Lihavuusepidemian: Miten välttää Tulevat Whirlwind

Tilastot ovat kauhistuttavia.

Maailman terveysjärjestö etiketit liikalihavuus epidemia. International Obesity työryhmän merkitsee sen täysin maailmanlaajuisen epidemian - pandemia.

Kaksi joka 3 amerikkalaiset ovat ylipainoisia. Joka 3 on liikalihavia.

Vaikka lapsemme vaikuttaa arviolta 17% Pohjois-Amerikan lasten katsotaan nyt vakavasti ylipainoinen.

Joka päivä uusia tilastoja pinta osoittaa, että kasvava määrä Pohjois amerikkalaiset ovat ylipainoisia – ja saamassa.

Ja silti se &todellisten tuloste; s ole kuin haluamme olla ylipainoinen. Me kaikki tiedämme, terveydellisiä seurauksia.

Lääkärit kertovat meille, että ylipaino:

- lyhentää meidän elinikä
- tuo valtava rasitus kehomme
- edistää sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes, joidenkin syöpien ja monia muita terveysongelmia

Ja me &'; uudelleen vasta alkanut ymmärtää, mitä se tekee lapsillemme heidän hauras kehityshäiriöitä vuotta.

Mutta on enemmän kuin vain fyysinen vaaroja. Psykologisesti, ylipaino voi:

- tuhota teidän itsetunto
- tyhjentää itseluottamusta
- pitää sinut takaisin ottamasta riskejä
- merkittävästi vähentää elämänlaatua

Depressing? Kyllä.

Pitäisikö meidän pelätä? Pelaat.

Mutta mitä voimme tehdä?

&'; s tärkeää ymmärtää, että voimme tehdä jotain.

Ensinnäkin, anna &'; s tunnistaa, mitä on osaltaan ongelmaa, jotta voimme ottaa askelia kohti terve ratkaisu. Täällä, mielestäni ovat top 3 osasyy kasvavaan liikalihavuusepidemiaa:

# 1) Ruokavalion

Yllättynyt? Tutkitaan todisteet:

> > Meillä on enemmän ruokavalion markkinoilla kuin koskaan ennen, enemmän ruokavalio ruoka, enemmän ruokavalio kirjoja, lisää ruokavalio tietoa. Ja kuitenkin me &'; uudelleen suurempi kuin koskaan ennen.

> > Se &'; SA todistettu, että ruokavalion tehdä kehosta tehokkaampi rasvan varastointiin niin, että kun palaat syöminen &' normaalit' ruokaa, te todella lihoa.

> > Ruokavalion ylpeillä synkkä 2-5% onnistumisaste. Katsomalla sitä toisella tavalla, että &'; sa 95% kuolleisuus.

Mielestäni ruokavalion todella pahentaa ongelmaa:

# 1 hidastamalla aineenvaihduntaa

# 2 opettamalla meitä arvostamaan kalori tiheä ruokaa (ruokaa, joka on rajoitettu ruokavalion – ja mitä on rajoitettu aina ottaa enemmän arvoa niin haluamme enemmän siitä)

# 3 opettamalla meille, että voimme laihtua tilapäinen nopeita, ei elämäntapojen muutos.

ruokavaliot ovat yksi TOP syistä &'; uudelleen niin laihtuminen sotku tänään – ja silti ne pysyvät niin kauan kuin he tekevät rahaa.

# 2) liikunnan puute

Hissit, liukuportaat, vähentää kuntosalilla kouluissa, televisio, videopelit, tietokoneet, mikroaaltouuni, astianpesukone, pesukoneet …

&'; uudelleen yhteiskunta energiansäästöön. Rakastan mukavuutta niin paljon kuin seuraava henkilö, mutta siellä on myös oltava tasapainossa. Verrattuna esi-isämme, me &'; uudelleen ojentaen vähemmän energiaa ja ryhtyy enemmän. Se doesnt &'; t tarvitse olla nero tehdä matematiikkaa.

# 3) Liikaa virheellistä

&'; on niin paljon laihtuminen väärää tietoa siellä, että ihmiset tekevät suuria vahinkoja seuraamalla sitä.

Se ei &'; t väliä, jos sinulla on paras aikeet: jos syöt mukaan väärää tietoa, voit lihoa.

Esimerkiksi, jos uskot tarvitset 2500 kaloria päivässä laihtua mutta todellinen totuus on, että tarvitset vain 1500 – Käytät uudelleen ole menossa minnekään, mutta ylös jos noudatat että uskomus.

Toinen hyvä esimerkki väärää siellä on uskomus, että &', kalori on kalori &' ;. Takaan, että elimistö reagoi eri tavoin 2000 kaloria Mars Bars päivä kuin se tulee 2000 kaloria hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Kätevä vaikka tämä uskomus voi olla, se aiheuttaa tuhoa, jos asetat laihtuminen suunnitelma sen.

Mitä voit tehdä?

ensin ymmärtää, että et ole tuomittu ylipainoisia. Voit menettää paino ja takaisin sinun luonnollisesti ohut runko, mutta se edellyttää vaihdat ajattelu ja ehkä jopa elämäntapa.

Lopeta laihduttaminen ja alkaa kuunnella kehoasi. Tarkkailla mitä se &todellisten tuloste; s kerron. Etsikää tietoa ja sitten arvioida tätä tietoa. Onko siinä järkeä? Mitä todisteita sanoa?

Voit laihtua maailmassa, joka on vinossa vastaan ​​laihtuminen, mutta sinun täytyy tehdä jopa mieltäsi tehdä se. Se voitti &'; t vain pudota päällesi. Selvittää, mikä toimii sinulle laihtuminen ja tehdä se – terveydelle &'; n vuoksi.
.