvaa nopeammin.

• Seuraa sydän rutiini tekemällä kaksi sarjaa 10-12 rutistus vakautta pallo. Käyttämällä pallon sijasta tasainen pinta lattia sallii enemmän vastarintaa. Siksi on tehokkaampaa pitkällä aikavälillä niille abs omasi.

• Seuraava Käytät ll halua aloittaa seisoo vasen jalka, kädet lantiolla, ja tuo oikea polvi hip tasolle edessä. Jäljittää horisontaalinen kahdeksikko edessä sinulle polvi. Sitten taivuta vasen polvi ja hop oikealle, laskeutuen oikea jalka. Toista kahdeksikko vasen polvi, sitten hop takaisin vasemmalle loppuun yksi edustaja. Älä 10 toistoa, sitten hop edestakaisin 10 kertaa loppuun yhdet.

• Sen jälkeen Käytät ll halua aloittaa seisoo jalat lantion leveydellä toisistaan, kädet vyötärön. Siirrä paino vasemmalle jalka ja nosta kantapää oikea jalka niin et lepää varpaissa. Taivuta vasen polvi ja pesuallas lonkat takaisin, pitää painon pois oikea jalka pitäen varpaiden päällä. Nouse ylös. Tehdä 12 edustajaa vasen jalka, sitten vaihtaa jalat ja toista.

• Jatka pitämällä käsipaino kumpaankin käteen, seiso jalat hip-leveys lukuun ottamatta. Nosta kädet, kämmenet alas, ulos ja hieman eteenpäin olkapään. Hitaasti laskea niitä takanasi niin painoja melkein koskettaa. Tehdä 12 edustajaa.

• Maali seisoo jalat hip-leveys lukuun ottamatta uudelleen pitäen jalat mahdollisimman suorassa. Taivuta eteenpäin ja kävellä kädet pois kunnes ne ovat alla hartiat. Tehdä kaksi punnerruksia, sitten kävellä kädet takaisin ja seistä. Toista kahdesti, tekee neljä punnerruksia, sitten kuusi. Nyt kertoa minulle, että se isn &'; t voidaan sovittaa tämä rutiini oman aikataulun mukaisesti! Et &'; t on tehdä se kaikki kerralla. Jos jotain löytää pari minuuttia päivä tehdä yksi asia kerrallaan, ja sitten myöhemmin jatkua toisen, sitten toinen, toinen, ja niin edelleen! Muistathan … minä olen siellä teidän kanssanne elää hullu, voimakas, stressi täynnä elämää, joten jos voin tehdä sen, niin voitte! Good Luck!
.