Slash diabeteksen riskiä Natural Ruokavalio ja Fresh Vegetables

Diabetes kasvaa edelleen huikea korko 1,6 miljoonaa uutta tapausta diagnosoidaan vuosittain Yhdysvalloissa. American Diabetes Association arvioi, että yli 25 miljoonaa lasta ja aikuista ovat joko valmiiksi diabeetikko, tai ovat edenneet tuhoisimmat kypsä muoto taudista. Kehittyvät näyttöä nyt osoittaa selvästi, että tämä salakavala tauti voidaan estää ja ohjata ruokavalion luonnostaan ​​paljon vihreät lehtivihannekset.

Diabetes on suuri rasite on terveydenhuoltojärjestelmän

Diabetes asettaa merkittävä rasite jo huonosti terveydenhuoltojärjestelmä, joka maksaa yli $ 200 miljardia euroa vuodessa, ja sijoittuu seitsemänneksi yleisin kuolinsyy. Tauti yli kaksinkertaistaa sydämen sairaus ja huomattavasti lisää riskiä aivohalvaus, sokeus, munuaissairaus ja neuropatia.

tyypin II diabetesta voidaan ehkäistä ja hallita järkevä lähestymistapa ruokavalioon. Koska leviämisen jalostettujen ja jalostettuja ruokia amerikkalaisen ruokavalion viime puolen vuosisadan ja käyttöönotto korkean fruktoosi maissi siirappi alussa 1970 `s, diabetestapauksista ovat nousseet rinnakkaisesti tänä aikana.

Tutkimus vahvistaa, että tuoreet vihannekset voi laskea diabeteksen riskiä

tutkimuksen tulokset julkaistiin BMJ (British Medical Journal)
tarkistetaan kuuden tutkimukset kattavat yli 220000 ihmistä, päätellä, että yksi ja toinen puoli annosta vihreät lehtivihannekset päivässä alensi riskiä tyypin II diabetes 14%. Tämä on merkittävä, koska havainto antaa pätevyyttä sovittu, että diabetes on sairaus aiheuttama huono ruokavalio ja voidaan parantaa ruokavalion muutos.

USDA suosittelee viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, ja silti monet ravitsemusasiantuntijat Väittäisin, että tämä ei riitä saada täyden antioksidantti ja ravinteiden hyötyy lehtivihreästä. Alle 1 5 ihmiset syövät suositeltua päivittäistä annosta, mutta optimaalisen suojan diabetesta ja muut koettelemuksia edellyttää yli 10 annosta päivittäin. BMJ Tutkimuksessa todettiin pieni riski ehkäisemistä vain yksi ja toinen puoli annosta hedelmiä ja vihanneksia, mutta ei tehnyt &'; t tutkia muita yhtä tärkeitä ravinnon interventioita.

Avain verensokerin ja ehkäiseminen komplikaatiot
Koska diabetes on sairaus saostetaan aineenvaihdunnan epätasapaino, verensokerin ja insuliinin ovat kriittisiä komponentteja ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Jälkeen perinteinen vähärasvainen, korkea hiilihydraatti ruokavalio määrätty säännöllisesti diabeetikoille johtaa nopeaan tulva glukoosia veressä, uhriksi ja pahentaa tautia. Säätö saavutetaan poistamalla kaikki sokeri, puhdistetut hiilihydraatit kuten vehnä, välipaloja, ja roskaruoka. Lue ravitsemukselliset merkinnät ja kiinnittää huomiota hiilihydraattien, sokereiden, transrasvojen ja peitellyn sokeri-pohjainen ainesosia.

Tee hidas siirtyminen tuorekasvis ja lehtivihannekset vihreät ruokavalio poistamalla yksi epäterveellistä hienostunut hiilihydraatin elintarvikkeiden valinta kussakin ateria. Aamiaiseksi, vaihda pannukakkuja tai vohvelit suuri kulhoon sekoitettu marjoja, ja poistaa leipää tai pastaa teidän lounasta ja illallista ateriat hyväksi suuri vihreä salaatti päällä oliiviöljy, etikka, sitruuna ja mausteet. Ei vain aiotte löytää luonnollinen matala hiilihydraatti ruokavalio täynnä tuoreita kasviksia hyödyllinen pudottamalla liikaa painoa, mutta riski sairastua diabetekseen alenee merkittävästi.
.