7 harjoitus mistakes

Personal Trainer Pohjois-Lontoossa olen auttanut satoja &'; n asiakkaita saavuttamaan tavoitteensa. Usein kun asiakkaat tulevat minulta apua, näen saman toistuisi virheitä uudestaan ​​ja uudestaan. Korjaamalla nämä 7 asioita, näet molemmat paremmin rasvaa tappio tuloksia ja huomaat vapaa harjoituskentältä liittyviä vammoja.

1. Tekniikka on kuningas
Yhä uudelleen katson ympärilleni kuntosali ja nähdä ihmiset käyttävät huono tekniikka. Paitsi että tämä vähentää vaikutusta liikunnan ja johtaa vähemmän tuloksia kuntosalilla, se pyytää myös vahinkoa. Kun maailma Fat Loss, on tärkeää, että käytät hyvä tekniikka harjoitukset. Säilyttäminen oikeassa muodossa varmistaa, että käytät oikeaa moottori malleja ja siksi rekrytoida enemmän oikeat lihakset haluat työskennellä.

2. Vähennä lepoajat
joutilaana kiertelevä yhdestä kone seuraavaan tai jutteleminen parhaalle ystävällesi sarjojen välissä ei aio päästä eroon toivotut rasvaa. Yksi parhaita tapoja päästä eroon rasvasta on vähentämällä loput välein harjoituksia. Tutkimus on osoittanut tämän menetelmän liikuntaa polttaa valtavasti kaloreita ja merkittävästi parantaa aineenvaihduntaa.

3. Don &'; t pelkää mennä raskas
Doing matalat ja korkeat reps (ajatella vaaleanpunainen käsipainot nosto yli 25 kertaa) on tarpeeksi lähellä täydellistä ajanhukkaa, kun se tulee rasvaa tappio. Sinun täytyy haastaa kehon ja rekrytoida lihas. Jopa naiset! Nostamalla haastava painoja, voit lisätä lihasmassaa kudosta, mikä vauhtia aineenvaihduntaa ja lopulta polttavat enemmän rasvaa. Kokeile nosto paino, että sinulla olisi tuskin nostaa yli 12 kertaa.

4. Käytä semi – erityinen lämmetä malleja
Varmista, että olet asianmukainen lämmetä; tämä tahto valmis kehon liikuntaan vähentää loukkaantumisriskiä. Olet ehkä kuullut sanonnan &'; Grease Groove &' ;. Tämä on juuri sitä mitä tarvitsee tehdä teidän käyttää ohjelmia. Jos Käytät uudelleen aiotaan tehdä raskasta squats käynnistä ohjelmasi pois joitakin paino kyykky sitten töihin johonkin painon lunges ja niin edelleen, kunnes veri pumppaa eri puolilla kehoa.

5. Venyttää tiukka lihaksia
Everybody koostuu ja suunniteltu eri tavoin. Jotkut ihmiset ovat tiukka lamaannuttaa ja joissakin on tiukka lonkat. Olisin erittäin ehdottaa etsivät neuvoja ammattilainen, joka voi kertoa teille, mitä lihakset ovat kireällä. Näin voit säästää aikaa vain venyttelyä tiukka lihaksia. Tämä johtaa lopulta paremman asennon ja vähentää vammoja.
Ps – Venyttämällä lihaksia, jotka ovat jo hyvin joustava pyydätte ongelmia. Lihakset tarvitsevat tietyn määrän sekä joustavuutta ja vakautta.

6. Vahvistaa heikot lihakset
toimii täsmälleen samalla tavalla kuin edellisessä vaiheessa. Ei ole mitään järkeä jatkuvasti vahvistamaan jo vahvat lihakset. Olet vain niin vahva kuin heikoin lenkki. Jos jatkuvasti laiminlyödä heikko lihaksia voit pian tarpeeksi löydät itsesi pois tasapainosta ja kohti vamman.

7. Yli koulutus
koulutus joka päivä tuntikausia ei auta sinua menettää rasvaa. Tulet painottaa kehon johtaa kasvuun kortisolin (vatsa rasvaa varastointi hormoni) ja siellä on hyvät mahdollisuudet voit päätyä vahinkoa overdoing. Kouluttaa älykkäitä ja ottaa loput päivää mahdollistaa kehon toipua ja kehitykseen. Voisin suositella 3 koko kehon liikuntaa viikossa enintään 1 tunti. Tämä menetelmä rasvaa tappio on osoittanut menestys kerta toisensa jokaisessa asiakkaani.
.