Tehokkain tapa menettää Weight

Tehokkain tapa laihtua on muuttaa tapoja, jotka aiheuttavat voit olla yli paino. Kuulostaa melko helppo oikea? No se on helpommin sanottu sitten tehty. Tässä artikkelissa haluan keskustella joistakin tapoja, jotka edistävät painonnousua ja miten voit mennä noin muuttaa ne tavat, jotka edistävät laihtuminen sijaan.

Ylensyönti

Yksi Yleisin tapoja, jotka johtaa ei-toivottuun painonnousu on ylensyönti. Monet ihmiset eivät edes tiedä, että he tekevät tätä. He yksinkertaisesti syö saman määrän ruokaa, että ne ovat aina. Ongelmana on, että ne eivät ole niin aktiivisia kuin ne käytetään olla. Mutta se ei ole ennen kuin näkevät kuvan itsestään, että he ymmärtävät he lihonut. Toisille ylensyöntiä on emotionaalinen, he syövät koska he ovat surullisia, stressaantunut tai vihainen. Joka tapauksessa syövät enemmän ruokaa sinun täytyy aiheuttaa voit lihoa.

Miten korjata sen

Miten siis korjata tämän ongelman ylensyöntiä? Huomattuaan, mikä ongelma on on puoli voittoa, joten jo olet puoliväliin kotiin! Tehokkain tapa laihtua tässä tilanteessa on vähentää ruuan määrää syöt. Hyvä tapa tehdä tämä on syödä useita aterioita päivässä sijasta kaksi tai kolme.

Syö pienempiä aterioita useammin mahdollistaa kehon sulattaa ruokaa syöt tehokkaammin antaa sinulle enemmän energiaa ja parantaa henkistä toimintaa . Saat myös epätodennäköisemmin ylensyödä kun ateriat ovat lähempänä toisiaan. Monet meistä ovat niin kiireisiä, että käymme usein kuusi tuntia tai enemmän välillä jokaisen aterian. Ei ihme, että yli syödä päivällisellä!

Kuulostaa yksinkertaiselta mutta se vie jonkin verran työtä, jotta se tapa. Mahdollisuudet ovat olit syöminen tapa olit, koska se oli kätevä, se sopii kiireiseen elämään. Ymmärtää, että kiireinen elämä ei aio muuttaa, vain teidän lähestymistapa miten syöt.

Kokeile syöminen välein 2 tuntia. Jos tarvitset muistutuksen kokeile arvoa hälytys kännykälläsi muistuttaa. Kun saat johdonmukaisia ​​syöminen pienempiä aterioita tiettyinä kellonaikoina voit alkaa muodostaa terveellisen ruokavalion tapa. Varmista pysyt sitä riittävän pitkään tämän uuden rutiini tulla tavaksi. Älä anna periksi vanhan rutiinia. Jos tunnet itsesi haluavat luopua, muistuttaa itse, miksi yrität muuttaa tätä tapaa ensiksi.

liikunnan puute

Toinen tapa, että monet ihmiset hyväksymään, koska ne saavat vanhempi on käyttämättömänä. Lukion jälkeen liikuntaa vähenee rajusti, mutta kuinka moni meistä sopeutamme kalorien saanti? Minulla on muutamia ystäviä, jotka edelleen syödä kuin he lukiossa ja se näkyy.

Miten korjata sen

Jos et ole kovin aktiivisia koko päivän sinun täytyy syödä sen mukaisesti. Ruoka on energiaa, jos et käytä energiaa niin sinun ei tarvitse niin paljon ruokaa, tavallinen ja yksinkertainen.

Vielä parempi tapa korjata tämä liikunnan puutteesta on aloittaa harjoitus. Harjoittelun edut ovat monet ja nykyinen tutkimus aiheesta näyttää uusia etuja säännöllisen liikunnan joka päivä.

Kuntoilu on luultavasti tehokkain tapa laihduttaa, koska sen avulla voit polttaa ylimääräisiä kaloreita ja parantaa terveyttä samanaikaisesti. Tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse muuttaa ylensyöntiä tapa. Haluatko tehdä niin parhaat tulokset.

Aloita lisäämällä liikuntaa päivä vähän kerrallaan. Jos yrität sitoutua liian paljon liian nopeasti sinulla todennäköisesti saa polttaa ulos ja lopettaa. Kokeile lyhyen kävelymatkan jälkeen illallinen joka ilta. Kun olet onnistuneesti tehnyt iltaisin kävellä johdonmukainen tapa, lisätä keston kävellä tai tehdä yhden yön lenkkeily yö. Voit kuitenkin mennä siitä, on tärkeää, että jatkat lisääntyä liikuntaa.

Making Your uusi tapa Stick

Tärkein osa luoda uusia tapoja ja lakkauttamalla huonoja tapoja on johdonmukaisuus. Jos et ole jatkuvasti vahvistamaan näitä hyviä tapoja he eivät koskaan kiinni. Huonoja tapoja ei koskaan voida poistaa, jos sallitte itsenne palauttaa ne tarvittaessa.

Yhteenvetona tehokkain tapa laihtua on yhdistää terveellisen ruokavalion ja päivittäisen liikunnan. Jos olet nykyinen tottumukset estävät teidän tekemästä näistä sitten on aika tehdä joitakin muutoksia!
.