Helppo osa valvontaa Tips

osa valvonta on olennainen osa jokaista onnistunutta laihtuminen ohjelma.

Jos et voi oppia hallitsemaan osia se voi osoittautua tehokas tapa vähentää kaloreita, mutta silti nauttia ruoka rakastat syödä.

Täällä me keskustelemme joitakin helppoja tapoja supistaa teidän osiin ja leikata supersized annosta …

Store jääneet erikseen: Sen sijaan tallentaa kaikki tähteet yhdessä suuri säiliö, tallentaa ne pienempiin erillisiin säiliöihin. Näin seuraavan kerran tulet ulos jääkaappi jotain lämmittää, sinun tulee vain olla ottaen ulos tarpeeksi yksi annos. Breaking alas aterian kokoinen annosta yksittäisiksi helpings auttaa sinua vähentää kalorien saanti ilman ylimääräistä vaivaa.

Salaatit ovat parhaita ystäviä: Syöminen salaatti ennen lounasta tai päivällistä on tehokas tapa vähentää teidän annoskoko merkittävästi. Salaatit auttaa hillitsemään ruokahalua, tyydyttää sinua nopeammin ja pysyt täyden pidempään. Valita vihanneksia ja jopa vähärasvaista lihaa, jos haluat. Kuitu kasvikset auttaa tuntuu täysin, kun proteiini antaa lisäenergiaa.

Valita lounas kokoinen osien kun ulkona syömisestä: Kun ottaa illallinen ravintolassa, valita ruokapaikkoja, jotka tarjoavat lounas kokoinen osia. Lounas kokoinen osat ovat useimmiten huomattavasti pienempi kuin täysikokoista illallinen kohdetta. Jos lounas kokoinen aterioita eivät ole vaihtoehto, tilauksen lapset &'; ruokalista. Paitsi että tämä säästää tuumaa välillä lisätään vyötärölinja, se on myös helpompi lompakkoasi.

Siirry puoliväliin: Seuraavan kerran kun hemmotella itseäsi suosikki ruokaa, varmista syöt vain puolet osan normaalisti syö. Tämä on tehokas tapa vähentää kalorien saanti 50 prosenttia. Esimerkiksi, jos sinulla on yleensä deli voileipä lounaalle, syödä vain puolet siitä ja vaihtaa pelimerkkejä porkkana tikkuja. Jos vielä nälkä, kokeile munching pala hedelmää. Hedelmät kestää paljon kauemmin sulattaa verrattuna muihin elintarvikkeisiin, koska kuitupitoisuus, ja tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.