5 Easy Terveiden elämäntapojen Tips

Ajattelin vain muotoutumassa, laihdutus, tai syöminen terveellisempiä tekee monet naiset loppuun. Muuttamalla tapoja on kovaa työtä, mutta joskus me lähestymme terveiden elämäntapojen muutosten vaikein mahdollisella tavalla. Sen sijaan poiminta teidän suurin haaste, harkitse alkaen jossa tiedät voi olla tehokas, jos voit saada joitakin pysyviä bang for your buck, ja jossa voit aloittaa kasvava motivaatio ja vauhtia.

Tässä on viisi suhteellisen kivuttomasti ja kamppailu-vapaa vinkkejä, joiden avulla voit luoda pysyviä terveellisiä elämäntapoja:

1. Hanki joitakin zzzzzs. Uni vaikuttaa lähes kaikkeen, mitä teemme ja ilman tarpeeksi unta, me kaikki taipumus purkaa. Riittämätön uni vaikuttaa mielihaluja, aineenvaihduntaa, energiatasoa, mieliala, aktiivisuus, keskittyä ja motivaatio. Jos aren &'; t säännöllisesti saada seitsemän tuntia unta yöllä (tai enemmän) tämä on ensimmäinen alue käsitellä. Jos loppuvat ja yrittää pitää käynnissä, sinun luonnonlaatu &'; t todennäköisesti tehokkaita ja Käytät ll luultavasti vetoa mielettömän “ kaavoitus ulos &"; toimet, jotka ovat todella vain kiireinen työ. Mene nukkumaan sijaan.

2. Tunnista ongelmakohdat. Don &'; t vain keskittyä siihen, mitä haluat tehdä. Ole valpas ja tunnistaa asioita, jotka ovat johtaneet teidät radalla aikaisemmin. Positiivinen asenne on suuri, mutta ennakoiva suunnitelma, miten voit tehdä sen eri tavalla tällä kertaa on vielä parempi.

3. Grow työkalut hallintaan tunteita ja stressiä. Emotionaalinen syöminen (mukaan lukien stressi syöminen) on yksi tärkeimmistä syistä ylensyöntiä, painonnousu, ja paino palautuu. Ilman strategioita tarvitset, stressaavissa tilanteissa voi laukaista erittäin epäterveellistä (ja itse sabotoivat) vasteita, kuten ylensyöntiä, tupakointi, alkoholin käyttö, välttäminen tai puuduttavaa ulos edessä tietokoneen. Kovat ajat ovat myös aika, jolloin monet naiset luopumaan tai kadottaa terveys, kunto, ja hyvinvointi tavoitteet. Sen sijaan, että vain keskitytään siihen, mitä Käytät ll syödä tai kun Käytät ll treenata, investoida ylimääräistä energiaa käsitellään todellisia kysymyksiä, jotka ovat laukaista tavat yrität potkia.

4. Don &'; t uppoutumaan. Yksi suurimmista syistä, että kiireinen naiset saavat hakoteillä on, että he saavat hajamielinen muun elämän vaatimukset.

• Nimettävä aika tarkistaa itsesi kanssa ja- vähintään viikoittain – ja arvioida, miten asiat sujuvat. Käytä tämä aika ajoittaa lisäaikaa Käytät ll tarvitse koko viikon liikuntaan, stressin helpotus, aterioiden suunnittelua, jne

• Lähetä tavoitteesi jonnekin missä näet ne ja muistutetaan niistä säännöllisesti. Varmista, että olet tunnistaa virstanpylväitä matkan varrella iso tavoite ja palkita itsesi niiden saavuttamiseksi.

5. Pidä se positiivinen. Don &'; t sivuuttaa mielentila – se on valta vaikuttaa mielentilaan, energiatasoa, valintasi ja edistymistä. Keskity mitä Käytät ve tehnyt sen sijaan, mitä ei tehnyt &'; t tapahtua.

Vahvista saavutuksista (muutos on vaikeaa) ja juhlia saavutuksia matkan varrella. Hyväksyä mantra, “ I &' M tekemään parhaani &"; sijasta “ minun täytyy saada se täydellinen &"; ja Käytät ll paljon paremmin valmistautuneita pitää käynnissä, kun kovenevat, tunnistaa edistymistä ja teidän ponnisteluja, ja pitää hyvää huolta itsestäsi matkan varrella.
.