Syitä Cardio ei ole ihanteellinen vähentäminen Bodyfat

Jos vain tehdä sydän harjoituksia, kuten uima-pyöräily ja juoksu matolla kuntosalilla kehosi polttaa lihaksen sekä rasvaa polttoaineena. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että tullaan vähentämään teidän kykyä polttaa rasvaa pitkällä aikavälillä, koska lihas on metabolisesti aktiivinen ja enemmän meillä on enemmän kaloreita käytämme päivittäin.

Jos etsit laihtua ja vietät lukemattomia tunteja hakkaa juoksumatto ilman näkyviä tuloksia, se voi olla aika voit muuttaa lähestymistapa miten olet koulutusta, jotta päästä tavoitteesi nopeammin.

Sekä edellä kehosi vapauttaa kortisoli noin 45 minuutin kuluttua, joka voi johtaa murtamista enemmän lihaskudosta mikä vaikuttaa kielteisesti pitkän aikavälin painonhallintaa. Tulet huomaamaan, että olet laihdutus, mutta se ei ole pääasiassa rasvaa.

lopettamisen jälkeen koulutus sinulla on vähemmän lihasmassaa kuin se on menetetty sekä rasva olet käyttänyt mutta ruokahalua ja kalorimäärää on edelleen korkea ja pian alkaa laittaa rasvaa uudelleen melko nopeasti. Tämä on yksi syy, miksi ihmiset näyttävät jojo ruokavalio.

kuitenkin tällä kertaa paino voit saada ei lihasmassaa mutta rasvaa, joka on vaikeampi menettää, koska sinulla kadottanut elinten kyky käyttää jopa liikaa kaloreita, koska määrää lihas menetetty.

Lihas rakentaminen kautta nostamalla painoja ja vastarintaa koulutusta ajan kääntyy sinua sisään laiha tarkoittaa rasvanpolttoa kone. Tämä luo Liikunta Post hapenkulutus (EPOC), joka tekee sinusta polttaa vielä enemmän kaloreita kun olet käyttänyt, vaikka olet unessa.

Jos tarkastellaan heikosti rasvaa näet, että avain tähän on nostamalla painoja ja karsimalla teidän sydän. Jos sinusta tuntuu, että tämä on vaikea voit myös etsiä leikata kaloreita otat päivittäin katsomalla syödä terveellisempiä elintarvikkeita ja yrittää leikata alas annoskoot. Jotta menettää rasvaa suosittelemme aina vähän ja usein, kun se tulee ateriat ja sinun pitäisi katsoa leikata sokerin ja alkoholin nauttiminen.

lihakset ovat erittäin tärkeitä auttaa kehon polttaa rasvaa ja myös tehostaa aineenvaihduntaa olemalla siellä. Sinun täytyy ajatella sitä kuin ottaa auto isompi moottori; on väistämätöntä, että se käyttää enemmän polttoainetta, tässä tapauksessa rasvaa.

Neuvoni täällä kunto ammatillinen on lyödä painot huone ja yrittää tehdä joitakin aineenvaihdunnan vastarintaa koulutusta sijaan menojen kaikki aika juoksumatolla. Tämän lisäksi, kun olet tekemässä sydän sinun täytyy leikata alas aika ylös intensiteetti. High Intensity Interval Training on ehdottomasti oikea tapa mennä, koska tämä voi lisätä määrä kaloreita elimistö käyttää vaikka olet käyttäessään.

Jos olet jäsen kuntosali sinun pitäisi myös puhua päälle kunto tiimi tai Personal Trainer joka on pätevä auttaa sinua ulos ja ehkä jopa suunnitella ohjelma sinulle.
.