Lihavat vauvat, Rats & 6 Foods sinun pitäisi syödä joka Day

Kuten kaikki tiedätte ravitsemus on ehdottoman tärkeää terveydelle.

Olen löytänyt monia ihmisiä kamppailevat ravitsemuksellisia puolta enemmän kuin harjoitus, se on tosiasiassa isompi sitoumus joudut jatkuvasti oikeiden päätösten, jotta saat tuloksia, syöt noin 25-35 ateriaa viikossa, jossa sillä liikunnan sinun tarvitsee vain olla koulutus 3-5 kertaa viikossa.

Joten tänään aion keskustella elintarvikkeiden että syömme.

Mitä me syömme on paljon tärkeämpää kuin kalorien kulutamme. Ilmeisesti meidän on kuluttaa tietyn määrän kaloreita päivässä toimiakseen mutta mitä me otetaan kehomme lopulta muovaa mitä kehomme näyttää.

Tuoreessa tutkimuksessa rotilla (huono rotat!), Ne syötetään kaksi ryhmää saman verran kaloreita, yksi ryhmä saada ne kaloreita ruoka ruiskutettava normaali torjunta- ja kasvinsuojeluaineiden, muiden elintarvikkeiden jota ei ruiskutettu (orgaaninen). 16 viikon jälkeen he löysivät rotat syö ruoka ruiskutettava kemikaaleja sai 33% enemmän rasvaa!

edellisiin kuitenkin ruokittiin samalla kaloreita.

päätelmät olivat, että ympäristömyrkyt tekevät ihmiset rasvaa, ei määrä kaloreita kulutetaan.

Tämän lisäksi tutkimuksessa rotilla, enemmän ja enemmän “ lihavia vauvat &"; ovat syntymässä, kehäpäätelmä – Miten helvetissä se tapahtui? ja samat johtopäätökset vedetään – lihavuus johtuu altistuminen myrkyllisille kemikaaleille (kun kohdussa), vastasyntyneiden voi olla välillä 250-300 eri kemikaaleja niiden napanuora!

Ollakseni rehellinen tätä kamaa todella järkyttää minua nähdä, I on omia lapsia, ja sen juuri niin epäreilua näille lapsille on tuollainen alku elämälle – vielä toinen suuri syy minua pitämään kirjallisesti ja “ herääminen &"; ihmiset jopa totuuden myrkyllisyys ja viimeaikaisten tutkimustulosten.

Olemme tapana olentoja.

Me rakastamme rutiinit, mutta suurin osa ravitsemuksellisia rutiinit lopulta tappaa meidät – kahvi, alkoholi, sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita ja syöminen.

Tarvitsemme parempaa rutiineja.

Joten mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä joka päivä?

No ei ole vahvistettu tutkimus, jossa todetaan, että elintarvikkeet sinun täytyy syödä joka päivä niin ja niin … Mutta luettelo annan teille tänään on 6 elintarvike on tieteellisesti todistettu antaa meille joitakin suuria terveyshyötyjä. Joten jos olet tavoitteena menettää rasvaa, pysyä terveenä tai rakentaa lihas sinun pitäisi olla tavoitteena on käsittää vähintään 3 tai 4 näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota päivittäin.

Vaikka pidätte itseänne erittäin terve ja syödä suuri niin miksi ei kokeile lisätä pari näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja katso, jos he tekevät eron.

Jotkut ihmiset pitävät näitä elintarvikkeisiin ja '; Superfoods &' ;, superfood on asia, joka on rikas vaihtelevissa eri ravintoaineiden ja hyvyys joka kehomme tarvitsevat ja hyötyvät. Vähentää mahdollisuuksiamme sairauden, sekä asettaa meille paremmalla tuulella. Syöminen nämä usein todella auttaa lisätä oman fyysisen ja psyykkisen terveyden.

Vain lisätä hieman varoitus tähän – neuvoja seuraan ja antaa minun pitkän aikavälin asiakkaita, jotka ovat hyviä terve syövillä on vastakkainen tämän – Kannustan heitä saada niin paljon erilaisia ​​kuin mahdollista niiden ruokavalion, pyörivä elintarvikkeet säännöllisesti, koska ne ovat täysin hallita.

Muista ruoka on lääke.

Nämä elintarvikkeet ovat luonnollisia prosessoimattomissa elintarvikkeissa, mahdollisuuksien Yritä saada orgaaninen laatuaan vieläkin parempi tuote.

Joten pitemmittä puheitta tässä on minun top 6 elintarvikkeita, ei järjestyksessä:

1. Vihreät – Pinaatti tai Parsakaali

Pinaatti on fantastinen ja pidetään yhtenä alkuun elintarvikkeiden markkinoilla tänään. Säännöllinen kulutus pinaatti on todettu vähentävän monia terveysongelmia sekä avunanto säilyttämään lihasmassaa. Pinaatti on myös yhdistetty edistää Mies &'; s seksuaaliterveyteen.

Se on myös runsaasti kuitua, joka auttaa kehoa &'; s ruoansulatuksessa sekä auttaa estämään ylensyöntiä. Yhdessä, että pinaatti sisältää useita antioksidantteja, joilla torjutaan terveysongelmia, kuten osteoporoosin ja korkea verenpaine. Jos tämä &'; s ei riitä pinaatti on myös yhdistetty parantaa hermostoon sekä aivojen toiminnassa, koska korkea K-vitamiinin sisältämän ruoka.

Sinun tarvitsee vain syödä pari kukkien ja saada joku 5 päivä, joten hyvä auttaa ja parsakaalia mukavasti pääset syöminen 2 tai 3 suositeltua 5. Samanlaisia ​​monet näistä elintarvikkeet mainittu parsakaali on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia

Parsakaali on hyvä lähde jotain tunnetaan folaatin, joka on luonnossa esiintyvä foolihappoa, joka on merkittävä apu estämään sydänsairauksia.

Muita etuja ovat lisääntynyt luuston terveyteen, ylläpito terveen hermoston ja se auttaa hillitä ruokahalua.

Vihreät vihannekset ovat kaikki suuri lähde hyvyyden.

2. Pähkinät

Kaikki pähkinät sisältävät hyviä rasvoja, jotka auttavat teidän hormonit. Parapähkinät ovat erityisen hyviä teitä, ne sisältävät korkealaatuisia anti hapettimet, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat korkea mono tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat taistelemaan huono kolesteroli (LDL). Toinen hyöty parapähkinät on, että ne ovat gluteenittomia. Niin kauan kuin pysyt erossa pähkinöitä voit &'; t menevät liian vikaan Useimmat pähkinät!

3. Mustikat tai Marjat

Löydät aina mustikat jossain lähellä luettelon kärjessä kun etsit erittäin terveellistä ruokaa. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka ovat yhteydessä vähentää mahdollisuuksia sairauden sekä hidastaa ikääntymisen.

mustikat ovat hyvä lähde kaliumia, vitamiinia ja C ja on runsaasti kuitua. Saat vähän pakkauksissa supermarkettien enintään pari kiloa niin on helppo saada käsiinsä ja maukasta! Tähtää tummempi niitä, todennäköisesti sisältävät enemmän antioksidantit.

Ne ovat myös tulehduksia; te kaikki tiedämme, kuinka tärkeää tämä voi olla minun postitse noin vähentää tulehdusta. Joten mustikoita todella suuri, helppo saada käsiinsä ruokaa, jossa voit helposti sisällyttää osaksi päivittäistä syöminen rutiinia.

4. Porkkanat

Paitsi että ne auttavat sinua näkemään pimeässä, mutta porkkanat ovat loistava apu taistelemaan sairauksia, kuten syöpiä. Syöminen paljon porkkanoita voi myös tukea sinua niveltulehdus kipua. Säännöllinen kulutus porkkanoita voi myös auttaa detox prosessia auttamalla ajaa ulos myrkkyjä kehosta.

Syö niitä raaka mahdollisuuksien kuin voitit &'; t hävitä hyvyyden kautta kypsennyksen.

5. Tomaatit

Tomaatit ovat erittäin monipuolinen hedelmät, niin monipuolinen, että monet pitävät niitä vihannes. Tomaatit voidaan lisätä lukemattomia ruokia joten se on erittäin helppo saada päivittäinen saanti tomaatit.

antioksidantteja sisältämät tomaatit voi auttaa vähentämään riskiä useita haitallisia terveyttä. Redder tomaatti parempi! Tomaatit voi myös tehdä hiukset kiiltävät, luut vahva, silmäsi teräviä ja sydäntäsi!

6. Lohi

numero 6 on lohi. Lohi on fantastinen lähde omega-3. Omega-3s auttaa vähentämään riskiä niveltulehdus, sydänsairauksia ja on jopa sidoksissa estää muistin menetys! Nämä ovat hyviä rasvoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia.

Useimmat kalat ovat runsaasti omega-3s, mutta lohi on luultavasti yksi parhaista vaihtoehdoista. Lohi on myös loistava proteiinin lähde ja sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sinun pitäisi yrittää olla laadukasta kalaa (ei hakattu!) Vähintään 3-4 kertaa viikossa. Syödä vihreitä vihanneksia ja laadukkaita hiilihydraatteja kuin basmatiriisiä tehdä suuri ateria.

Jos sinulla ei' t kuten nämä kalalajeja sitten yrittää saada omega-3s kautta kalaöljyä täydentää, nämä ovat edullinen. Joten siellä meillä on minun top 6 elintarvikkeet, olette kaikki järkevät ihmiset ja luultavasti voittanut &'; t olla liian yllättynyt elintarvikkeet luettelossa. Muut elintarvikkeet kuten banaaneja, greippi ja omenat ovat myös jotain sinun pitäisi harkita lisäämällä päivittäinen ruoka päiväkirjaa, jos et tee niin kaikki valmiina.

Onnea ja pysyä terveenä,

Richard Clarke
.