Löytäminen Rasvanpoltto Zone

rasvanpolttoa vyöhyke on termi, jota käytetään määrittelemään pisteeseen, jossa elimistö käyttää rasvaa polttoaineena harjoittelun aikana. Vaikka tämä alue on olemassa, se on hieman harhaanjohtava. Monet ihmiset olettavat, että kun tulet “ vyöhyke &"; sinun tulee polttava vain rasvaa. Kuitenkin käyttäessään, kehon käyttää sekä hiilihydraatteja ja rasvaa polttoaineena. Se &'; s määrä näiden kahden polttoaineen lähteet, jotka määrittävät kun olet alueella. Kun olet saavuttanut vyöhyke on polttava suurempi määrä rasvaa kaloreita ja käyttävät vähemmän hiilihydraatteja polttoaineena.

Näin pääset eroon sinua liikaa rasvaa ei ole yhtä helppoa kuin saada vyöhykkeellä. Sinun täytyy tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia oman elämäntavan tehdä rasvaa tappio pysyvä menetys. Kun yrität laihduttaa sinun täytyy luoda kalori vaje, joten sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Kun polttaa kaloreita liikunnan avulla haluat pyrkimään suurempaan rasvanpoltto, jotta eroon ei-toivottuja rasvaa nopeammin. Tässä muutamia vinkkejä saada rasvanpolttoa uunin syttynyt ja saavuttamaan laihtuminen tavoitteet.

rasvaa polttava kärki # 1

numero yksi menetelmä irtoaminen ei-toivotut rasvaa nopeasti on käyttää. Paras harjoitus polttaa rasvaa kaloreita on aerobic. Aerobic, tai sydän harjoituksia, ovat ylivoimaisesti tehokkain tapa sytyttää uunin polttaa rasvaa nopeammin. Aikana cardio workout kehon pumppaa verta ja käyttämällä suuremman määrän happea. Rasvaa tarvitsee happea polttaa, niin poltat enemmän rasvaa kaloreita. Käyttäessään, elimistö tarvitsee polttoainetta täydentämiseksi workout, niin se kääntyy tallennettuja polttoaineen ylläpitämään teidän lisääntynyt toiminnan tasolla. Tämä polttoaine tulee teidän helposti saatavilla polttoaineena – hiilihydraatteja, ja varastoida rasvaa. Kehosi ensin käyttää polttoainetta, joka on helpoimmin saatavilla, joka on hiilihydraatteja. Kuitenkin, kun jatkat harjoitus kehon siirtyä käyttämään suurempi määrä rasvaa voidakseen jatkaa hankkia polttoainetta tarvitset workout.

Tämä doesnt &'; tarkoita sinulla ei' t tarvitsevat voimaharjoitteluun harjoitukset samoin. Haluat olla varma sisällyttää jonkinlainen voimaharjoittelua oman viikoittain workout aikataulun. Tämä liikuntamuoto rakentaa vähärasvaisen lihaksia. Enemmän laiha lihaksia olet, sitä korkeampi pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). Tämä on nopeus, jolla voit polttaa kaloreita kun levossa ja osuus 60%: sta 70% kokonaismäärästä kaloreita polttaa päivässä. Mitä suurempi BMR, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Enemmän kaloreita poltat enemmän liikaa rasvaa menetät.

Fat Burning Vihje # 2

ruokkivat rasvanpolttoa uunissa elintarvikkeita. Syöminen terveellistä on oltava, kun yrittää laihtua. Oikean elintarvikkeet voivat myös auttaa kiihdyttää rasvanpolttoa prosessi ja karistanut rasvaa nopeammin. Vaikka ei ole yksi “ super ruokaa &"; joka voi tehdä tämän, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat osoittautuneet auttaa eroon rasvaa.

Foods runsaasti proteiinia, ja tietysti vähän rasvaa, ovat hyvä tapa menettää rasvaa. Munat, vähärasvaisen leikkauksia lihaa, papuja ja kala ovat kaikki hyvin proteiinin lähteitä. Sitrushedelmät myös auttaa irtoaminen rasvaa. C-vitamiini näissä elintarvikkeissa on salainen ainesosa, joka auttaa polttaa rasvaa nopeammin. C-vitamiini auttaa laimentaa rasvaa helpompi poistua kehon. Muut rasvaa polttava elintarvikkeet sisältävät korkean fiber elintarvikkeet, vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet, kuumat paprikat, kaneli ja valkosipuli.

rasvaa polttava Vihje # 3

Tämä kärki voi estää saamassa enemmän rasvaa sekä irtoa rasvaa. Vähentää stressiä on tärkeää paitsi menettää rasvaa, mutta oman terveyden. Stressi voi johtaa moniin sairauksiin ja terveysriskejä. Kun olet stressaantunut kehosi vapauttaa stressi hormoni kortisolin. Lisäksi kehosi vapauttaa adrenaliinia ja insuliini. Nousu kortisolin aiheuttaa lisää rasvan tuotannon ja stimuloi nälkä. Valitettavasti tämä ylimääräinen tuotanto rasvaa yleensä asettuu vatsassa aiheuttaen ylimääräistä vatsa rasvaa. Lisätty insuliinia vapautetaan järjestelmä johtaa myös rasvaa. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen insuliinin lähettää signaalin aloittaa tallentamiseen rasvaa.

Vaikka on täysin stressitön on lähes mahdotonta, löytää tapoja auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää stressi voi auttaa eroon rasvaa nopeammin. Kokeile hengitys harjoitukset, rentoutumisterapia ja muita menetelmiä, joiden avulla voit tuntea rento ja huolettoman.

Joten vähentää stressiä, syödä aivan elintarvikkeet ja liikunta polttaa rasvaa.
.