Polttaa kaloreita ilman liikuntaa? Se on NEAT!

Onko tapa polttaa kaloreita ilman liikuntaa? Toki siellä on, mutta se ei ehkä ole mitä ajattelet.

Olen puolestapuhuja säännöllinen, päivittäinen liikunta, jos suinkin mahdollista.

Päivittäinen liikunta auttaa meitä monin tavoin. Ihmiset, jotka käyttävät päivittäin usein kertoa minulle, että he nukkuvat paremmin, heillä on enemmän itseluottamusta, enemmän energiaa, tuntea paremmin vaatteita, jotka he käyttävät ja ne ovat usein paljon paremmin saavuttaa ja ylläpitää laihtuminen, kuin ne potilaat, jotka eivät käytä yhtä säännöllisesti.

Tämän sanottuani, jotkut ihmiset todella polttaa enemmän kaloreita kuin toiset, läpi kutsutaan, "siisti," tai "ei-Harjoitus Aktiviteetti Termogeneesi."

" Ei-Harjoitus Aktiviteetti Termogeneesi "tai (laimentamaton) on myös nimitystä elämäntapa toimintaa ja osuus poltetut kalorit prosessissa ei-tahdonvaraisen, kuten asioiden hoitamisesta, käsien pesu auton, kävely koiran, nurmikon leikkuuta, imurointi talo, pyykinpesu, ostoksilla tai muita toimintoja, jotka edellyttävät jatkuvaa energiankulutusta, mutta ei ole määritelmän, yksi muodollinen harjoitus.

Joillekin ihmisille, NEAT voi selittää merkittävän energiankulutus vuorokaudessa, verrattuna ihmiset jotka ovat yleensä vähemmän aktiivisia tai hakea elämäntapa, joka sisältää enemmän istumista toimintaa.

Joidenkin raporttien mukaan yksilöllinen vaihtelu NEAT voi ihmisellä merkitse 10-kertainen ero tai vastaava tarvittavan energian juosta maratonin.

Joten, jos satut tietää jonkun, joka näyttää olevan "luonnostaan ​​ohut" tai vain näyttää loputtoman energiaa tehdä asioita, ottamaan huomioon. Nämä ihmiset voivat todella alitajuisesti asettaa valtaa "NEAT" työhön.

Voitteko mallintaa nämä ihmiset? Toki voit. Voit pysäköidä autosi kauempana kun ostoksilla, leikata oman nurmikon, tehdä oman talon siivous, vauhti samalla kun puhut puhelimessa tai taita pesula puhuessaan puhelimessa. Yritä uhrata energiaa kun tekee asioita, joita et olisi muuten pudottamaan joku muu. Yritä välttää viipyvä sohvalla katsomassa televisiota. Päästä ulos auton ja kävellä sisällä, kun teet oman pankki-, vastakohtana käyttäen ajaa läpi.

Yritä tehdä peli ulos saada pyykin taittaa ja laittaa pois niin lyhyessä ajassa kuin mahdollista tai pesemällä ruokia pesuallas yhtä tehokkaasti kuin voit vetämällä ja television katselun prosessissa. Kuka tietää, saatat jopa löytää, että voit vapauttaa 30 minuuttia teidän päivä lisätä muodollisuus ...... ja voit myös löytää ylimääräistä energiaa saada, että liikunta tapahtuu!

Kunnes seuraavan kerran , liikkua enemmän, syödä puhtaampia ja pysyä positiivisena ja terveitä.

Kaikkea hyvää,
Richard Kelley, MD
.