Painonpudotus on Kalorit, osa 2

Valitse edellisessä artikkelissa, laihtuminen on kaloreita, osa 1, keskustelimme kuinka kalorit ovat tärkeitä laihtua. Osittain 2, keskustelemme, kuinka monta kaloria sinun tulee leikata laihtua ja saavuttaa haluttu paino ja koko. Ajattele kalorien ylläpidon tasoa kuin salasana, jotka avaavat sinun tehtäväsi laihtua. Joten kuinka paljon kaloreita sinun ei tarvitse menettää laihtua ja polttaa että ärsyttävää rasvaa?

Kuten edellä todettiin, jokaisella on kuluttaa tietty määrä kaloreita säilyttää paino. Jos yksi kuluttaa enemmän kuin tämä määrä, ne lihoa, mutta tavoitteenamme ei ole painonnousu mutta laihtuminen. Siksi sinun täytyy kuluttaa vähemmän kuin päivittäistä kalorien ylläpidon taso laihtua. Sanotaan päivittäinen KML on 2500. Sinun olisi pitänyt kuluttaa vähemmän kuin 2500 kaloria laihtua. Näin sinun on pyrittävä tekemään ruokavalio sisältää vähemmän kaloreita kuin saanti. Luo, että kaikki tärkeät kalori vaje. Jos aloitit kuluttaa 2000 kaloria päivässä, voit päätyä laihdutus. Sinun olisi polttavat enemmän kaloreita kuin syöt.

Olet lihonut ensinnäkin syömällä enemmän kuin kalori huolto tasolla. Laihtuminen on helppoa ja yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain kääntää. Syö vähemmän kuin sinun täytyy säilyttää painosi. Joten avulla sanoa voit aloittaa syömisen 2000 kaloria päivässä. Tämä on ihanteellinen numero täällä. Tässä tapauksessa poltat 500 kaloria päivässä. Huomaa, että kalori huolto tasolla sovelletaan päivittäin, ei viikoittain. Muutamassa 7 päivää, sinun on palanut 3500 kaloria (= 7 * 500).

3500 kaloria muodostavat yhden punnan. Pidän työskentelystä puoli kiloa viikossa laihtuminen. Se helpottaa asioita. Joten jos polttaa 3500 kaloria viikossa, olet menettänyt yhden punnan paino. Leikkaus kaloreita pienin askelin on helppoa ja toimittaa pitkän aikavälin tuloksia, että olet onnellinen kanssa. Leikkaaminen huolto tasolla paljon on epäterveellistä ja kaikki voit päätyä menettää menettää on vettä ja lihasten, mikä tekee paino menetti voidaan saavuttaa takaisin nopeasti.

Neuvoni sinulle olisi aloittaa pieni ja jatkaa leikkaamalla kaloreita hitaasti niin, että elimistö ei anna periksi liian nopeasti ja väsynyt yhtäkkiä. Huolellinen vähentäminen kaloria teidän ruokavalio on taatusti tee sinusta laihtua pitkällä aikavälillä ja se myös auttaa pitämään sen pois. Miten siis treenata, katsomme, että osittain 3.
.