Summertime Painonpudotus Strategies - BBQs, piknikkejä, ja Parties

Summertime on kyse ulkona osapuolia, piknikkejä, ja grillijuhlia. Ja miksi ei? Sää on täydellinen viettää aikaa ulkona. Mutta ennen kuin tulipalon jopa grilli uudelleen, tutustu näihin 8 yksinkertaisia ​​strategioita pitää sinut keskittynyt ja raiteilleen teidän laihtuminen ponnisteluja. Älä anna kesällä syöminen sabotoida suunnitelmia karistanut niitä ylimääräisiä puntaa.

1. Jatka harjoitella terveellisiä ruokailutottumuksia - erityisesti tapahtumapäivänä. Älä jätä aterioita tai säästää kaloreita. Tämä on varma palo tapa määrittää itse jopa ylensyöntiä.

2. Kiinni päivittäistä liikuntaa rutiinia. Tee se ensimmäinen asia aamulla saada se pois tieltä, joten ei ole mitään tekosyytä ohittaa sen. Ja muistakaa, käyttäessään ei anna sinulle vihreää valoa overindulge.

3. Päätä etukäteen, mitä ja kuinka paljon syöt. Tämä minimoi mahdollisuutesi saada kiinni mieletön syöminen joka johtaa liiallisesta ja painonnousua.

4. Kun olet valinnut ruoka viisaasti, syödä hitaasti. Kun syöt liian nopeasti, voit päätyä kuluttavat enemmän ruokaa kuin alun perin tarkoitettu. Tee aterian kestää vähintään 15 minuuttia antaa kehon mahdollisuus olla tyytyväinen. Sitten odottaa jonkin aikaa ja mennä takaisin sekuntia, vain, jos olet vielä todella nälkäinen.

5. Jos aiot vieraana, tarjoavat tuoda alkuruoka tai lisuke. Enimmillään BBQs ja osapuolet, ei ole pulaa korkean kalori, rasvaisia ​​ruokia. Tehdä jotain erilaista ja tuoda hedelmäsalaattia tehty joitakin kauden herkkuja kuten marjat, kirsikat, persikat, ja vesimeloni. Tai valmistaa vati cut-up tuoretta kasvikset kuten kurkut, porkkanat, selleri, parsa vinkkejä, kirsikkatomaatteja, ja retiisit. Ota mukaan muutama laskut kuten hummus, guacamolea, vähärasvainen papu dip, ja salsaa. Nämä sopivat hyvin kotitekoisia tai paistetaan pita pelimerkkejä, liian. Näin olet taattu valintoja, joiden avulla voit kiinni teidän terveellistä ruokavaliota.

6. Siirrä pois noutopöydästä. Tulee todennäköisesti taulukko tai kaksi täynnä alkupaloja ja muiden elintarvikkeiden, juomien ja jälkiruokia. Ripustettu tällä alueella on lähes takaa, että voit syödä liikaa. Hanki itsellesi lautasellisen ruokaa ja kävellä pois.

7. Katso mitä juot. Jos alkoholi on valikosta vaalea olut tai viini Spritzer. Molemmat ovat virkistävä ja pienempi kaloreita kuin useimmat muut alkoholijuomat. Kuitenkin on muistettava, että alkoholi on kuin kaksinkertainen reuna miekka; se nopeasti tuo ylimääräisiä kaloreita ja alentaa estoja syödä enemmän. Paras konsti on kiinni jääveteen, mineraalivettä, makeuttamaton jäätee, ja muut ei-kalorien juomia.

8. Jos olet isäntä puolue, kokeile grillataan joitakin hedelmiä. Kuten luonnollista sokeria hedelmä- caramelizes, se kehittää ainutlaatuinen makeus. Laittaa vähän nokare voita koko, kuoritut banaanit ja Quartered persikat ennen grillausta. Mansikat ja muita pieniä hedelmäpaloja voidaan taittaa alumiinifolioon joten ne eivät kuulu läpi grilli raastaa. Ripottele hieman sokeria ja he kääntyvät pehmeä ja savuinen. Toiminut yli lusikka vähärasvainen vaniljajäätelöä, tämä herkullinen jälkiruoka varmasti vaikutuksen vieraasi.

Hyödynnä tähän aikaan vuodesta lisätä oman laihtuminen terveitä ruokailutottumuksia. Olitpa grillata kotona tai ulkona syöminen BBQ tai puolue, kesä tarjoaa täydellisen mahdollisuuden nauttia herkullisia, terveellisiä aterioita. Runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, yhdistettynä mahdollisuus grillata elintarvikkeet, tarjoaa monia maukkaita vaihtoehtoja korkea-kalori, rasvaisia ​​ruokia usein liittävät kesällä.
.