Oppia lopettamaan emotionaalinen eating

hallinta emotionaalinen syöminen ja nopeasti laihtua. Valvontaan emotionaalinen vievää ja mukavuutta syöminen on välttämätöntä, jos haluat menettää kiloa. Emotionaalinen syöminen voi vakavasti estää mitään laihtuminen yritys ja tehdä menettää rasvaa paljon vaikeampaa kuin sen pitäisi olla.

ensimmäinen askel valvoa emotionaalinen syöminen on tunnistaa emotionaalinen laukaisee ja miten ne liittyvät ruokaa se. Jokaisella on selvä laukaista tai ryhmä laukaisee ja suosituin tapa tunnistaa ne on pitämällä ruoka päiväkirjaa kanssa muistio kaikesta syöt ja miten tunsit tuolloin. Tämä päiväkirja avulla voit ymmärtää, että emotionaalinen syöminen on kuvio sitä ja antaa sinulle mahdollisuuden keksiä strategioita ja vaihtoehtoisia toimintoja syöminen seuraavan kerran laukaisee tapahtua.

Seuraava askel ottaa, jos aikovat tietää voin lopettaa minun emotionaalinen ja ahmiminen on rajoittaa määrää laukaista elintarvikkeet, että pidät kotitaloudessa. Yksinkertaisesti tyhjentämistä teidän kaapit ja jääkaappi suosikkiruokiasi vaikeuttaa huomattavasti antaa periksi houkutukselle emotionaalinen syöminen ja epäterveellinen eväs ja päättyy sinut ajattelua miksi &'; t lopetan eväs ja saada hoikka.

Yksi kysymys Minulta kysytään usein voi stressiä aiheuttaa ylensyöntiä ja painonnousu? Ja on emotionaalinen syöminen liittyy ylipaino? Stressi voi olla merkittävä kysymys painonnousua siitä syystä, että kun keho on stressaantunut se vapauttaa hormoni kortisolin, joka on suoraan sidoksissa vatsan painonnousu ja tehdä laihdutus paljon vaikeampaa.

On välttämätöntä ei jätä aterioita ja syödä usein läpi päiväsaikaan. Jättää aterioita väliin lähes väistämättä johtaa ylensyöntiä. Kokeile ottaa 5-6 pienempi aterioita levittää läpi päiväsaikaan kolmen sijasta mojova niistä, koska tämä auttaa pitämään verensokerin jatkuva ja sinulla on vähemmän todennäköisesti nälkä.

luominen vaihtoehtoja vievää voi auttaa valvonta mukavuutta syöminen. Ottaa pitkä kuuma kylpy tai lukea suuri kovakantinen voivat auttaa ottamaan mielesi pois ruoka ja tehdä emotionaalinen syöminen helpompi vastustaa. Monet ihmiset ihmettelevät miksi &'; t minä lopettaa syömisen, kun I &'; m tylsää? Mindless syöminen edessä Tube on yksi syy, että useimmat ihmiset pitävät hankala menettää rasvaa. On helppo istua katsella suosikki ohjelmia ja tankata sipsejä, keksejä tai muita epäterveellisiä munchies.

Viimeinen asia muistaa on pitää rakentavaa asennetta ja näkymät. Jos yrität voittaa emotionaalinen syöminen ja sinulla kömmähdys Don &'; t voittaa itsesi siitä yksinkertaisesti alkaa uudelleen seuraavana päivänä. Oppia virheistä ja keskittyä rakentavaan asioita, joita olette saavuttaneet. Laihdutus voi olla vaikea prosessi ja ryhmä tuki laihtuminen motivaatio voi olla hyvä apu useimmat ihmiset ja voi auttaa hälventämään mitkä ovat yhteisiä laihtuminen myyttejä.
.