Vaihdevuodet ruokavalio Apua vaihdevuodet vatsa Fat Loss ja vaihdevuosioireita Relief

todella hyvä vaihdevuodet ruokavalio on oltava tasapainoinen ja ravinteiden tiheä.

Foods, jotka on kulutettu säännöllisesti läpi tämän elämän vaiheessa pitäisi varmasti aina olla "ravintoaine-rikas" elintarvikkeita.

Ollakseni rehellinen, elintarvikkeet kulutetaan koko vaihdevuodet ovat täsmälleen samat elintarvikkeita joka kaikkien tulisi syödä (mutta eivät useinkaan), asianmukaisissa osia heidän päivittäinen kalorien tarpeisiin.

Suurin ongelma on että meidän suosittu Länsi päivittäistä ruokavaliota ei ole sisällytetty hyvä määrä terveellisiä luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Niin nainen saa lähempänä vaihdevuodet ja todella alkaa kiinnittää huomiota hänen oireensa, hän ehkä harkita muutoksia hänen ruokavalio, joka voi sisältää tiettyjä elintarvikkeita, jotka hän ei yleensä ollut käytäntö, jonka.

Jotta löydetään parhaat elintarvikkeet käytettäväksi aikana vaihdevuodet, sinun on myös vilkaista ravinnon vitamiineja, mineraaleja sekä muita luonnollisia ravinnon elementtejä, jotka voivat olla erityisen tärkeää useimmille naisille tänä aikana elämässään.

riittäviä määriä B-vitamiineja sekä C-vitamiini, E, D,, mangaania, sinkkiä, magnesiumia, rautaa, kaliumia, kuitua, isoflavoneja ja kasviestrogeenit ovat yleensä parhaiten muodostaa hyvän vankka perusta varten vaihdevuodet ruokavalio.

Kalsium rikas elintarvikkeita, jotka voidaan kuluttaa päivittäin aikana vaihdevuodet ovat asioita, kuten vähärasvainen maito, raejuusto, maustamatonta jogurttia, vihreät kuten lehtikaali, parsakaali sekä kalaa ja äyriäisiä.

Jos isoäiti tai äiti kärsi osteoporoosista sitten sopivaa kalsiumia voi olla hyödyllistä, mutta varmista käytät sitä mukana D-vitamiinilisää kuin elimistö ei pysty helposti absorboida kalsium omasta.

Luonnollisesti, et löydä mitään yksittäinen ruoka, joka sisältää kaikki nämä, mikä syö oikea elintarvikkeiden oikean ruoan yhdistelmä joka ikinen päivä voi olla rankkaa.

täydentäminen tai korkea laatu päivittäin multi-vitamiini tarjoaa sinulle varmuuden siitä, että vaihdevuodet ruokavalio sisältää runsaasti määriä kaikkien näiden ravintoaineiden.

kasviestrogeenit ovat todella kasvi yhdisteitä esiintyy pääasiassa puna-apila (yrtti ) ja soija jotka ovat estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia elimistöön. Näin he voivat auttaa vähentämään oireita vaihdevuodet, esimerkiksi kuumat aallot ja yöhikoilu tulee heti mieleen.

Foods runsaasti kasviestrogeenit ovat täysjyvätuotteita, palkokasveja, pellavan siemenet ja kasviöljyt, merilevää, hedelmät, vihreät lehtivihannekset, vihreää teetä lehtiä ja soijaa.

Lisäksi soija on erittäin hyvä vähärasvainen rautaa ja proteiinia lähde ja on myös olennaisesti yleisimmin suositellaan elintarviketta, joista voi nauttia koko vaihdevuodet.

Myös olla varma pysyä hyvin sammutettua samoin. Siemaillen on paljon 100% puhdasta, suodatettua juomavettä voi olla loistava tapa luonnollisesti nostaa määrä aineenvaihduntaa ja auttaa vaihdevuodet laihtuminen.

Varmasti ei puhua liittyy vaihdevuosien ruokavalio olisi lopullinen mainitsematta tärkeyttä säännöllinen liikunta.

Lisääntyvä liikunta vähentää mahdollisuuksia painon kasvu aikana vaihdevuodet. Fyysinen aktiivisuus vähentää kuukautisia edeltäviä oireita ja peri vaihdevuosien oireita sekä. Lisäksi se vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​terveydentilan löytyy naisten määrä jälkeisessä vaihdevuodet.

Koska lopullinen piste, vaihdevuodet ruokavalio suunnitelma voi hyvin ei anna täydellistä helpotusta jokaisen yksi oireita vaihdevuodet.

integrointi lääkkeettömän vaihdevuodet täydentää ja myös laatu multi-vitamiini sekä harjoittaa liikunta voi parantaa merkittävästi vaihdevuosien oireita helpotus ja auttaa sinua vaihdevuodet laihtuminen ponnisteluja.
.