Syy (ja Cure) Oma Obesity

Olen ollut rautatie ohut ... ja olen myös tehnyt enemmän rasvaa kuin haluaisin myöntää. Kollegiona painija, olin 4% rasvaa. Minun myöhään 20s, olen paisunut peräti 30% rasvaa. Tunsin heikko, väsynyt, ärtyisä, masentunut, ja oli ahdisti jatkuva himo ruokaa - yleensä mitään, oli sokeri. Tympääntynyt itseeni, olin päättänyt menettää toivottuja rasvaa taas rakentaa enemmän lihaksia ... lyhyessä ajassa.

orgaaninen kemisti koulutettu biokemia, olen tutkinut kaikkia mahdollisia tapa menettää rasvaa. Opiskelin määriä tutkimusta villitys ruokavalion, "ruokaa pyramidi", ja rasittava liikunta ohjelmia. Olen kartoittanut toimet väitetty rasvaa tappio huumeet kuten Wellbutrin, fentermiiniä, Xenical, Klenbuteroli, Meridia, ja amfetamiinit. Mitä olen oppinut oli, että nämä asiat voisi tarjota vain väliaikaista rasvaa tappio, parhaimmillaan, samalla kuin minun terveyden.

Kaivaminen syvemmälle tieteeseen, huomasin, että voisin menettää rasvaa ja saada vakaa lihasten hyväksymällä muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, jotka auttaisivat ohjaamaan yhden hormonin ruumiini: insuliini!

Kehosi käyttää insuliinia escort veren sokeria ja muita ravinteita lihassolujen voidaan käyttää polttoaineena. Tämä pitää meidät hengissä ja jännitteiset. Kuitenkin liian paljon insuliinia voi olla haitallista. Se kertoo kehon varastoida rasvaa ja sen sijaan käyttää glukoosia polttoaineena. Lisäksi monet hormonaalista järjestelmiä, jotka säätelevät ruokahalua, mieliala, lihasten kasvua, ja jopa hedelmällisyyteen heitetään pois liiskata liiallinen insuliini. Tämä tila epätasapaino johtaa riippuvuus sokeria, joka on tehnyt valmistajat sooda, mehua, muroja, olut, ja karkkia rikas.

Useimmat ihmiset ovat oppineet kiinnittämään huomiota siihen, miten monta kaloria tai grammaa rasvaa he laittavat niiden elin. Mutta ne sivuuttaa sokeri. Tämä on tappava virhe. Vähäkalorinen ja vähärasvainen elintarvikkeet yleensä täynnä sokeria tai "sokeri matkii." Näitä ovat sakkaroosi, glukoosi, korkea-maissisiirappi, natriumglutamaatti, hydrolysoituja proteiineja, trans-rasvoja, ja maidon sokerit, kuten laktoosi ja maltoosi.

Katse takaisin oman ruokailutottumukset, näen nyt, että olin kuluttaa sokeria lähes joka kerta kun laittaa jotain suuhuni. Olinko juominen "urheilujuoma" munching "terveysruoka" bar, tai syö Campbellin keitto, olin kuluttaa tietyntyyppinen sokeria. Ja se tarkoitti olin johtaa kohti enemmän petollinen terveysongelmia kuin lihavuus.

Pitkäaikainen, sokerin kulutus voi kääntyä tämän metabolisen painajainen maanpäällisen helvetin. Tavallisesti korkea insuliini tasoja johtaa sairaus tunnetaan insuliiniresistenssiä tai oireyhtymä X.
liikaa insuliinia turruttaa lihassolujen. Sen sijaan, että glukoosin, joten sitä voidaan käyttää polttoaineena, solut eivät enää reagoida siihen. Pysty päästäkseen näiden solujen, glukoosi jää verenkiertoon. Verensokeri skyrockets. Tunnustaa nousu verensokeri, haima tuottaa vielä enemmän insuliinia. Insuliini ja glukoosi ylikuormitus johtaa verenpainetaudin, sydänsairauksien, diabeteksen, ja syöpä. Ikääntyminen kiihdyttää niin nopeasti henkilöille, jotka kärsivät insuliiniresistenssiä että se voi poistaa 10 vuoden elämästään!

huolestunut, mitä olen oppinut, olin nyt villisti motivoitunut valvoa minun insuliinia. Ja se ei ollut vaikeaa. En koskaan meni nälkäinen. En koskaan lasketa kaloreita. En koskaan kärsinyt kuntosalilla. Opin hallitsemaan minun insuliinin muuttamalla muutaman elämäntapojen. Näin saa minut polttaa rasvaa päivä ja yö. Kehoni synnynnäisesti tiesi milloin syödä ja kuinka paljon syödä.

Ohjaamalla minun insuliinia, olen polveutuu 30% rasvaa laiha 12% rasvaa 90 päivää. Tuona aikana olen saanut kuusi kiloa lihas. Minulla oli runsaasti energiaa koko päivän. Oma mieliala oli johdonmukaisesti toiveikas. Minun fyysistä ja henkistä kestävyyttä oli kaikkien aikojen korkein. Oma tuottavuus nelinkertaistui. Minun newfound tottumukset, minusta tuntui kuin olisin löytänyt Graalin malja vaivatonta rasvaa tappio. Heräsin minun aineenvaihdunnan painajainen ja vapautti itseäni uhkaava terveydenhuollon kriisi, että 80 miljoonaa amerikkalaista on nyt edessään.

Tässä ovat vaiheet otin:

Olen oppinut käyttää oikein. Asianmukaisen hoitamisen ja insuliiniresistenssi voi rinnakkain. Tein intervalliharjoittelu, joka koostui lyhyinä kovaa harjoitusta erottaa lyhyet lepotauot. Ja olen työskennellyt ulos painot 3 kertaa viikossa. Olen saavuttanut parhaat tulokset, kun olen käyttänyt ensimmäinen asia aamulla, ennen aamiaista.

Lopetin sokeri ja sokeri jäljittelee. Olen tutkinut jokaisen ruoka tekstistä, että ei ollut sokereita. Jos jotain maistanut makea, en syö sitä - ei edes hedelmiä ensimmäisen 90 päivää. Lopetin kaikki sooda ja hedelmämehua ja korvasi sen puhdistettua vettä, vettä sitruunamehua, tai vihreää teetä. Sen sijaan keinotekoisia makeutusaineita, käytin vain luonnollinen makeutusaine Stevia.

Minä välttää ruokavalioon. Alentamalla ravinnon ja laihduttaminen opettaa kehon varastoida rasvaa. Söin aterian 3-4 tunnin välein, kunnes olin täysin täynnä. Oma ateriat keskittyi terveellistä rasvaa, kasviksia ja proteiinia. Söin ruoho-ruokitaan naudanlihaa, munat (koko muna), sianliha, kala, hera isolaatti (ilman sokeria ja keinotekoisia maku), pavut, kana, orgaaninen salaatteja (vähintään joka toinen päivä), höyrytettyjä vihanneksia, mustikoita, kookosöljy , orgaaninen leipää REAL voita, cashew, mantelit, auringonkukansiemenet, ja avokadot.

Sain enemmän aurinkoa. Olen altistunut vähintään puolet ruumiini auringonpaistetta 15-20 minuuttia päivässä. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että auringolle altistumisen auttaa normalisoimaan insuliinin ja veren glukoosipitoisuus. Olen myös huomannut, että se auttoi hallitsemaan ruokahalu ja mieliala.

join enemmän vettä. Juomavesi on osoitettu lisäävän lämmöntuotanto jopa 30%, aktivointi kehon luonnollista kykyä polttaa rasvaa. Join 16 unssia puhdistettua vettä kun herää aamulla ja 10 minuuttia ennen jokaista ateriaa.

Käytin täydentää. Koska huumeiden kemisti, tiesin, että ravintolisien voisi olla hyötyä. Onhan valtaosa lääkkeitä ovat peräisin luontaiselinkeinolain lähteistä. Mutta se oli vasta Olen täysin omaksunut heille, että olen kokenut heidän voimakas etuja. Mobilisoida minun rasvaa ja tehostaa minun liikuntaa, käytin termogeenisen tukea: 30% ote sitrushedelmiä aurantium sekoittaa muiden tukevat yrttejä. Lisätäkseni insuliiniherkkyyttä, käytin 1% Banaba uutetta kanelilla ja punainen ginseng. Auttaa ruoansulatusta ja liikkeeseen, minä täydennetty cayennenpippuria. Lieventää minun kovaa sokeria mielihaluja, käytin välttämätön aminohappo L-tryptofaani.

Olen pettänyt. Sen varmistamiseksi, että voisin pysyä minun tottumukset pitkän aikavälin, olen pettänyt kerran viikossa. Tänä aikana, tein ja söin mitä halusin.

Ja olen innoissani sanoa, että muut ihmiset kuulleet, mitä olin tehnyt - ja soveltanut sitä - heillä oli sama menestys, ehkä jopa suurempi. Harkitse Frank Dannenberg. 5 '4 ", Frank painoi 205 kiloa. Hän oli kolme kertaa sydänkohtauksen uhri ja tyypin II diabeetikko. Tällä pelkkä 58 vuotias, Frank suunnitteli oman hautajaiset. Kun seuraavan minun suositukset 90 päivää, Frank menetti 23 kiloa rasvaa, sai 10 kiloa lihaksen, ja kääntyi hänen diabetes. Hänen newfound terveys, hän myös hylättyjä yhdeksän reseptilääkkeitä!

Epäilemättä hyödyt valvoa insuliinin ylitetä rasvaa tappio. Insuliini valvonta on kauan odotettu ihmelääke, että amerikkalaiset ovat etsineet. Lääkäri David Katz, johtaja Prevention Research Center Yalen Medical School, kiteytti asian parhaiten. Hän ehdotti, että opettelu säätelevät insuliinin voisi olla Master Control kaikkien tauti, ei vain liikalihavuus.
.