Kuinka vähentää vatsa rasvaa Home

Ehkä yksi helpoimmista tavoista vähentää vatsa rasvaa ja parantaa ulkonäköä kehosi on parantaa ryhtiä. Kaikki lihaksia vartalon ovat muun kytketty jossain määrin takaisin ja vatsan lihaksia muodostavat eräänlaisen vyö ympäri kehoa. Jos työskentelet vahvistamaan selkälihaksia ja vatsaasi lihaksia yhdessä niin ryhtiä parantaa ja vatsan näyttävät enemmän kuin äänisen vatsa.

Voit aloittaa tässä on pari yksinkertaista harjoituksia voit tehdä osoitteessa kotiin parantaa ryhtiä.

Seiso suorassa
Tuskin harjoitus mutta päästää aloittaa helppoa! Pyri aina seistä tai istua mahdollisimman suorana aina kun voit. Yksinkertainen kunhan muistat tehdä se! Pysyvän suoraan on useita etuja. Ensinnäkin se todella saa sinut näyttämään ohuempi kuin kun olet slouching joka vain korostaa teidän vatsa rasvaa. Slouching voi myös johtaa selkäkipu, ja jos sinulla on selkäkipuja se on vaikeampi tehdä joitakin muita parhaita vatsa toning harjoituksia.

Hyvä suoraan takaisin lisää veren virtausta kehon alaselän ja jalat ja jälleen tämä auttaa sinua muihin harjoituksiin kiinteyttää vatsaa. Ja lopuksi pysyvän suoraan parantaa vahvuus takaisin, joka auttaa sinua pitämään hyvä ryhti pidempään.

Takaisin Extension
Niille teistä perehtynyt käyttää rutiineja saatat tunnistaa tämän eräänlaisena taaksepäin crunchless Crunch. Aloittaa valhe alaspäin lattialle, saatat löytää se mukavampi jumppamatto tai ehkä käyttää taitettu pyyhe tyyny pään ja kehon. Pidä kädet teidän puolin kämmenet ylöspäin. Nyt sopimus selkäsi lihaksia nosta ylävartalon ja pään irti lattiasta. Pidä sitä siellä muutaman sekunnin ja sitten vapauttaa hitaasti supistuminen ja alentaa kehon takaisin lattialle. Toista tämä kymmenen kertaa.

toinen osa tämän harjoituksen, makaa edelleen alaspäin, laajentaa kädet pään yläpuolella, eräänlainen kuten Teräsmies. Nyt pitää pää ja kädet edelleen ja nosta jalat hieman. Pidä ne siellä muutaman sekunnin ja sitten hitaasti palauttaa ne lattialle. Yritä kuvitella jalat kasvavat kuin nostat ne. Jälleen toista kymmenen kertaa.

Nyt nämä kaksi harjoitukset eivät sävy vatsasi viikossa, mutta ne auttavat vahvistamaan selän ja vatsan lihaksia ja parantaa ryhtiä, ja nämä ovat tärkeitä ensiaskeleet jos haluat oppia kuinka vähentää vatsa rasvaa kotona. Kokeiltuasi haluat aloittaa ammattimaisesti valmis ohjelma edelleen vahvistaa koko kehon lihaksia ja sinut että äänisen vatsa olet aina unelmoinut. Minun Lahjat sivulta löydät siisti pieni eBook, joka antaa sinulle joitakin hyviä ideoita harjoituksia ja ravitsemus auttaa otat pyrkimyksiä seuraavalle tasolle. Katsomaan, se on ilmainen!

Ennen kuin teet mitään workout rutiini sinun pitäisi aina lämmetä kunnolla, ja saada ammattiapua ennen kuin aloitat.
.